9 звичок, які шкодять вашим ниркам
Нирки – життєво важливий орган, який виконує колосальний обсяг робіт в нашому організмі. Нирки очищають кров від токсинів і шлаків, підтримують водно-сольовий і кислотно-лужний баланс, виділяють гормони, що стимулюють утворення гемоглобіну, регулюють метаболізм, впливають на кількість кальцію в крові і вироблення вітаміну D і навіть допомагають регулювати артеріальний тиск. Якщо ви хочете зберегти здоров’я нирок, постарайтеся позбутися від наступних 9 звичок.
Ви відкладаєте похід в туалет
Практично кожна людина одного разу робила це. Люди відкладають похід в туалет з різних причин, проте стримуватися – це дуже погана ідея. Переповнений сечовий міхур чинить негативний вплив на нирки. По-перше, якщо сеча затримується в сечовому міхурі, в ній розмножуються бактерії, що згодом може привести до інфікування нирок і сечовивідних шляхів. А по-друге, через надлишок рідини в сечовому міхурі може виникнути гіпертрофія, при якій підвищується тиск на нирки. Так що ніколи не ігноруйте поклик природи.
Ви мало п’єте
Або п’єте не те, що потрібно. Не будь-яка рідина буде корисна видільній системі: наприклад, вживання газованих напоїв або кави завдасть тільки шкоди. Щоб уникнути проблем, необхідно пити більше звичайної води, бажано природного походження. При нестачі рідини порушується дренаж нирок, що може привести до захворювань сечовивідного тракту.
Ви їсте занадто багато м’яса
Звичайно ж, нам потрібен білок. Але занадто велика його кількість збільшує ризик захворювань нирок. Переварювання білка супроводжується утворенням аміаку – небезпечного токсину, який може пошкоджувати нирки. Крім того, роботі нирок заважає і жир, який міститься в м’ясі. Зайва вага чинить додаткове навантаження на роботу видільної системи. Так що постарайтеся обмежити вживання білків тваринного походження або замінити їх рослинними аналогами.
Ви любите солоненьке
Хоча сіль – це головне джерело натрію для нашого організму, надмірне її вживання може зашкодити. Головна причина в тому, що натрій ускладнює роботу нирок. Якщо в крові занадто багато цього мікроелемента, то організм повинен його видаляти, а це, само собою, навантажує нирки і призводить до цілого ряду проблем. Так що під час приготування їжі намагайтеся додавати поменше солі.
Ви мало рухаєтеся
При нестачі рухової активності, а особливо при тривалому сидінні на стільці, циркуляція крові в нижній частині тіла слабшає. При цьому виникає замкнуте коло: через недостатньо активний кровообіг робота нирок стає млявою, що знижує якість фільтрації крові, а це в свою чергу ще сильніше погіршує стан даного органу. Додайте більше руху в своє життя, і ви уникнете багатьох хвороб, в тому числі інфекцій сечовидільної системи.
Ви недосипаєте
На перший погляд, зв’язок не зовсім очевидний. Однак результати досліджень, в яких брало участь кілька тисяч чоловік, показали, що ризик появи і розвитку ниркової недостатності у тих, хто спить 4 години на день, в кілька разів вище, ніж у людей, які відводять для сну не менше 7-8 годин. Тому все-таки постарайтеся щодня знаходити час на повноцінний сон.
У вас є шкідливі звички
Вчені не раз доводили, що куріння і алкоголь негативно впливають на здоров’я. І, звичайно ж, вони погіршують роботу нирок, яким доводиться працювати в потрійну силу, щоб позбутися від токсинів, що надходять до організму. Задумайтесь ще раз перед покупкою чергової пачки цигарок чи алкоголю.
Ви переохолоджуєтесь
Переохолодження – головний пусковий механізм пієлонефриту, гострого запалення нирок. Лікарі відзначають, що особливо актуальною проблема переохолодження стає в сезон літніх відпусток, адже любителів похлюпатися в прохолодній водичці багато. Тому купатися у водоймах, де ще не нагрілася вода, точно не варто, як і лізти в дачний ставок відразу після тижня проливних дощів.
Ви недоотримуєте вітамін B6
Вітамін В6 допомагає запобігти появі каменів у нирках. Добова доза вітаміну В6, необхідна для правильної роботи нирок, становить близько 1,6-1,8 мг для жінок і близько 2-2,2 мг для чоловіків. Найбільше вітаміну В6 міститься в проростках зерен пшениці, соєвих бобах, бананах, авокадо, шпинаті, волоських горіхах, висівках, м’ясі птиці, печінці і рибі.
Для виведення і профілактики утворення ниркових каменів, а також нормалізації роботи сечовидільної системи застосовується рослинний засіб УРОГОЛ. До складу УРОГОЛУ входять 6 лікарських рослин, які мають протизапальні, антисептичні, сечогінні, спазмолітичні і болезаспокійливі властивості. Завдяки цьому УРОГОЛ ефективно нормалізує роботу сечовидільної системи при запальних захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів.
