Рубрика: Новости и события

В новый год с новыми знаниями!

В новом году традиционную череду встреч украинских отоларингологов открыло Областное общество ЛОР-врачей Киева и Киевской области, которое состоялось 18 января 2016 года. Мероприятие проходило на базе Киевской областной клинической больницы. Врачи собрались, чтобы обсудить организационные вопросы, построить планы плодотворной работы и тесного сотрудничества в новом году, а также поговорить о прогрессивных способах лечения различных заболеваний уха, горла и носа и послушать доклады приглашённых специалистов.

С вступительным словом к врачам обратился доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач Украины, заведующий кафедрой оториноларингологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика, заместитель председателя правления Киевского городского и областного научно-практического общества оториноларингологов, член правления Украинской ассоциации отиатров, отонейрохирургов и отоневрологов Шкорботун Владимир Алексеевич.

ТМ ФарсиФарм на мероприятии представлял продакт-менеджер ТМ ФарсиФарм Виталий Долока. Он посвятил свой доклад передовым методам лечения патологий уха, горла и носа. В своём выступлении продакт-менеджер подробно остановился на том, в каких случаях врачу необходимо применять современные антибиотики (Лораксон, Лопракс, Лоразидим, Лорикацин, Эксипим, Супранем, Эксипенем) или же глюкокортикостероиды (Лоракорт). Также Виталий уделил особое внимание необходимости поддержания здоровой микрофлоры кишечника пациента во время антибиотикотерапии при помощи качественных пробиотиков (Лактен). Выступление продакт-менеджера вызвало живой интерес у сообщества ЛОР-врачей и последующее обсуждение возможностей применения препаратов ТМ ФарсиФарм во врачебной практике ЛОР-специалиста.

Киевское областное общество ЛОР-врачей способствовало повышению уровня научно-медицинской подготовки практических врачей Киева и Киевской области и внедрению в практику передового опыта и современных достижений медицинской науки. Подобные мероприятия помогают объединению специалистов и дают возможность обмена личным трудовым опытом между коллегами.

Листез позвонков, или спондилолистез позвоночника – это смещение тела одного из позвонков относительно другого, который расположен ниже. У пожилых людей частота спондилолистеза составляет 25 – 29 % от всех заболеваний позвоночника и обусловливает высокую инвалидность и значительное ухудшение качества жизни. Интересно то, что до 20-ти лет эта патология одинаково часто встречается как у мужчин, так и у женщин (от 2 до 7%), а вот после 20-ти недуг поражает мужчин в 2 раза чаще.

Обычно заболевание появляется в  поясничном и шейном отделах из-за их высокой подвижности и регулярных высоких нагрузок. Листез позвоночника бывает стабильным или нестабильным. При стабильном листезе положение тела человека совсем не влияет на смещение позвонков. При нестабильном смещение позвонков происходит, если человек займёт ту или иную позу. Этот вид спондилолистеза склонен к прогрессированию.

В зависимости от того, в какую сторону происходит смещение позвонка, различают:

• ретроспондилолистез – смещение кзади или задний спондилолистез;
• антеспондилолистез – смещение кпереди или передний спондилолистез;
• латероспондилолистез – правостороннее и левостороннее боковое смещение.
• степени спондилолистеза позвоночника

Каковы симптомы заболевания?

Очень часто спондилолистез протекает бессимптомно и человек на протяжении долгого времени даже не подозревает о том, что у него смещены позвонки. Если же листез начинает прогрессировать, то возникают следующие его симптомы:

• • Самопроизвольная боль в спине и ногах, усиливающаяся при разгибании поясницы, хождении и сидении. Если присутствует патология шейного отдела, то боль может отдавать в руки и плечи. Болевые ощущения бывают как постоянными, так и усиливаются после физической нагрузки.
  • Появляются головные боли, головокружение и мигрень. Эти симптомы возникают при поражении шейного отдела позвоночника. Обычные обезболивающие лекарства боль не снимают.

• Увеличение искривления позвоночника в результате напряжения мышечных структур.
• Укорочение туловища – его оседание и углубление в таз. Удлинение нижних и верхних конечностей. Выпячивание живота и грудной клетки вперед.
• Горизонтальное положение крестца.
• Изменение походки: человек сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах и устанавливает стопы по одной прямой линии.
• Ограничение движений в позвоночнике.
• При тяжелой степени заболевания в патологический процесс вовлекаются нервные корешки, седалищный нерв и структуры спинного мозга. Отсюда появляется тяжесть в ногах, нарушение чувствительности и работы вегетативной нервной системы, непроизвольные движения мышц нижних конечностей, гипотрофия.

Какие причины возникновения листеза?

1) Самая частая причина спондилолистезов – врожденная аномалия строения позвоночника. В этом случае развивается диспластический спондилолистез, для которого характерно наличие дефекта, позволяющего вышележащему позвонку «выдвигаться» вперед.

2) Вторая по частоте причина – хронические травматические воздействия. Этот вариант заболевания часто развивается у профессиональных спортсменов. Чаще всего им страдают игроки в регби, гимнасты и другие спортсмены, регулярно выполняющие упражнения на растяжение позвоночного столба. Такой спондилолистез называется истмическим.

3) Также заболевание может возникать у людей старшего возраста либо у больных, страдающих воспалительными заболеваниями сустава позвоночника (болезнь Бехтерева, серонегативные артриты). Такой листез называют дегенеративным спондилолистезом, и развивается он вследствие дегенеративно-дистрофический процессов, затрагивающих межпозвоночные диски и связочный аппарат, окружающий позвоночный столб.

4) Ещё одна причина – прямая травма позвоночного столба, приводящая к переломам дужек и суставных отростков отдельного позвонка. При травматическом спондилолистезе тело позвонка «отходит» от дужки.

5) Риск развития спондилолистеза также присутствует при различных новообразованиях, приводящих к патологическим изменениям в кости. Это патологический спондилолистез, который в подавляющем большинстве случаев развивается в том случае, если позвонок разрушается опухолевым процессом.

Что нужно делать, чтобы предупредить развитие заболевания?

1) Ведите умеренно-активный образ жизни.

2) Избегайте монотонной физической деятельности, связанной с чрезмерными нагрузками на спину.

3) Делайте регулярные упражнения для мышц шеи, спины и брюшного пресса.

4) Следите за осанкой и походкой, учитесь сидеть с ровной спиной. При продолжительной работе за письменным столом нужно сидеть только прямо, не наклоняя вперед туловище и голову. Сиденье стула должно быть на уровне коленей, под ноги можно поставить скамеечку.

5) Не поднимайте тяжести. Тяжелую ношу лучше разделить на части, чтобы не перегружать позвоночный столб.

6) При мытье посуды, пола и окон наклон производите посредством сгибания в коленях, а не за счет поясницы.

7) Работая на приусадебном участке или на огороде, выполняйте все манипуляции сидя на скамейке или стоя на коленях. Снимая яблоки или груши с дерева, не поднимайте руки выше уровня плеч, лучше встаньте на лестницу или устойчивую скамью.

8) За рулем автомобиля сидите прямо, не наклоняя голову вперед. Почаще останавливайтесь и ходите.

9) При стоянии в очереди или при работе «на ногах» рекомендуется менять позу каждые 5 минут. Занимайтесь спортивной ходьбой и плаванием.

10) Не лишним будет приобрести ортопедический матрас и подушку для правильного положения тела во время сна.

Следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта в области поясницы или шеи своевременно обращайтесь к врачу, чтобы пройти необходимое обследование. Любое заболевание позвоночника, в том числе и спондилолистез, намного проще вылечить на его начальных стадиях.

Вы никогда не задумывались, почему Ваша лучшая подруга может спокойно поглощать тысячи калорий, при этом оставаясь худой, в то время как лишь одна плитка шоколада моментально сказывается на Ваших бёдрах? Ответ заключается в метаболизме – это маленький двигатель в нашем теле, который сжигает калории весь день, каждый день. Из-за генетики некоторые люди способны сжигать жир быстрее, чем другие. Но возраст, вес, диета, и физические упражнения также играют свою роль. “С возрастом у людей метаболизм замедляется, главным образом потому, что они теряют 2-3 кг мышечной массы каждое десятилетие, начиная приблизительно с 25-ти,” – объясняет фитнес-эксперт Уэйн Уэсткотт. В итоге в 35 Вы можете сжигать на 100 калорий в день меньше, чем в 25.

Но существуют простые вещи, которые Вы можете сделать, чтобы улучшить жиросжигающий потенциал Вашего организма. “Нет объективных причин, по которым Вы не можете иметь тот же обмен веществ в Ваши 30 и 40 лет, какой имели в 20,” – подчеркивает Памела Пик, доктор медицинских наук. Эти простые советы специалистов помогут заставить Ваш метаболизм работать на полную мощность.

Не переусердствуйте с сокращением калорий

“Наш организм запрограммирован защищать свой обычный вес,” говорит Лиз Эпплгейт, профессор в области нутрициологии из Университета Калифорнии. “Так что, если Вы вдруг недополучите 1000 калорий из привычного рациона, Ваш метаболизм в состоянии покоя автоматически замедлится, ведь организм будет считать, что Вы голодаете”.

Завтрак – это святое!

Верите или нет, но завтрак – самый важный прием пищи в день, если речь идёт о метаболизме. “Ваш метаболизм замедляется во время сна и не ускоряется, пока вы не поедите снова,” объясняет Барбара Роллс, профессор нутриционист. Так что если Вы пропускаете завтрак, Ваше тело не будет сжигать столько же калорий до обеда, как могло бы. Лучше всего начать день с зерновых, богатых клетчаткой: хлопья из отрубей с обезжиренным молоком, цельнозерновые тосты с нежирным творогом и бананами или ягодами, омлет из белка с цельнозерновым тостом.

Как можно больше белка

Исследования показывают, что употребление большого количества белка увеличивает метаболизм, в результате чего можно сжечь лишние 150-200 калорий в день. “Белок состоит в основном из аминокислот, которые нашему организму труднее всего усвоить (в отличие от жиров и углеводов), так что Вы сжигаете больше калорий, чтобы переварить их,” объясняет Джефф Хампл, представитель диетической ассоциации. Это не означает, что Вы должны сесть на сумасшедшую высокобелковую диету. Просто убедитесь, что от 10 до 35 процентов от общего количества ежедневных калорий Вы получаете из белка. Его можно получать из рыбы, курицы, бобов, нежирного сыра, йогурта и орехов.

Перекусывайте весь день

Это звучит нелогичным. Почему нужно есть постоянно, чтобы похудеть? Но на самом деле 6-7 мини-порций, а не три больших, каждый день, заставят Ваш метаболизм работать чётко в ритме вальса. Это также позволит предотвратить переедания. Постарайтесь, чтобы между приемами пищи не проходило более 3-4 часов и убедитесь, что каждый перекус включает в себя белок – дополнительный метаболический импульс.

Перейдите на “правильные” углеводы

Рафинированные углеводы – такие как пирожные и печенье, белый хлеб, картофель – провоцируют всплеск инсулина, что в свою очередь способствует хранение жира и снижает скорость метаболизма. “Важно сохранить углеводы в Вашей общей диете, но сосредоточиться на овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, которые имеют меньшее влияние на уровень инсулина,” объясняет Луи Арон, доктор медицинских наук, врач, который занимается проблемой ожирения.

Попрощайтесь с алкоголем

Исследования обнаружили, что тело сжигает алкоголь в первую очередь, а это означает, что калории от остальной части еды, скорее всего, будут храниться в виде жира. Если очень хочется, выпейте вина, которое содержит лишь 80 калорий в стакане.

Пейте молоко

Люди, которые употребляли молоко, йогурт и сыр три-четыре раза в день, потеряли на 70 процентов больше жира, чем те, которые не ели молочные продукты, доказывает исследование Американского общества по диетологии. Причина кроется в кальции. На самом деле именно он повышает метаболизм, заставляя Ваше тело сжигать лишний жир быстрее.

Приправьте свой суп!

Добавьте острого перца в Ваш суп на обед или за ужином. Такое блюдо временно повысит Ваш уровень метаболизма в состоянии покоя. Капсаицин, входящий в состав стручкового перца, временно стимулирует Ваш организм высвободить больше стрессовых гормонов, таких как адреналин, ускоряя обмен веществ и, таким образом, увеличивая способность сжигать калории.

Физические упражнения каждый день

Возьмите за правило по крайней мере 30 минут упражнений каждый день. Упражнения сжигают калории, пока вы их делаете, а также поддерживают повышенный уровень метаболизма даже после их окончания. Во время тренировки Вы можете почувствовать себя голодным. Это абсолютно нормально! Просто Ваше тело говорит Вам, что ему нужно больше топлива, чтобы компенсировать расход калорий.

Строим мышцы!

Строительство мышц помогает повысить метаболизм в состоянии покоя. Килограмм мышц сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жира. Каждая мышечная клеточка, которую Вы создаёте, – как маленький завод, который постоянно сжигает калории для Вас, даже когда Вы спите, и набирает обороты, когда Вы тренируетесь. Это единственный способ увеличить метаболизм в состоянии покоя, на долю которого приходится от 60 до 70 процентов калорий, которые Вы сжигаете ежедневно.

Используйте любую возможность подвигаться

Чем больше Вы двигаетесь, тем выше будет Ваш метаболизм, так что ищите любую возможность хоть немножко подвигаться. Например, Вы можете подняться по ступенькам, вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, припарковаться подальше от входа в продуктовый магазин или ездить на работу на велосипеде, а не за рулем.

Не экономьте время на сне

Экономия на сне может сорвать Ваш метаболизм. В исследовании Университета Чикаго люди, которые спали лишь четыре часа в сутки, имели большие проблемы с переработкой углеводов. “Когда Вы изнурены, Вашему телу не хватает энергии, чтобы выполнять свои ежедневные функции, которые включают сжигание калорий, так что Ваш метаболизм автоматически понижается,” объясняет Пик.

Расслабьтесь

Долгосрочный стресс может сделать Вас полным, как показывают исследования. “Когда Ваш организм хронически наводнен гормонами стресса, они стимулируют жировые клетки брюшной полости увеличиваться в размере и накапливать жир,” говорит Пик. “Я называю это ядовитый вес, потому что жир глубоко внутри вашего живота может приводить к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.” К тому же гормоны стресса возбуждают аппетит, что делает Вас склонным к перееданию.

Что можно сделать? Составьте список всех вещей, которые помогают Вам расслабиться: игра с собакой, ведение своего электронного журнала, прослушивание классической музыки и т.д. Выделите себе от 10 до 15 минут каждый день, чтобы расслабиться и насладиться одним из этих занятий.

На самом деле нет такого понятия, как “плохая память”, и если Вы не страдаете от потери памяти вследствие серьёзного нарушения здоровья, Вы можете сами её улучшить. Независимо от того, хотите ли Вы выиграть чемпионат мира по памяти, сдать тест по истории или просто вспомнить, куда положили ключи, если Вы настойчивы и настроены оптимистично, то сможете улучшить свою память. И для этого Вам не нужно дорогое лекарство или какие-либо медицинские процедуры. Просто попробуйте следующие приёмы.

Используйте ассоциации, чтобы запомнить факты

Для запоминания фактов придумывайте ассоциации. Чтобы эффективно использовать ассоциацию, Вы можете создать образ в уме, который поможет Вам вспомнить слово или изображение. Создавая визуализацию, Ваш мозг может зацикливаться на чём-то одном, удобном для выявления части информации. Когда Вы вспоминаете этот один-единственный символ, Вы также можете вспомнить большую часть информации, которую назначили ему. Например, как только Вы поместите ключи от машины в кошелёк, представьте, что у вашего кошелька вдруг выросли колеса и он умчался прочь. Так как это очень странная картина, Вы, скорее всего, будете помнить это и позже и сможете без проблем вспомнить, что ключи от машины находятся внутри кошелька.

Чем более уникальное или необычное изображение, тем легче будет для Вашему мозгу его помнить.

Используйте ассоциации, чтобы запомнить номера

Допустим, Вы все время забываете номер своего паспорта каждый раз, когда он Вам нужен. Просто разбейте число на более мелкие куски и создайте образы, связанные с этими кусками. Скажем, число 127522. Найдите способ придать смысл этим числам. Допустим, “12”, к примеру, Ваш номер дома, “75”, оказывается, возраст Вашей бабушки, и число “22” – номер Вашего любимого футболиста. Вот то, что Вы можете себе представить, чтобы вспомнить номер:

Представьте Ваш дом, рядом с ним Ваша бабушка, которая стоит справа, показывая, что дом стоит на первом месте. Затем представьте, что Евгений Коноплянка стоит справа от Вашей бабушки.

Чанкинг

Чанкинг –  это способ группировки вещей, чтобы помочь Вам запомнить их. Случайные списки вещей (список покупок, например) может быть особенно трудно запомнить. Чтобы было легче, объединяйте по классификации отдельные вещи из списка. Например, список всех фруктов вместе, молочных продуктов вместе и хлебо-булочных изделий вместе. В качестве альтернативы, Вы можете разделить список на части по начальной букве каждого элемента. Например, Вы должны купить яйца, хлеб, кофе, яблоки и кетчуп. Запомните, что Вам нужно взять в продуктовом магазине два Я, два К и один Х.  Пока Вы помните правильные числа и буквы, Вы будете в состоянии вспомнить детали в каждом списке группы. Это не только поможет Вам запомнить список, но и поможет совершать покупки гораздо быстрее.

Ритм и рифмы

Самыми элементарными формами мнемоники являются ритм и рифма. Ритм — это естественный принцип упорядочения информации, многие люди непроизвольно применяют его. Использование различных простых, а лучше даже глупых рифм, поможет Вам запомнить основную информацию. Например, чтобы запомнить имя своего нового знакомого, можно во время знакомства сложить в уме стишок: “Был летний денёк погожий, а я повстречалась с Серёжей!”

Аббревиатуры

Сокращения являются еще одним замечательным инструментом для запоминания различных вещей. Вы можете использовать популярный акроним или же создать его для себя. Например, если Вы собираетесь в магазин и знаете, что нужны только лук, апельсины, абрикосы, помидоры и мука, то просто создайте слово из первых букв каждого товара. В нашем случае, например, “лампа” – лук, апельсины, мука, помидоры и абрикосы.

Акростихи

Акростихи похожи на аббревиатуры, но запоминать нужно не одно слово, а целое предложение, составленное из первых букв слов, которые Вы должны запомнить в определенном порядке. Этот метод мнемоники демонстрирует всем с детства хорошо известна фраза, задающая порядок цветов спектра: “Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан”. Начальные буквы слов в этих выражениях дают названия цветов: красный, оранжевый, желтый и так далее. Запомнив же правило типа “Мы Все Знаем, Мама Юли Села Утром На Пилюли”, Вам проще будет запомнить порядок планет: “Меркурий-Венера-Земля-Марс-Юпитер-Сатурн-Уран-Нептун-Плутон”.

“Метод локусов” или “Дворец памяти”

Этот метод использовался со времён Древней Греции. Главное при строительстве дворца памяти – поместить его в место, которое Вы знаете как свои пять пальцев. Это может быть Ваш дом, дорога, по которой вы ездите на работу каждый день, и т. п. Теперь Вам необходимо привязать каждый из объектов, которые нужно запомнить, к хорошо знакомому месту во дворце памяти. Предположим, Вам надо запомнить следующий список покупок: ведро красной краски, кисточки, лопата, грунт для растений и молоток. Если Ваш дворец расположен дома, можете начать со входной двери. Тут все просто. Представьте, как красите дверь красной краской. Вот Вы вошли, перед Вами лестница. Представьте, что на лестнице пританцовывают кисточки, их щетинки, словно маленькие ножки, подпрыгивают вверх и вниз. Это звучит немного странно, но на самом деле, чем более необычную ситуацию Вы придумаете, тем лучше запомните необходимое. Двигаемся дальше. Вы попали на кухню, там Ваш муж сидит за обеденным столом и лопатой кушает мюсли. Проходим мимо него в ванную и видим, что она полна грунта для растений. Заканчиваем маленькое путешествие в гостиной, где на журнальном столике лежит вдребезги разбитый молотком пульт от телевизора.

Ранее считалось, что функция мозга достигает своего пика в начале взрослой жизни, а затем постепенно снижается, и это приводит к провалам в памяти и ухудшению мыслительного процесса в преклонном возрасте. Сегодня же известно, что наш образ жизни играет важнейшую роль в развитии когнитивного спада. Воздействие токсинов, химических веществ, плохое питание, недостаток сна, стресс, и многое другое мешают функционированию мозга.

На самом деле Ваш гиппокамп, то есть центр памяти, может выращивать новые клетки, и сейчас известно, что гиппокамп восстанавливается на протяжении всей жизни (даже в 90 лет), если Вы дадите ему инструменты, чтобы сделать это.

1. Выбирайте “правильные” продукты

Продукты, которые Вы едите – или не едите – играют решающую роль для Вашей памяти. Свежие овощи необходимы, как и здоровые жиры. Ещё одно условие: избегать сахара и зерновых углеводов.

Например, сельдерей, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи содержат антиоксиданты и другие соединения, которые защищают здоровье мозга и даже стимулируют производство его новых клеток.

Очень важно увеличение количества животных жиров на основе омега-3 и снижение употребления вредных омега-6 жиров (например, из обработанных растительных масел). Наверное, все знают о пользе рыбьего жира. Но по мнению специалистов, лучший аналог рыбьего жира – масло криля. Оно ко всему прочему содержит астаксантин, который не только защищает омега-3 жиры от окисления, но также особенно полезен для здоровья мозга.

2. Делайте физические упражнения

Упражнения помогают Вашему мозгу работать на оптимальной мощности, стимулируя размножение нервных клеток и укрепление их взаимосвязей, а также защищают клетки от повреждений.

Во время тренировки нервные клетки выделяют белки, известные как нейротрофические факторы. Один из них, называемый BDNF-фактор, вызывает многочисленные другие химические реакции, которые способствуют здоровью нейронов и непосредственно улучшает когнитивные функции.

После года исследований учёные пришли к выводу, что у людей, которые занимаются физическими упражнениями, действительно растет и расширяется центр памяти в мозгу от одного до двух процентов в год, хотя в противном случае происходит обратная тенденция.

3. Многозадачность – это плохо

Многозадачность используется, чтобы описать параллельные способности обработки информации компьютерами. В Вашем же случае попытка сделать одновременно много вещей в конечном счете может замедлить Вас, повысить вероятность ошибок, а также сделать Вас забывчивым.

Исследования показывают, что нам на самом деле нужно около восьми секунд, чтобы положить часть информации в память. Так что если Вы говорите по мобильному телефону, при этом совершая покупки, и кладёте в потайной карман ключи от машины, Вы вряд ли вспомните, где Вы их оставили.

Если Вы заметите, что пытаетесь сделать пять задач одновременно, остановите себя! и сосредоточьте свое внимание на поставленной задаче. Если отвлекающие мысли постоянно лезут в голову, напомните себе, что это всего лишь “проекции”, а не реальность, и позвольте им пройти мимо.

Вы можете закончить свой день 10-тью или 15-тьюминутной сессией медитации, чтобы освободить свой ум от блужданий и расслабиться для спокойного сна.

4. Позаботьтесь о хорошем ночном сне

Исследования Гарвардского университета показывает, что 73 процента людей могут более успешно вывести связи между отдаленно связанными идеями после хорошего сна. Сон также нужен для улучшения памяти и улучшения способности приобретения сложных навыков.

Кроме того, некоторые нервные процессы, связанные с обучением и памятью, могут происходить во сне, ведь синаптические связи укрепляются, когда Вы спите. Исследования показывают, что сон даёт толчок в развитии мозга у младенцев. А дети, которые спали между обучением и последующим тестированием знаний, лучше распознавали шаблоны в новой информации, что сигнализирует о важных изменениях в памяти.

Такой же эффект наблюдается и у взрослых. У любителей в середине дня вздремнуть было обнаружено резкое повышение и восстановление мыслительных способностей.

5. Играйте в брейн-игры

Если Вы долго не бросаете Вашему мозгу вызов в виде новой информации,  Ваше мышление в конце концов начинает ухудшаться. Исследования показывают, что дав своему мозгу соответствующий стимул к мышлению, Вы можете противодействовать его дегенерации.

Один из способов бросить вызов Вашему мозгу – брейн-игры, или “мозговые” игры. В интернете можно найти различные упражнения, задачки и головоломки, направленные на улучшение функции мозга.

Если Вы решили попробовать брейн-игры, в идеале было бы разумно выделять по меньшей мере 20 минут в день, но не более, чем пять-семь минут на одну задачу. Когда Вы проводите слишком большое количество времени над одной задачей, функции мозга ослабевают. По словам экспертов, основная выгода для нашего мозга от задачи длится в течение первых пяти или шести минут.

6. Отдавайтесь любимому занятию

Занятие целенаправленной и значимой для Вас деятельностью стимулирует нервную систему, помогает избежать заболеваний, связанных со стрессом, снижает риск развития деменции и улучшает здоровье. Ключевым фактором, необходимым для улучшения работы Вашего мозга или реверсирования его функционального спада, является серьезность намерений, с которыми Вы занимаетесь задачей. Другими словами, задача должна быть важной для Вас или интересной – то есть она должна держать Ваше внимание.

Ключ успеха в том, чтобы найти деятельность, которая будет стимулом к мышлению для Вас. В идеале это должно быть что-то, что требует Вашего пристального внимания и дает вам огромное удовлетворение… Вы должны с нетерпением ожидать возможности снова заняться любимым делом. Это может быть игра на музыкальном инструменте, садоводство, строительство моделей кораблей, освоение искусства фотографии и многое другое.

7. Попробуйте мнемонические методы

Мнемоника является инструментом, который помогает вам вспомнить слова, информацию и многое другое. Она помогает организовать информацию в легкой для запоминания форме. Попытайтесь использовать сокращения (например, аббревиатура “КИПР” подскажет Вам, что Вы хотели “Купить Ире Подарок на Рождество”.) Также поможет визуализация (например, воображая зуб, помнить встречу со стоматологом). Используйте рифму (если вам нужно запомнить имя, например, подумайте: “Это Гриша, он всех выше” или “Это Наташка, голова в кучеряшках”). Разделяйте информацию на части, чтобы лучше её запомнить (например, чтобы заучить номер телефона).

В следующей статье мы подробнее поговорим о мнемонических методах запоминания. Будет интересно!

Продолжение следует…

Уважаемые Коллеги!

От всей души поздравляю Вас с наступающими праздниками –

Новым Годом и Рождеством Христовым!

Пускай приходящий год будет ярким, наполненным интересными событиями,

 лёгким и весёлым.

Пускай любимая работа приносит благополучие в дом и удовлетворение в сердце. Пусть рядом с Вами всегда будут искренние и заботливые друзья. Пусть удача идёт с Вами нога в ногу и счастье никогда не покидает Ваш дом.

Всего самого доброго, светлого, чистого Вам и Вашим семьям!

 

С наилучшими пожеланиями,

Директор ООО «Медвестснаб»,

 Ирина Ивановна Розгон

25 декабря в Полтаве проходило областное общество оториноларингологов. В мероприятии принимали участие ЛОР-врачи Полтавской области. Эта встреча предоставила специалистам возможность обсудить новейшие достижения отечественной и мировой науки и практики, поговорить о современных препаратах и методах лечения заболеваний уха, горла и носа.

Со вступительным словом к присутствующим обратился главный ринолог страны, академик Международной академии отоларингологии, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой оториноларингологии с пропедевтикой хирургической стоматологии Украинской медицинской стоматологической академии, профессор Безшапочный Сергей Борисович.

На первом фото слева – главный ринолог страны, академик Международной академии отоларингологии, доктор медицинских наук, профессор Безшапочный Сергей Борисович, справа – врач-отоларинголог высшей категории, главный внештатный областной специалист, заведующий отоларингологическим отделением Полтавской областной клинической больницы им. Н. В. Склифосовского Безега Михаил Иванович.

Врач-отоларинголог высшей категории, главный внештатный областной специалист, заведующий отоларингологическим отделением Полтавской областной клинической больницы им. Н. В. Склифосовского Безега Михаил Иванович посвятил своё выступление лечению фурункулеза носовой полости. В ходе доклада он поделился собственным опытом и методами, которые он лично применяет для лечения этого заболевания. Среди препаратов, которые предлагает современный фармацевтический рынок для лечения ЛОР-заболеваний, он отдаёт предпочтение таким, как Лораксон, Лопракс и Лоракорт. Михаил Иванович подробно рассказал, в каких случаях следует остановиться на одном, а в каких – на другом из перечисленных препаратов. Также он говорил о высокой необходимости защиты микрофлоры организма от разрушительного действия антибиотиков. Среди всего разнообразия пробиотиков он особенно отметил качественный препарат канадского производства Лактен.

ТМ ФарсиФарм также принимала участие в медицинском обществе ЛОР-специалистов. На мероприятии работала медицинский представитель ТМ ФарсиФарм по городу Полтава и Полтавской области Боркунова Ольга. Она предоставляла врачам подробную информацию о препаратах в портфеле ТМ ФарсиФарм и давала консультации относительно возможностей и механизмов их применения в области оториноларингологии.

Такие мероприятия имеют большое значение для отечественной медицины. Они способствуют повышению профессионального уровня специалистов. Богатый опыт и постоянное профессиональное совершенствование врачей в сочетании с передовыми методами лечения  позволят гарантировать украинцам высокое качество оказания отоларингологических услуг.

Не дожидаясь новогодней ночи

Несет подарки людям Николай!

Он слышит все мечты на белом свете,

Проси, что хочешь, и смелей мечтай!

Ждете ли Вы чудес? Вера в чудо помогала людям, сколько стоит белый свет. В светлый и праздничный День Святого Николая эта вера становится особенно сильной. Ведь в этот день великий Волшебник и Чудотворец спускается с небес на землю и исполняет все наши заветные мечты. Ему не страшен зимний холод, и он очень любит людей, но в первую очередь он думает о детях. С толстым мешком ходит по улицам Святой Николай, незаметно проникая в дома, и оставляет деткам подарки. А взрослым он несёт примирение, счастье и хорошее настроение.

Ну и так как праздник Святого Николая для каждого из нас родом из детства, было бы странным в этот день не устроить праздник нашим деткам. Тем более всё, что для этого нужно – хорошее настроение, праздничная атмосфера, весёлая компания и чуточку волшебства…

  

Создавать эту самую праздничную атмосферу в нашем офисе мы начали заранее. Как по волшебству, в холле появился любимец всех детишек – сказочный снеговик Олаф. Конечно же, со своим персональным облаком, которым он с радостью был готов поделиться с любым желающим. Ну и куда же без самого главного символа Нового года – зелёной колючей красавицы? Нарядная ёлочка заняла своё почётное место, и всё было готово к празднованию.

  

Наступил долгожданный День Святого Николая, и маленькие гости не заставили себя ждать. С каждым прибывшим ребёнком в офисе становилось всё веселее и громче. Приехала даже самая маленькая наша гостья – внучка Николая Станиславовича Полинка, которой нет ещё и двух годков. Детки бегали по коридорам, заглядывали во все кабинеты. Тем, кто ещё не бывал у нас в офисе, было особенно интересно посмотреть на рабочее место родителей и узнать, куда это мама или папа уходят утром каждый день.

Всем известно, что там, где есть дети, нет ничего невозможного и всегда случаются чудеса. Так и у нас на празднике вдруг откуда ни возьмись появились сказочные эльфы. Они были такими весёлыми и позитивными, что моментально заслужили доверие у наших важных гостей. Вместе с эльфами дети отправились в волшебное путешествие. По пути им пришлось выполнять различные задания: они отгадывали загадки, пели песенки, но больше всего им понравились увлекательные опыты. Дети “кипятили” воду при помощи сухого льда, запускали торнадо в бутылке, топили в воде мандаринку, смотрели на мир через волшебные очки и даже измерили уровень своего настроения! Даже взрослые, которых в наше время так сложно удивить, не скрывали своего восторга.

  

А потом появился виновник торжества – Святой Николай. Ёлочка зажглась разноцветными огнями, и в душе каждого из нас поселилось новогоднее настроение. Дети рассказывали стихотворения и получали свои заслуженные подарки, ведь они так хорошо вели себя весь год! Затем состоялась праздничная фотосессия на фоне ёлочки и все дружно поспешили к сладкому столу, чтобы восполнить запасы энергии, потраченной во время весёлых конкурсов.

Если бы чудо имело обличье, у него обязательно были бы детские глаза. Но поверить в чудо никогда не поздно, даже если мы дано уже не дети. Если человек хоть иногда верит в волшебство – значит он добрый. А мир, как известно, держится на трёх китах: Добре, Вере и Милосердии. Помолитесь Святому Николаю, и он подарит Вам здоровье, достаток и благополучие. Верьте в волшебство и делайте его сами. Живите честно, правильно, забудьте все обиды, делайте людям добро, и оно вернётся к Вам сторицею.