10 кроків до міцного чоловічого здоров’я

Чоловіче здоров’я – річ делікатна, тендітна і вразлива. Поняття «здоров’я чоловіка» включає в себе безліч факторів, які всі разом впливають на самопочуття і тривалість життя. Це і здоров’я тіла, і міцна психіка, і фізичний розвиток. Будь-які порушення в цих сферах відображаються і на статевому житті чоловіка. Небезпека полягає в тому, що деякі захворювання ніяк себе не проявляють, та й виникнути можуть ще в молодому віці. Тому треба дбати про себе ще до прояву проблем, адже їх можна уникнути за допомогою профілактики.

Увага: харчування!

Найбільше чоловіки потребують наступних корисних компонентів їжі: цинк, магній, вітаміни групи В і Е, бор, калій, омега-3 жирні кислоти, фолати, лікопін, антиоксиданти. Саме ці речовини знижують ймовірність раку простати і розвитку серцево-судинних захворювань, підтримують сексуальну функцію, підвищують рівень тестостерону, а також корисні для загального здоров’я.

Додайте спорту

Фізичні вправи – це один з найефективніших способів профілактики багатьох захворювань, пов’язаних зі способом життя. А ось відсутність фізичних навантажень загрожує застоєм крові в малому тазі, гемороєм і варикозом. Недостатність кровообігу в цій області може спровокувати застійний простатит. Також сидячий спосіб життя нерідко призводить до ожиріння, яке провокує гормональні зміни.

Менше стресу

Основний гормон стресу – це кортизол. Він бере участь у розщепленні м’язової тканини, пригнічує імунну систему, збільшує жирові відкладення і знижує рівень тестостерону. Коли піднімається кортизол, знижується тестостерон, тому прагніть до скорочення стресових ситуацій в житті.

Обійдіться без алкоголю і сигарет

Нікотин, що міститься в сигаретах, є сильним токсином, який повільно отруює організм, викликає серцево-судинні захворювання і хвороби травного тракту і сечостатевої системи. Від куріння страждає і статева функція чоловіка, тому слід кинути курити якомога раніше. Алкоголь же погіршує як загальний імунітет організму, так і місцевий – в статевих органах, що веде до загострення хронічних захворювань і підвищення рівня бактерій в органах малого таза.

Створіть сім’ю

Тривалі і міцні партнерські відносини вбережуть вас від захворювань, що передаються статевим шляхом. Важливо навіть при наявності в минулому всього декількох партнерів все одно перевіритися, так як багато інфекцій спочатку проходять безсимптомно. Якщо проблема виявиться, важливо пройти лікування відразу ж, щоб бактерії не викликали запалення передміхурової залози і не привели до простатиту.

Ведіть регулярне статеве життя

Відсутність статевого життя також може викликати проблеми зі здоров’ям. Передміхурова залоза виробляє особливу рідину, яка періодично повинна оновлюватися. Застій насінної рідини може призводити до застійного простатиту навіть у молодих людей, а з віком ризик зростає. Особлива активність в статевій сфері, як не дивно, теж може привести до простатиту. Роздратована слизова особливо сприйнятлива до інфекцій, організму потрібно давати час на відновлення.

Планово відвідуйте уролога

У багатьох хвороб є хронічна, безсимптомна форма, яка поступово розвивається в більш важку стадію. Наприклад, простатит може ніяк не давати про себе знати довгий час. Виявити проблеми можна на профілактичному огляді у уролога. З віком відвідувати лікаря потрібно ще частіше, так як збільшується ризик онкології.

Для терапії, а також профілактики простатиту, з великим успіхом застосовуються засоби на основі рослинної сировини. Вони безпечні і не мають побічних ефектів, на відміну від синтетичних препаратів, а також можуть застосовуватися тривалий час. Кращий вибір серед рослинних простатопротекторів – ПРОСТАГОЛ від німецького виробника.

До складу ПРОСТАГОЛА входять якірці сланкі, насіння гарбуза, кропива дводомна, ромашка лікарська і аніс звичайний. Завдяки біологічно активним компонентам цих лікарських рослин ПРОСТАГОЛ має протизапальну, протимікробну і знеболюючу дії, полегшує сечовипускання і збільшує сечовиділення, а також покращує потенцію.

Почніть нарешті висипатися!

Сон, а точніше його недостатня кількість – це ще один ворог тестостерону. Кількість ідеального сну варіюється від людини до людини. Однак, вчені виявили, що регулярний нічний відпочинок тривалістю не менше 7:00 призводить до скорочення рівня тестостерону на 15%.

Частіше дивіться у дзеркало

Вважають, що чоловік не повинен доглядати за своєю зовнішністю, начебто як це виключно жіноча прерогатива. Але це помилка. Здоров’я і успіх чоловіка починається з охайності і ефектності зовнішнього вигляду. Неохайний, з брудним волоссям, з різким запахом поту чоловік може відштовхувати від себе увагу жінок. Це позначається на впевненості в собі, посилює стреси, ставить під загрозу інтимне життя.

Не партеся!

А саме скажіть «ні» гарячим ванним і саунам, якщо любите даний вид відпочинку. За законами природи, чоловічі тестикули повинні перебувати в середовищі з температурою навіть не тіла, а на 1-2 °С менше. Тому регулярний температурний вплив порушить їх функції і як наслідок – гормональний фон, що безпосередньо впливає на потенцію. У лазні, сауні і гарячій ванні, якщо ну вже сильно хочеться, можна бувати не частіше ніж один раз на тиждень. А ось чоловікові, який планує стати батьком, від парилок варто відмовитися геть: високі температури викликають загибель сперматозоїдів.