Хочете схуднути до літа? Допоможуть пробіотики!

А чи знаєте Ви, що як раз в цей самий момент у вашому організмі, а точніше, в кишечнику, відбувається справжня битва? Трильйони корисних і не дуже корисних бактерій ведуть між собою запеклу боротьбу. Хто виявиться переможцем – дійсно важливо, тому що від цього залежить не тільки те, як добре ви перетравите свій обід, а й те, скільки вітамінів і мінералів засвоїть ваш організм, чи зможе він протистояти вірусам і, нарешті, будете ви втрачати або, навпаки, набирати зайву вагу.

Доведено, що склад мікрофлори кишечника безпосередньо впливає на схильність людини до набору ваги. Виявляється, коли там переважають корисні бактерії, рівень глюкози в крові стабілізується, а синтез гормонів, що відповідають за накопичення жиру, скорочується. Крім того, корисні бактерії сприяють активізації метаболічних процесів, кращому засвоєнню необхідних вітамінів, мінералів та інших нутрієнтів, а також допомагають людині контролювати апетит і уникати переїдання, що, в свою чергу, призводить до швидкої втрати зайвої ваги.

Є і зворотний зв’язок: нездорові бактерії, навпаки, «розпалюють» тягу до продуктів, особливо до шкідливих. Саме вони відправляють сигнали в мозок і змушують піти вас в магазин і купити замість овочів, фруктів і йогурту кілька пакетів чіпсів, солодощів і газовану воду.

Якщо ви хочете схуднути, ваше завдання – зрушити бактеріальний баланс флори кишечника в сторону корисних, а не шкідливих бактерій.

Вчені стверджують: якщо у вас в організмі досить корисних бактерій, ви точно будете втрачати вагу. Нормалізація балансу між хорошими і поганими бактеріями куди важливіша за кількість споживаних білків, жирів і вуглеводів.

Результати досліджень

У дослідженні британських учених брали участь жінки, які страждали ожирінням. Вони були розділені на 2 групи, одна з яких приймала пробіотичні добавки, а друга – плацебо. Протягом шести місяців жінки з першої групи втратили в два рази більше ваги (і що найважливіше, не набрали її відразу назад). Саме пробіотики допомогли контролювати апетит.

Інше дослідження проводили японські вчені. Протягом 12 тижнів учасники з ожирінням щодня випивали по 200 мл кисломолочної продукції. Половина з цих людей отримували продукт, збагачений лактобактеріями, а інша половина складала контрольну групу. Дослідження показало більше падіння вісцерального жиру (найбільш небезпечного, який накопичується навколо серця та інших органів) і черевного жиру у тих, хто пив напої з лактобактеріями.

В одному з досліджень піддослідні відзначали, що після прийому спеціальних пробіотичних добавок їх вага буквально «танула на очах».

Ще одне цікаве дослідження проводили американські вчені. Вони вилучили зразки мікробіоти кишечника у чотирьох пар людських близнюків. Один близнюк з кожної пари страждав ожирінням, а інший був худим. Потім ці зразки вводили вирощеним в стерильних умовах мишам, в кишечнику яких були відсутні мікроорганізми, і стежили за тим, як тварини набирають масу. При цьому гризунам давали корм, що містить клітковину і нормальний відсоток жиру. Через кілька тижнів після початку експерименту тварини, яким ввели зразки мікрофлори худих людей, зберегли нормальний відсоток жиру в тілі. Ті ж миші, які отримали мікрофлору близнюків, які страждають ожирінням, почали набирати зайву вагу.

Виходячи з результатів досліджень, можна припустити, що в організмі все ж присутні дві популяції бактерій: одна відповідає за набір зайвої ваги, а друга – за зниження маси тіла.

Симптоми переважання в кишечнику шкідливих бактерій

Якщо крім зайвої ваги, у вас присутні перераховані нижче симптоми, це вказує на неправильний баланс бактерій в кишечнику. У вашому випадку прийом пробіотиків допоможе вирішити не тільки проблему набору ваги, але і взагалі поліпшити стан здоров’я.

• Здуття живота і метеоризм;
• запори або діарея;
• синдром роздратованого кишечника;
• герпетичні «лихоманки» або виразковий стоматит;
• екзема або псоріаз;
• геморой;
• молочниця;
• акне.

Які пробіотики найбільш ефективні?

Дослідження показують, що найбільш ефективними є синбіотики – тобто добавки, що містять в своєму складі пробіотики і пребіотики. Ці два компоненти грають найважливішу роль в поліпшенні здоров’я і підтримці здорової мікрофлори кишечника.

Пробіотики – корисні бактерії, схожі на ті, що вже проживають в вашому організмі. Вони допомагають процесу травлення і організовують в кишечнику те, що лікарі звикли називати «хорошою мікрофлорою».

Пребіотики – компоненти, які допомагають стимулювати зростання і розмноження корисних бактерій.

Союз пробіотиків і пребіотиків – це «подвійний удар», який наносять корисні бактерії, допомагаючи кишечнику працювати на повну потужність, що в результаті призводить до втрати зайвої ваги.

Лактен – синбіотик, що містить в кожній капсулі більше 8 мільярдів пробіотичних бактерій, а також пребіотик, що допомагає цим бактеріям прижитися в організмі. Лактен ефективно зменшує кількість шкідливих, патогенних бактерій в шлунково-кишковому тракті і сприяє відновленню нормального балансу мікрофлори.