9 привычек, которые вредят вашим почкам

Почки – жизненно важный орган, который выполняет колоссальный объем работ в нашем организме. Почки очищают кровь от токсинов и шлаков, поддерживают водно-солевой и кислотно-щелочной баланс, выделяют гормоны, стимулирующие образование гемоглобина, регулируют метаболизм, влияют на количество кальция в крови и выработку витамина D и даже помогают регулировать артериальное давление. Если вы хотите сохранить здоровье почек, постарайтесь избавиться от следующих 9 привычек.

Вы откладываете поход в туалет

Практически каждый человек однажды делал это. Люди откладывают поход в туалет по разным причинам, тем не менее сдерживаться – это очень плохая идея. Переполненный мочевой пузырь оказывает негативное влияние на почки. Во-первых, если моча задерживается в мочевом пузыре, в ней размножаются бактерии, что впоследствии может привести к инфицированию почек и мочевыводящих путей. А во-вторых, из-за избытка жидкости в мочевом пузыре может возникнуть гипертрофия, при которой повышается давление на почки. Так что никогда не игнорируйте зов природы.

Вы мало пьёте

Или пьёте не то, что нужно. Не любая жидкость будет полезна выделительной системе: к примеру, употребление газированных напитков или кофе нанесёт только вред. Во избежание проблем необходимо пить больше обычной воды, желательно природного происхождения. При нехватке жидкости нарушается дренаж почек, что может привести к заболеваниям мочевыводящего тракта.

Вы едите слишком много мяса

Конечно же, нам нужен белок. Но слишком большое его количество увеличивает риск заболеваний почек. Переваривание белка сопровождается образованием аммиака – опасного токсина, который может повреждать почки. Кроме того, работе почек мешает и жир, который содержится в мясе. Лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на работу выделительной системы. Так что постарайтесь ограничить употребление белков животного происхождения или заменить их растительными аналогами.

Вы любите солёненькое

Хотя соль – это главный источник натрия для нашего организма, избыточное её употребление может навредить. Главная причина в том, что натрий усложняет работу почек. Если в крови слишком много этого микроэлемента, то организм должен его удалять, а это, само собой, нагружает почки и приводит к целому ряду проблем. Так что во время приготовления пищи старайтесь добавлять поменьше соли.

Вы мало двигаетесь

При недостатке двигательной активности, а особенно при длительном сидении на стуле, циркуляция крови в нижней части тела ослабевает. При этом возникает замкнутый круг: из-за недостаточно активного кровообращения работа почек становится вялой, что снижает качество фильтрации крови, а это в свою очередь еще сильнее ухудшает состояние данного органа. Добавьте больше движения в свою жизнь, и вы избежите множества болезней, в том числе инфекций мочевыделительной системы.

Вы недосыпаете

На первый взгляд, связь не совсем очевидна. Однако результаты исследований, в которых участвовало несколько тысяч человек, показали, что риск появления и развития почечной недостаточности у тех, кто спит 4 часа в день, в несколько раз выше, чем у людей, которые отводят для сна не менее 7-8 часов. Поэтому всё-таки постарайтесь ежедневно находить время на полноценный сон.

У вас имеются вредные привычки

Ученые не раз доказывали, что курение и алкоголь негативно влияют на здоровье. И, конечно же, они ухудшают работу почек, которым приходится работать в тройную силу, чтобы избавиться от поступивших в организм токсинов. Задумайтесь еще раз перед покупкой очередной пачки сигарет или алкоголя.

Вы переохлаждаетесь

Переохлаждение – главный пусковой механизм пиелонефрита, острого воспаления почек. Врачи отмечают, что особенно актуальной проблема переохлаждения становится в сезон летних отпусков, ведь любителей поплескаться в прохладной водичке много. Поэтому купаться в водоемах, где еще не нагрелась вода, точно не стоит, как и лезть в дачный пруд сразу после недели проливных дождей.

Вы недополучаете витамин B6

Витамин В6 помогает предотвратить появление камней в почках. Суточная доза витамина В6, необходимая для правильной работы почек, составляет около 1,6–1,8 мг для женщин и около 2–2,2 мг для мужчин. Больше всего витамина В6 содержится в проростках зёрен пшеницы, соевых бобах, бананах, авокадо, шпинате, грецких орехах, отрубях, мясе птицы, печени и рыбе.

Для выведения и профилактики образования почечных камней, а также нормализации работы мочевыделительной системы применяется растительное средство УРОГОЛ. В состав УРОГОЛА входят 6 лекарственных растений, которые обладают противовоспалительными, антисептическими, мочегонными, спазмолитическими и болеутоляющими свойствами. Благодаря этому УРОГОЛ эффективно нормализует работу мочевыделительной системы при воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей.