Пять наиболее важных добавок по мнению Франка Липмана

Яблоко в день избавит от похода к докторам. Плюс немного B12, витамина С, D и Е, и кто знает, что ещё нам посоветуют принимать специалисты по здоровью в следующем месяце. С таким большим количеством шума вокруг того, что принимать и когда, особенно в это время года, порой голова идёт кругом.

Для того, чтобы облегчить задачу всем, кто решился взяться за своё здоровье, мы назовём пять наиболее важных добавок, по мнению авторитетного доктора Франка Липмана – личного консультанта таких звёзд, как Гвинет Пэлтроу и Донна Каран.

Гвинет Пелтроу и Донна Каран

Поливитамины

Все мы хотим быть энергичными. Поддерживающие здоровье вещества, которые содержатся в поливитаминах, помогают нашему организму ежедневно бороться с последствиями жизни в плохих экологических условиях и частых стрессовых ситуациях. Подумайте о поливитаминах как о страховом полисе для Вашего организма от всего, что не является естественным. Поливитамины также оптимизируют клеточные функции, что поможет всем Вашим системам работать эффективно и стабильно.

Витамин D3

Витамин D является уникальным – это единственный витамин, действующий и как витамин, и как гормон. В нашем организме он участвует практически во всем – производит более сотни предотвращающих заболевания белков и ферментов, а также влияет на более чем 2000 генов. Он улучшает мышечную силу, укрепляет кости, обладает противовоспалительным и противораковым действием, а также укрепляет иммунную систему. Почти невозможно получить нужное количество витамина D из пищи, так что Вы должны получать его из пищевых добавок или пребывания на солнце.

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира богаты основными омега-3 жирными кислотами DHA и EPA, которые имеют основополагающее значение для здоровья. Они помогают предотвратить хронические заболевания и воспаление. Они улучшают работу иммунной системы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, защищают суставы и благотворно влияют на зрение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, контролируют усвоение питательных веществ, обмен веществ, а также повышают концентрацию внимания, настроение и улучшают память. Поэтому доктор Франк Липман призывает всех употреблять добавки рыбьего жира.

Пробиотики

Пробиотики – “хорошие” бактерии, которые живут в кишечнике и играют огромную роль в общем благополучии Вашего организма. Когда Вы здоровы, Ваши кишечник – это дом для более чем 100 триллионов полезных бактерий, которые помогают в пищеварении, улучшают работу иммунной системы и воюют с вредными бактериями. Они производят множество питательных веществ и ограничивают рост дрожжей и патогенных бактерий. Они также ограничивают приступы непереносимости лактозы, неполадок с пищеварением и диареи. Однако плохое питание, стресс, плохая экология и приём антибиотиков может уничтожить правильную микрофлору – поэтому Ваша задача поддержать здоровье кишечника и заселить его полезными бактериями. Ежедневный приём пробиотиков является отличным способом улучшить пищеварение и повысить иммунитет.

Магний

Магний помогает контролировать сотни химических реакций в организме. Он также регулирует кровяное давление, укрепляет мышцы и кости, улучшает работу иммунной системы и поддерживает сердечную и мозговую активность. Исследования показали, что около 80% из нас испытывают дефицит магния, поэтому пополнение его запасов в организме – отличный способ поддержать своё здоровье. Даже если Вы придерживаетесь правильного питания, стресс, употребление алкоголя и некоторые лекарства могут привести к истощению запасов магния, несмотря на все Ваши усилия. Доктор Франк Липман рекомендует принимать добавки магния в количестве 300-600 мг глицината магния перед сном, что легко переносится организмом.