10 шагов к крепкому мужскому здоровью

Мужское здоровье — вещь деликатная, хрупкая и ранимая. Понятие «здоровье мужчины» включает в себя множество факторов, которые все вместе влияют на самочувствие и продолжительность жизни. Это и здоровье тела, и крепкая психика, и физическое развитие. Любые нарушения в этих сферах отражаются и на половой жизни мужчины. Опасность заключается в том, что некоторые заболевания никак себя не проявляют, да и возникнуть могут еще в молодом возрасте. Поэтому нужно заботиться о себе еще до проявления проблем, ведь их можно избежать с помощью профилактики.

Внимание: питание!

Больше всего мужчины нуждаются в следующих полезных компонентах пищи: цинк, магний, витамины группы В и Е, бор, калий, омега-3 жирные кислоты, фолаты, ликопин, антиоксиданты. Именно эти вещества снижают вероятность рака простаты и развития сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают сексуальную функцию, повышают уровень тестостерона, а также полезны для общего здоровья.

Добавьте спорта

Физические упражнения – это один из самых эффективных способов профилактики многих заболеваний, связанных с образом жизни. А вот отсутствие физических нагрузок чревато застоем крови в малом тазу, геморроем и варикозом. Недостаточность кровообращения в этой области может спровоцировать застойный простатит. Также сидячий образ жизни нередко приводит к ожирению, которое провоцирует гормональные изменения.

Меньше стресса

Основной гормон стресса – это кортизол. Он участвует в расщеплении мышечной ткани, подавляет иммунную систему, увеличивает жировые отложения и снижает уровень тестостерона. Когда поднимается кортизол, снижается тестостерон, поэтому стремитесь к сокращению стрессовых ситуаций в жизни.

Обойдитесь без алкоголя и сигарет

Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта и мочеполовой системы. От курения страдает и половая функция мужчины, поэтому следует бросить курить как можно раньше. Алкоголь же ухудшает как общий иммунитет организма, так и местный — в половых органах, что ведет к обострению хронических заболеваний и повышению уровня бактерий в органах малого таза.

Создайте семью

Длительные и крепкие партнёрские отношения уберегут вас от заболеваний, передающихся половым путём. Важно даже при наличии в прошлом всего нескольких партнеров все равно провериться, так как многие инфекции поначалу проходят бессимптомно. Если проблема обнаружится, важно пройти лечение сразу же, чтобы бактерии не вызвали воспаление предстательной железы и не привели к простатиту.

Ведите регулярную половую жизнь

Отсутствие половой жизни также может вызвать проблемы со здоровьем. Предстательная железа вырабатывает особую жидкость, которая периодически должна обновляться. Застой семенной жидкости может приводить к застойному простатиту даже у молодых людей, а с возрастом риск возрастает. Особая активность в половой сфере, как ни странно, тоже может привести к простатиту. Раздраженная слизистая особо восприимчива к инфекциям, организму нужно давать время на восстановление.

Планово посещайте уролога

У многих болезней имеется хроническая, бессимптомная форма, которая постепенно развивается в более тяжелую стадию. Например, простатит может никак не давать о себе знать долгое время. Обнаружить проблемы можно на профилактическом осмотре у уролога. С возрастом посещать врача нужно еще чаще, так как увеличивается риск онкологии.

Для терапии, а также профилактики простатита, с большим успехом применяются средства на основе растительного сырья. Они безопасны и не имеют побочных эффектов, в отличие от синтетических препаратов, а также могут применяться длительное время. Лучший выбор среди растительных простатопротекторов – ПРОСТАГОЛ от немецкого производителя.

В состав ПРОСТАГОЛА входят якорцы стелющиеся, семена тыквы, крапива двудомная, ромашка лекарственная и анис обыкновенный. Благодаря биологически активным компонентам этих лекарственных растений ПРОСТАГОЛ обладает противовоспалительным, противомикробным и обезболивающим эффектами, облегчает мочеиспускание и увеличивает мочевыделение, а также улучшает потенцию.

Начните наконец высыпаться!

Сон, а точнее его недостаточное количество – это еще один враг тестостерона. Количество идеального сна варьируется от человека к человеку. Однако, ученые обнаружили, что регулярный ночной отдых продолжительностью только 7:00 приводит к сокращению уровня тестостерона на 15%.

Чаще смотритесь в зеркало

Считают, что мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, вроде бы как это исключительно женская прерогатива. Но это заблуждение. Здоровье и успех мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота мужчина может отталкивать от себя внимание женщин. Это сказывается на уверенности в себе, усугубляет стрессы, ставит под угрозу интимную жизнь.

Не парьтесь!

А именно скажите «нет» горячим ванным и саунам, если любите данный вид отдыха. По законам природы, мужские тестикулы должны находиться в среде с температурой даже не тела, а на 1-2 °С меньше. Поэтому регулярное воздействие “жарой” нарушит их функции и как следствие — гормональный фон, напрямую влияющий на потенцию. В бане, сауне и горячей ванне, если ну уж сильно хочется, можно бывать не чаще одного раза в неделю. А вот мужчине, планирующему стать отцом, от парилок стоит отказаться напрочь: высокие температуры вызывают гибель сперматозоидов.