П’ять найбільш важливих добавок на думку Франка Ліпмана

Яблуко в день позбавить від походу до лікарів. Плюс трохи B12, вітаміну С, D і Е, і хто знає, що ще нам порадять приймати фахівці зі здоров’я в наступному місяці. З такою великою кількістю шуму навколо того, що приймати і коли, особливо в цю пору року, часом голова йде обертом.

Для того, щоб полегшити завдання всім, хто зважився взятися за своє здоров’я, ми назвемо п’ять найбільш важливих добавок, на думку авторитетного доктора Франка Ліпмана – особистого консультанта таких зірок, як Гвінет Пелтроу і Донна Каран.

Гвінет Пелтроу і Донна Каран

Полівітаміни

Всі ми хочемо бути енергійними. Підтримуючі здоров’я речовини, які містяться в полівітамінах, допомагають нашому організму щодня боротися з наслідками життя в поганих екологічних умовах і частих стресових ситуаціях. Подумайте про полівітаміни як про страховий поліс для Вашого організму від усього, що не є природним. Полівітаміни також оптимізують клітинні функції, що допоможе всім Вашим системам працювати ефективно і стабільно.

Вітамін D3

Вітамін D є унікальним – це єдиний вітамін, який діє і як вітамін, і як гормон. У нашому організмі він бере участь практично у всьому – виробляє більше сотні запобігаючих захворюванням білків і ферментів, а також впливає на більш ніж 2000 генів. Він покращує м’язову силу, зміцнює кістки, має протизапальну і протиракову дію, а також зміцнює імунну систему. Майже неможливо отримати потрібну кількість вітаміну D з їжі, так що Ви повинні отримувати його з харчових добавок або перебування на сонці.

Риб’ячий жир

Добавки риб’ячого жиру багаті основними омега-3 жирними кислотами DHA і EPA, які мають основоположне значення для здоров’я. Вони допомагають запобігти хронічним захворюванням і запаленням. Вони покращують роботу імунної системи, зміцнюють серцево-судинну систему, захищають суглоби і благотворно впливають на зір, покращують стан шкіри, волосся і нігтів, контролюють засвоєння поживних речовин, обмін речовин, а також підвищують концентрацію уваги, настрій і покращують пам’ять. Тому доктор Франк Ліпман закликає всіх вживати добавки риб’ячого жиру.

Пробіотики

Пробіотики – “хороші” бактерії, які живуть в кишечнику і грають величезну роль в загальному добробуті Вашого організму. Коли Ви здорові, Ваш кишечник – це будинок для більш ніж 100 трильйонів корисних бактерій, які допомагають у травленні, покращують роботу імунної системи і воюють зі шкідливими бактеріями. Вони виробляють безліч поживних речовин і обмежують зростання дріжджів і патогенних бактерій. Вони також обмежують напади непереносимості лактози, неполадок з травленням і діареї. Однак погане харчування, стрес, погана екологія і прийом антибіотиків може знищити правильну мікрофлору – тому Ваша задача підтримати здоров’я кишечника і заселити його корисними бактеріями. Щоденний прийом пробіотиків є відмінним способом поліпшити травлення і підвищити імунітет.

Магній

Магній допомагає контролювати сотні хімічних реакцій в організмі. Він також регулює кров’яний тиск, зміцнює м’язи і кістки, покращує роботу імунної системи і підтримує серцеву і мозкову активність. Дослідження показали, що близько 80% з нас відчувають дефіцит магнію, тому поповнення його запасів в організмі – відмінний спосіб підтримати своє здоров’я. Навіть якщо Ви дотримуєтеся правильного харчування, стрес, вживання алкоголю і деякі ліки можуть призвести до виснаження запасів магнію, незважаючи на всі Ваші зусилля. Доктор Франк Ліпман рекомендує приймати добавки магнію в кількості 300-600 мг гліцинату магнію перед сном, що легко переноситься організмом.