Растительные пастилки от кашля и раздражения в горле
Автор: administrator
10 шагов к крепкому мужскому здоровью
Мужское здоровье — вещь деликатная, хрупкая и ранимая. Понятие «здоровье мужчины» включает в себя множество факторов, которые все вместе влияют на самочувствие и продолжительность жизни. Это и здоровье тела, и крепкая психика, и физическое развитие. Любые нарушения в этих сферах отражаются и на половой жизни мужчины. Опасность заключается в том, что некоторые заболевания никак себя не проявляют, да и возникнуть могут еще в молодом возрасте. Поэтому нужно заботиться о себе еще до проявления проблем, ведь их можно избежать с помощью профилактики.
Внимание: питание!
Больше всего мужчины нуждаются в следующих полезных компонентах пищи: цинк, магний, витамины группы В и Е, бор, калий, омега-3 жирные кислоты, фолаты, ликопин, антиоксиданты. Именно эти вещества снижают вероятность рака простаты и развития сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают сексуальную функцию, повышают уровень тестостерона, а также полезны для общего здоровья.
Добавьте спорта
Физические упражнения – это один из самых эффективных способов профилактики многих заболеваний, связанных с образом жизни. А вот отсутствие физических нагрузок чревато застоем крови в малом тазу, геморроем и варикозом. Недостаточность кровообращения в этой области может спровоцировать застойный простатит. Также сидячий образ жизни нередко приводит к ожирению, которое провоцирует гормональные изменения.
Меньше стресса
Основной гормон стресса – это кортизол. Он участвует в расщеплении мышечной ткани, подавляет иммунную систему, увеличивает жировые отложения и снижает уровень тестостерона. Когда поднимается кортизол, снижается тестостерон, поэтому стремитесь к сокращению стрессовых ситуаций в жизни.
Обойдитесь без алкоголя и сигарет
Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта и мочеполовой системы. От курения страдает и половая функция мужчины, поэтому следует бросить курить как можно раньше. Алкоголь же ухудшает как общий иммунитет организма, так и местный — в половых органах, что ведет к обострению хронических заболеваний и повышению уровня бактерий в органах малого таза.
Создайте семью
Длительные и крепкие партнёрские отношения уберегут вас от заболеваний, передающихся половым путём. Важно даже при наличии в прошлом всего нескольких партнеров все равно провериться, так как многие инфекции поначалу проходят бессимптомно. Если проблема обнаружится, важно пройти лечение сразу же, чтобы бактерии не вызвали воспаление предстательной железы и не привели к простатиту.
Ведите регулярную половую жизнь
Отсутствие половой жизни также может вызвать проблемы со здоровьем. Предстательная железа вырабатывает особую жидкость, которая периодически должна обновляться. Застой семенной жидкости может приводить к застойному простатиту даже у молодых людей, а с возрастом риск возрастает. Особая активность в половой сфере, как ни странно, тоже может привести к простатиту. Раздраженная слизистая особо восприимчива к инфекциям, организму нужно давать время на восстановление.
Планово посещайте уролога
У многих болезней имеется хроническая, бессимптомная форма, которая постепенно развивается в более тяжелую стадию. Например, простатит может никак не давать о себе знать долгое время. Обнаружить проблемы можно на профилактическом осмотре у уролога. С возрастом посещать врача нужно еще чаще, так как увеличивается риск онкологии.
Для терапии, а также профилактики простатита, с большим успехом применяются средства на основе растительного сырья. Они безопасны и не имеют побочных эффектов, в отличие от синтетических препаратов, а также могут применяться длительное время. Лучший выбор среди растительных простатопротекторов – ПРОСТАГОЛ от немецкого производителя.
В состав ПРОСТАГОЛА входят якорцы стелющиеся, семена тыквы, крапива двудомная, ромашка лекарственная и анис обыкновенный. Благодаря биологически активным компонентам этих лекарственных растений ПРОСТАГОЛ обладает противовоспалительным, противомикробным и обезболивающим эффектами, облегчает мочеиспускание и увеличивает мочевыделение, а также улучшает потенцию.
Начните наконец высыпаться!
Сон, а точнее его недостаточное количество – это еще один враг тестостерона. Количество идеального сна варьируется от человека к человеку. Однако, ученые обнаружили, что регулярный ночной отдых продолжительностью только 7:00 приводит к сокращению уровня тестостерона на 15%.
Чаще смотритесь в зеркало
Считают, что мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, вроде бы как это исключительно женская прерогатива. Но это заблуждение. Здоровье и успех мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота мужчина может отталкивать от себя внимание женщин. Это сказывается на уверенности в себе, усугубляет стрессы, ставит под угрозу интимную жизнь.
Не парьтесь!
А именно скажите «нет» горячим ванным и саунам, если любите данный вид отдыха. По законам природы, мужские тестикулы должны находиться в среде с температурой даже не тела, а на 1-2 °С меньше. Поэтому регулярное воздействие “жарой” нарушит их функции и как следствие — гормональный фон, напрямую влияющий на потенцию. В бане, сауне и горячей ванне, если ну уж сильно хочется, можно бывать не чаще одного раза в неделю. А вот мужчине, планирующему стать отцом, от парилок стоит отказаться напрочь: высокие температуры вызывают гибель сперматозоидов.
Как избежать камней в почках: продукты-провокаторы
Когда речь идёт о здоровье почек и рисках образования конкрементов, ключевой момент – это рацион питания. Поговорим о том, какие продукты стоит ограничить или вовсе перестать употреблять, если у вас имеется склонность к образованию камней в почках или если вы уже сталкивались с этой проблемой раньше.
Кофеин
Для многих из нас это самый любимый утренний напиток, ведь он помогает нам проснуться, взбодриться и чувствовать себя более энергичными в течение дня. Но у медали есть и обратная сторона: кофе заставляет наши почки работать больше и увеличивает вероятность образования камней в почках. Кофеин присутствует и в некоторых видах чая, а также в сладких газированных напитках. Все эти напитки увеличивают уровень кальция в моче и тем самым в долгосрочной перспективе могут вызвать почечную недостаточность.
По мнению американских экспертов, из-за увеличения числа потребителей кофе быстро растет количество пациентов с камнями в почках. Кофе в несколько раз ускоряет работу почек, в связи с чем орган очень сильно изнашивается.
Щавель, шпинат и ревень
Обычно эти продукты настоятельно рекомендуют употреблять доктора. Все, кроме урологов, которые советуют свести употребление этих продуктов к минимуму. Дело в том, что они богаты оксалатами — это соли щавельной кислоты, благодаря которым камни в почках и появляются. В этот же список входят свекла, капуста, сельдерей, молоко и клубника. С витамином С тоже нужно быть поосторожнее, так как в случае переизбытка он может превращаться в оксалаты.
Соль
Недаром существует пословица: соль – это белый яд. Соль задерживает жидкость в организме, в результате чего нарушается нормальное выведение мочи, а ее застой провоцирует отложение солей кальция и образование конкрементов. Важно учитывать, что даже если мы специально не добавляем соль в пищу, которую готовим сами, она в больших количествах содержится во всех полуфабрикатах и даже в сладких продуктах питания.
Искусственные подсластители
Можно подумать, что они полезнее, чем сахар, но у них есть огромное количество побочных эффектов. Например, искусственные подсластители не лучшим образом влияют на кровь, способствуя выведению из нее солей кальция и оседанию их в почках или мочевом пузыре. Диетологи советуют использовать лишь натуральные подсластители, а именно, мед или экстракт стевии.
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году и опубликованному в журнале Американского общества нефрологов, у людей, в питании которых присутствуют искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин или сукралоза, повышается риск нарушения функции почек.
Красное мясо
Дело в том, что мясо богато животными белками, которые при избытке в организме провоцируют увеличение мочевой кислоты и кальция в моче. Кроме того, в процессе переваривания белка возникает побочный продукт – азот, который является главным участником в образовании токсинов. Эти отравляющие вещества могут стать причиной поражения почек, запустив механизм образования конкрементов. Красное мясо нужно употреблять в минимальном количестве, стараясь заменить его белым мясом, например куриным.
Молочные продукты
Несмотря на то, что молочные продукты обеспечивают наш организм кальцием и действительно очень важны для здоровья костей, всё же для тех, кто склонен к образованию камней, эти продукты будут далеко не так полезны. Потребление молока, йогуртов и сыров увеличивает выведение кальция с мочой, а это, в свою очередь, затрудняет удаление камней и шлаков из организма. А поскольку переизбыток кальция в рационе связан с повышенным риском появления камней, рекомендуется умеренное потребление молочных продуктов.
Морепродукты
Морепродукты также относятся к продуктам, содержащим оксалаты. Кроме того, некоторые сорта рыбы опасны из-за повышенного содержания пуринов, например сардины. Переизбыток пуринов повышает содержание мочевой кислоты, что приводит к оседанию в мочевом пузыре или почках мочекислых камней. По этой причине лучше не злоупотреблять рыбной продукцией указанного сорта, особенно в консервированном виде. Пурин также содержится в тунце, форели и анчоусах.
Специалисты уверяют, что сочетание пурина и животных белков повышает риск появления почечных заболеваний даже у здоровых людей.
Сахар
Доказано, что злоупотребление сахаром также может стать решающим фактором в развитии заболеваний почек. Это объясняется тем, что сахар нарушает процесс усвоения кальция, магния и других минералов, встречающихся в организме человека. Следует относиться с осторожностью и к газированным напиткам, а также сокам из супермаркетов. Как правило, на их этикетках указывают, что напитки отличаются небольшой энергетической ценностью, но на самом деле в них содержится большое количество сахара.
Рафинированные углеводы
Простые углеводы, такие как белый рис, мука высшего сорта и другие подобные продукты, провоцируют скачки уровня инсулина, вследствие чего из костей вымывается кальций, который и оседает в мочевом пузыре. Если вы находитесь в группе риска образования камней в почках, откажитесь от употребления мучных и сладких продуктов.
Исследование, проведенное в 1986 году и опубликованное в журнале «Пищевая и химическая токсикология», подтвердило, что именно избыток рафинированного сахара и сладких напитков приводит к проблемам в работе почек и провоцирует мочекаменную болезнь.
Алкоголь
Кроме тяжелого токсического поражения, алкоголь действует как мочегонное средство, повышающее риск обезвоживания организма. А этот процесс приводит к нарушению функционирования почек, со всеми вытекающими последствиями. К тому же воздействие алкогольных напитков на организм может нарушить способность выводить из организма мочевую кислоту, что и становится причиной образования камней в почках.
Как избежать образования камней в почках?
Для профилактики образования камней в почках или снижения риска их повторного образования, следует пить много воды. Также очищению почек способствует употребление слив, морковного сока, чернослива, содержащих микроэлементы в большом количестве. Полезно употреблять овощи и фрукты, для которых свойственно наличие мочегонного эффекта. Это дыни, арбузы, виноград.
Для выведения почечных камней, а также для профилактики их образования, эффективными и безопасными считаются комплексные растительные средства. Так, натуральный диуретик и уролитик УРОГОЛ на основе лекарственного растительного сырья содержит в своём составе обширный комплекс лекарственных растений для здоровья мочевыводящих путей. Благодаря биологически активным веществам природных компонентов, УРОГОЛ облегчает спазмы мочевыводящих путей и выводит из почек песок и камни диаметром до 7 мм, а также оказывает противовоспалительное и антимикробное действие.
С наступающим праздником Светлой Пасхи!
Приближается главный праздник всех православных христиан – Пасха. Этот праздник все мы любим с детства. Он всегда освещён солнцем, он теплый, как свежая пасха, и яркий, как яйца в корзине.
В этом году праздник пройдет в непривычных для нас карантинных условиях. Желаю Вам, несмотря ни на что, в полной мере ощутить радость этого события, наполнить души светом и любовью к ближним, простить обиды и забыть ссоры, подарить улыбку и теплые слова родным.
Пусть здоровье, счастье и удача сопутствуют Вашим семьям, а уют и спокойствие никогда не покидают Ваши дома!
С уважением,
Директор ООО «Медвестснаб»
Бабакина Тамара Михайловна
Действуем на опережение, или как прокачать иммунную систему
Во время вирусных эпидемий первоочерёдная задача каждого из нас – как это ни банально, ухитриться не заболеть. Конечно же, важными профилактическими мерами является частое мытьё рук, использование санитайзеров, соблюдение социальной дистанции. Но тем не менее, все медики солидарны в том, что стойкость иммунной системы играет одну из ключевых ролей.
Учёные подчеркивают, что наличие хорошего иммунитета позволит уберечься или хотя бы минимизировать последствия болезни для жизни и здоровья. В межсезонье необходимость поддерживать защитные силы организма актуальна как никогда. Хороший иммунитет помогает не заболеть вирусными и бактериальными инфекциями или перенести их в более лёгкой форме, другими словами, без серьезных осложнений.
Только вот, к сожалению, у многих из нас иммунитет — далеко не самая сильная сторона. Экологическая обстановка в мегаполисах, сидячий образ жизни, неправильное питание — все эти факторы приводят к ослаблению иммунитета. Негативное влияние оказывают также длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание, физические перегрузки, травмы и операции и бесконтрольное употребление лекарств.
Признаки того, что с иммунитетом есть проблемы:
- частные простуды,
- повышение температуры без видимых причин,
- сонливость или бессонница,
- боли в суставах и мышцах,
- частые головные боли,
- высыпания на коже.
Фитотерапия для укрепления иммунной системы
Для улучшения работы иммунной системы в качестве достойной альтернативы синтетическим лекарствам у природы есть натуральные, проверенные многовековым опытом применения средства. В поиске новых лекарств природного происхождения современная фармацевтическая наука всё чаще обращает внимание на накопленный многими столетиями опыт медицины стран Востока.
Например, традиционная китайская медицина ставит своей целью общее оздоровление организма и восстановление его нарушенных функций. Такой подход позволяет с успехом применять растительные препараты для лечения не только острых состояний, но и для повышения иммунитета и профилактики болезней. Травы, мягко воздействуя на все органы и системы организма, постепенно нормализуют их функции, стимулируют процессы очищения и регенерации. И в результате обеспечивается длительное устойчивое улучшение общего состояния, устранение патологических процессов и стабильная работа всех систем организма.
Основываясь на многовековом опыте применения лекарственных растений, для укрепления защитных сил организма современные врачи также советуют применять средства на растительной основе. Одно из таких – комплексное иммуностимулирующее и противовирусное средство ФЛАВИРИН.
В его состав входят дикие злаки щучка дернистая (Deschampsia caespitosa) и вейник наземный (Calamagrostis epigeios).
Лечебные свойства щучки дернистой известны не только народной, но и традиционной медицине. Растение эффективно борется с вирусными заболеваниями, в том числе с гриппом и гепатитом. А вейник наземный издавна применяется как дезинфицирующее и противовоспалительное средство.
Учёные доказали, что биофлавоноиды этих лекарственных растений оказывают прямое и высокоэффективное противовирусное действие. Они обладают высокоселективной антинейраминидазной активностью по отношению к вирусам гриппа, простого герпеса 1-го и 2-го типов. Кроме того, данные лекарственные растения стимулирует выработку эндогенных α- и γ-интерферонов без развития угнетения клеток иммунной системы, поэтому не истощают иммунную систему и могут применяться длительное время.
Ещё одно важное свойство активных веществ щучки дернистой и вейника наземного – активация местного иммунитета и защита слизистых оболочек верхних дыхательных путей (носоглотки и ротоглотки). А их антиоксидантное и детоксикационное действия повышают устойчивость клеток к действию свободных радикалов при инфекции и уменьшают вирусную нагрузку.
Благодаря всем описанным свойствам лекарственных растений, ФЛАВИРИН является оптимальным средством для:
- улучшения общего состояния организма и повышения иммунитета при острых респираторных инфекциях, простуде и гриппе
- общего укрепления иммунной системы в период сезонных заболеваний
- уменьшения интоксикации и профилактики возникновения осложнений на фоне вирусных инфекций
- нормализации иммунного статуса (герпесвирусные и другие вирусные заболевания)
- повышения местного иммунитета слизистых оболочек дыхательных путей
- профилактики острых респираторных инфекций, простуды и гриппа у детей и взрослых
ФЛАВИРИН выпускается в форме капсул для взрослых и сиропа для детей от трёх лет. Высокий профиль эффективности и безопасности позволяет рекомендовать ФЛАВИРИН для широкого использования у взрослых и детей.
Как восстановиться после вирусных заболеваний
Специалисты говорят, что восстановление после серьезного вирусного заболевания длится несколько недель, а то и пару-тройку месяцев. За время болезни в организме накапливается огромное количество вредных веществ и токсинов, к тому же медикаменты, которые во время болезни мы поглощаем пачками, отражаются на работе печени и почек, а также других внутренних органов.
После перенесенного заболевания важно уделить внимание правильным действиям, которые помогут организму справиться с последствиями болезни и быстро выйти на рабочий режим.
-
Кишечник в фокусе
Конечно же, быстрое восстановление после перенесенной вирусной инфекции во многом зависит от состояния микробиома кишечника. Высокая температура, применение лекарственных средств во время болезни не могут не сказаться на численности полезных бактерий, живущих в кишечнике и ответственных за наш иммунитет. Поэтому обязательным условием скорейшего восстановления является приём пробиотиков, как у взрослых, так и у детей. Канадский производитель Lallemand Health Solutions Inc. предлагает высокоэффективные комбинированные пробиотические средства ЛАКТЕН и ЛАКТЕН КИДС для восстановления и улучшения микрофлоры кишечника, естественной защиты кишечной микрофлоры.
-
Витамины и микроэлементы
Важное правило после перенесенного заболевания – насытить организм витаминами и микроэлементами. Во-первых, нужно налегать на овощи и фрукты, а также на зелень, которая помимо витаминов, богата также микроэлементами, которые сложно найти в повседневной пище. Также организму, скорее всего, понадобятся дополнительные витамины, поэтому нужно подобрать высококачественный комплекс в аптеке и придерживаться рекомендованных доз.
-
Вредности под запретом
Крайне важно исключить из рациона вредную пищу – прежде всего, все копчености, алкоголь, полуфабрикаты, жирное жареное мясо и прочее. Это связано с тем, что после болезни организм и так ослаблен, а непереборчивые в питании пациенты осложняют процесс восстановления тем, что заставляют печень и желудок работать на износ, чтобы «переварить», скажем, жареные куриные крылышки или пиццу.
-
Растительные средства, ускоряющие восстановление
Для повышения иммунитета при вирусных заболеваниях, а также для ускорения восстановления работоспособности организма после болезни применяется комплексное иммуностимулирующее и противовирусное средство на растительной основе ФЛАВИРИН. Благодаря полезным свойствам растительных компонентов Щучки дернистой (Deschampsia caespitosa) и Вейника наземного (Calamagrostis epigeios), входящим в его состав, ФЛАВИРИН поддерживает оптимальное состояние иммунной системы, способствует улучшению общего состояния организма, оказывает детоксикационное и антиоксидантное действия. Благодаря высокой безопасности, ФЛАВИРИН применяется у детей с 3-х лет.
-
Вам необходим йод
Для поднятия иммунитета и восстановления организма крайне важен йод – он оказывает воздействие на общее физическое и психическое здоровье и участвует в регулировании практически всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно – сосудистой систем. Потому лучше перейти на морскую и йодированную соль при приготовление пищи, а также регулярно есть морскую капусту и морепродукты.
-
Воды нужно много
Когда человек болеет ОРВИ, в организме накапливаются токсины – продукты жизнедеятельности вирусов. Из-за этого человек может быстро уставать, постоянно хотеть спать и жаловаться на головную боль. Чтобы избавиться от интоксикации, стоит пить как можно больше жидкости – минимум полтора литра в день. Это может быть как обычная вода, так и чай с лимоном или малиной или другой напиток.
-
Сон по расписанию
Ученые доказали, что чем больше человек спит, тем менее уязвимым он становится к болезням. Ведь иммунной системе нужно время для перезагрузки. Сразу после выздоровления врачи рекомендуют соблюдать режим – каждый день засыпать и просыпаться в определенное время. Перед тем, как ложиться в кровать, также стоит проветривать комнату. Спать нужно не менее 8 часов.
Пробиотики в профилактике вентилятор-ассоциированной пневмонии
Вентиляционно-ассоциированная пневмония (ВАП) – одна из патологий пациентов отделения реанимации и интенсивной терапии. Чаще всего возникает у больных при длительной искусственной вентиляции легких (ИВЛ), находящихся в критическом состоянии, в процессе интенсивной терапии и инвазивных методов санации трахеобронхиального дерева.
Обычно первые симптомы такой пневмонии проявляются уже в течении двух суток. Основными признаками являются выделение гнойной мокроты во время кашля и повышенная температура тела. Это госпитальная или внутрибольничная инфекция, возникающая после реанимации.
Профилактика ВАП
Несмотря на использование профилактических мер и достижений в антимикробной терапии, ВАП является второй по распространенности внутрибольничной инфекцией в США (1). Это связано с повышенной вероятностью заболевания и смерти, а также с повышенными расходами на здравоохранение.
Патогенез ВАП является сложным, но обычно включает колонизацию аэродигестрического тракта патогенными бактериями, образование биопленок и утечку загрязненных выделений из ротоглотки вокруг манжеты эндотрахеальной трубки и в легкие (2).
Считается, что пробиотики могут усиливать барьерную функцию кишечника, что может привести к клиническим преимуществам. Однако до настоящего времени не было четких доказательств, позволяющих определить, связаны ли пробиотики с лучшими клиническими исходами.
Значение пробиотиков в профилактике вентилятор-ассоциированной пневмонии
Исследователи из Китая выполнили мета-анализ опубликованных рандомизированных контролируемых исследований для оценки эффективности и безопасности применения пробиотиков для профилактики ВАП у пациентов, получавших искусственную вентиляцию лёгких (ИВЛ) (3).
Поиск соответствующих исследований проводился в базах данных медицинской литературы для обнаружения рандомизированных контролируемых исследований, в которых сравнивалось применение пробиотиков по сравнению с контролем для профилактики ВАП.
Критериям включения в мета-анализ соответствовали 14 исследований, в которых участвовали 1975 человек. Профилактическое использование пробиотиков ассоциировалось со снижением частоты ВАП в 13 исследованиях, включенных в мета-анализ. Было установлено, что в группе пробиотиков антибиотики при ВАП применялись более коротким курсом по сравнению с контрольной группой. Результаты мета-анализа продемонстрировали, что применение пробиотиков статистически достоверно снижает частоту возникновения ВАП. Данное утверждение требует проверки в крупномасштабных, хорошо организованных, рандомизированных многоцентровых исследованиях.
Общая полнота и применимость доказательств
Хотя механизмы, лежащие в основе защитных эффектов пробиотиков у критически больных пациентов, еще предстоит выяснить, существует все больше свидетельств того, что пробиотики могут ингибировать колонизацию патогенных бактерий и повышать иммунитет (1). Ясно, что существует множество механизмов, посредством которых разные пробиотические бактерии проявляют свое действие, и эти эффекты варьируются в зависимости от изученного штамма и популяции. Обзор показал, что пробиотики значительно снижают частоту ВАП. Тем не менее, они не предоставили никакой дополнительной выгоды с точки зрения других измеренных результатов.
Частота возникновения диареи была одной из основных проблем при использовании пробиотиков у критически больных пациентов. Поскольку они имеют ослабленный иммунитет, считалось, что эти пациенты могут быть уязвимы к развитию заболеваний, связанных с пробиотиками. В четырех исследованиях, посвященных частоте возникновения диареи и объединенных результатах было показано, что пробиотики безопасны в свете этой проблемы.
Источники:
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009066.pub2/full
- 2. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009066.pub2/references#CD009066-bbs2-0017
- http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2937
БІОЛАКТ ЄВА
Перейдіть на українську, або англійську версію сайту
Healthy-тренды. 10 продуктов, которые будут популярными в 2020 году
Нутрициологи назвали продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые станут особенно популярными в этом году. И если вы задумываетесь над тем, каким образом повысить питательную ценность блюд, то не обязательно менять ежедневное меню. Достаточно лишь добавить определенные суперполезные продукты, таким образом подкорректировав свои привычки питания. Команда нутрициологов составила список из 10 суперфудов, которые станут популярными в 2020 году.
-
Семена конопли
Все специалисты, как один, вспомнили о пользе конопляных семян и стали рекомендовать это растение тем, кто следит за здоровым питанием и образом жизни. Что же делает ядра семян конопли супер едой? Во-первых, содержание белка, которое достигает 65%! Это глобулин и альбумин, от которых зависит наш иммунитет. Во-вторых, семена конопли отличаются совершенным соотношением омега-3 и омега-6 жирных кислот. А ещё этот суперфуд содержит огромное количество микроэлементов и витаминов группы В, А, D и С, а количество витамина Е в 3 раза превосходит показатели льняных семян!
-
Костный бульон
Неожиданный суперфуд, правда? Тем не менее, сегодня костный бульон считается суперфудом и завоевывает популярность по всему миру. В нем содержится больше электролитов, витаминов, минералов и аминокислот, чем в обычном бульоне. Коллаген из костного навара поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, а также способствует пищеварению.
-
Ежевика
По антиоксидантному действию с ежевикой вряд ли сравнится любая другая ягода. Во-первых, она полезна тем, что содержит витамины группы Р, которые считаются обязательной и важной составляющей нормального функционирования человеческого организма. Польза ежевики также усиливается высоким содержанием витаминов А, В1, В2, Е и С. Словом, регулярное употребление ежевики помогает организму противостоять агрессивному воздействию окружающей среды и бороться со свободными радикалами, в результате чего вы сохраняете молодость и цветущий вид!
-
Сироп из бузины
Мало кто знает, но на самом деле бузина имеет просто удивительные свойства. В древности даже верили, что она способна продлевать жизнь. Сиропы бузины помогают в борьбе с простудными заболеваниями, укрепляют пищеварительный тракт и борются с «женскими» болезнями. Это десертное блюдо прекрасно сочетается с блинчиками, оладьями, мороженым и творожными запеканками. Из сиропа также готовят чудесные прохладительные напитки, добавляя его в обычную или минеральную воду. Рецепт сиропа без труда можно найти в Интернете, там же можно отыскать и рецепты коктейлей с сиропом из бузины.
-
Сардины
Один из самых доступных во все времена суперфудов. Сардины – прекрасный источник селена, фосфора, омега-3 и омега-6 жирных кислот. Эта рыба помогает снизить уровень холестерина в крови, обладает противовоспалительными свойствами, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще одна порция сардин восполняет половину суточной потребности в белке. Поэтому продукт отлично подходит для похудения, а также помогает улучшить состояние кожи.
-
Сыр Гауда
Да-да, наш любимый сыр тоже попал под категорию новых трендов в области продуктов с высокой концентрацией полезных веществ. В сыре гауда содержится витамин К2, которого зачастую не хватает в организме у большинства людей. Он играет важную роль во всем, что касается здоровья наших костей и зубов. Несколько кусочков сыра в день – и ваш организм не будет нуждаться в дополнительных источниках витамина К2.
-
Руккола
Руккола также заслужила звание суперфуда. В ней очень много кальция и железа, она полезна для пищеварения, а еще борется с микробами и холестерином. Также руккола оберегает клетки организма от старения, заряжает энергией и успокаивает нервы. Да и вообще, руккола – идеальный продукт для тех, кто сидит на диете. В ней содержится много клетчатки и мало калорий. Ее можно есть в большом количестве, она хорошо сочетается со многими продуктами.
-
Пищевые дрожжи
Добавка к пище, без которой веганам не обойтись. Это почти единственный источник витамина В12, если не говорить о животных продуктах. Кроме того, пищевые дрожжи содержат глутатион, способствующий легкому детоксу организма, поддерживают нормальный уровень сахара в крови, повышают иммунитет за счет содержания бета-глюкана, незаменимы в рационе спортсменов-веганов, так как содержат BCAA (группа протеиногенных аминокислот, незаменимых для человека), а еще содержат пребиотики для здоровья кишечника. Пищевые дрожжи имеют сырный вкус, поэтому с ними можно сделать очень вкусный веганский «Цезарь» или посыпать ими запеченные овощи.
-
Мисо
Мисо — один из самых полезных продуктов в рационе человека. В Японии считается, что мисо «относится к высшему классу лекарств, которые помогают предупредить болезнь и укрепить организм за счет их регулярного употребления». О пользе пасты мисо каждых японец знает с детства, и неудивительно, что утро практически для каждого жителя этой страны начинается с тарелки аппетитного супа мисо. Считается, что такой завтрак обеспечивает бодрость на весь день и дает организму ударную дозу полезных витаминов и минералов.
Мисо – густая пастообразная масса коричневого цвета различных оттенков, традиционный продукт китайской и японской кухни. Мисо, как и соевый соус, представляет собой древнейший биотехнологический продукт или продукт ферментации (брожения) соевых бобов под действием специфических бактерий рода Аспергиллиус (плесневых грибков).
-
Бекон!
Да, вы все правильно прочитали. Не для веганов единых. Согласно заявлениям учёных, этот мясной продукт содержит комплекс аминокислот, необходимый для тех, кто активно занимается спортом – для выносливости, энергии и силы, а также для красивых мышц. Польза бекона, конечно, нивелируется консервантами, поэтому обращайте свое внимание исключительно на натур-продукт.
9 фактов о мочевом пузыре и мочеиспускании
Большинство людей знает ничтожно мало о таком процессе, как мочеиспускание. И это немного странно, если учесть, что процесс этот регулярен и происходит с нами по несколько раз в день. Сегодня мы хотим поговорить об этом, а заодно и о полом мышечном органе – мочевом пузыре, функция которого – накопление и дальнейшее выведение мочи, поступающей в него по мочеточникам из почек.
Как возникает позыв к мочеиспусканию?
Мочеиспускание – это потребность организма опорожнять мочевой пузырь, наступающая несколько раз в сутки. Ощущение позыва к мочеиспусканию помогает человеку контролировать этот процесс. Регулируют работу мочевого пузыря 2 вида нервных окончаний: мускариновые рецепторы, чья активность вызывает выделение мочи, и β3-адренорецепторы, задача которых – расслабление мочевого пузыря и увеличение его объема.
Объем мочевого пузыря
В среднем (в норме) емкость мочевого пузыря взрослого человека достигает 400–450 мл. И рост фактически не играет роли в объеме мочевого пузыря, как вы могли слышать ранее. Вообще средний объем мочевого пузыря примерно одинаков у всех взрослых.
Сколько раз в день?
Большинство людей мочится около семи раз в день в среднем. Конечно же, это число может меняться в зависимости от того, сколько вы едите и пьете. Считается, что если потребность посетить туалет возникает чаще 8 раз в сутки, то, возможно, есть проблемы со здоровьем.
Признаки нормальной работы мочевого пузыря
- отсутствие болей и дискомфорта внизу живота;
- отсутствие болей, резей и других дискомфортных ощущений при мочеиспускании;
- цвет мочи: она соломенно-желтая, без примеси крови и гноя;
- количество мочеиспусканий не более 8 раз в сутки;
- отсутствие ночных подъемов в туалет;
- отсутствие недержания мочи.
Самые распространенные заболевания мочевого пузыря
Самое распространенное урологическое заболевание в мире – синдром гиперактивного мочевого пузыря. Согласно различным источникам медицинской статистики, синдром ГМП встречается от 14–17% до 20–22% населения земного шара. Вторую строчку рейтинга по распространенности занимает цистит, как острый, так и хронический. На третьем месте – недержание мочи. Рак мочевого пузыря замыкает четверку самых встречаемых урологических заболеваний.
Лекарственные растения для здоровья мочевыделительной системы
Для поддержания здоровья мочевыделительной системы издавна применяются такие лекарственные растения, как толокнянка обыкновенная и якорцы стелющиеся, которые оказывают антисептическое, противомикробное и противовоспалительное воздействия. Плоды фенхеля и лавра также позитивно сказываются на здоровье почек и мочевого пузыря: они обладают антисептическим, мочегонным, противовоспалительным, болеутоляющим и спазмолитическим эффектами. Плоды кумина и дыни оказывают диуретическое, желчегонное, противоотёчное и спазмолитическое воздействия. Экстракты всех этих лекарственных растений входят в состав фитосредства УРОГОЛ от немецкого производителя Биохелс Интернешнал ГмбХ. Для производства УРОГОЛА используется экологичное лекарственное сырьё, а дозировка каждого ингредиента строго выверена для лучшей эффективности.
Питание влияет на здоровье мочевого пузыря
Краткий перечень полезной и вредной для работы мочевого пузыря еды. Кисломолочные и цельнозерновые продукты, рыба жирных сортов (лосось, палтус, тунец, скумбрия и другие), ягоды (клюква, шиповник, облепиха) и фрукты (особенно яблоки, сливы, арбуз) в рационе приветствуются. А вот избыток соли, копчености и маринады, острые и пряные блюда, а также шпинат и щавель, газированные напитки, действуют на стенки мочевого пузыря раздражающе.
Мочеиспускание сродни детоксикации
Детоксикация организма – это не миф, и моча играет в этом большую роль. Моча – это переработанная пища, которую вы едите, жидкость, которую вы пьете, и другие вещества в теле, например, лекарства. Всё это расщепляется в организме, путешествует по кровотоку, фильтруется через почки, а затем оставляет тело в виде мочи.
Цвет мочи может многое рассказать о вашем здоровье
По цвету мочи можно определить, достаточное ли количество воды пьет человек и еще кучу всего.
- Прозрачный: скорее всего, вы пьете чрезмерное количество воды.
- Бледно-желтый: вы пьете достаточно воды. Продолжайте в том же духе!
- Темно-желтый: чем темнее цвет мочи, тем сильнее вы обезвожены. Пейте больше воды!
- Коричневый: у вас может быть алкогольное отравление или инфекция печени.
- Красный или розовый: это признак того, что в моче есть свежая кровь, которая является предупреждением об инфекции или сигналом более серьезной проблемы.
- Синий, зеленый, оранжевый или какой-то другой цвет радуги: это редкий случай, но все-таки моча может окраситься в такой цвет из-за принятых лекарств либо еды с красителями.