А что Вы за птица? Жаворонки и совы – борьба противоположностей (Часть 1)

Жаворонки и совы. Сегодня каждый знает, что так называют людей, которые живут в противоположном временном режиме. Жаворонки просыпаются рано утром бодрыми и полными сил, а к вечеру их энергия идёт на спад и в девять-десять часов они уже сладко спят. Сов, напротив, с утра и танком не разбудишь –  до обеда это достаточно вялые и медлительные люди, зато вечером энергия бьет из них настоящим фонтаном, спать они ложатся далеко за полночь. Стоит упомянуть, что бывают ещё и голуби, которые встают чуть позже жаворонков и ложатся спать около одиннадцати.

Несмотря на многочисленные подтверждения действительности теории хронотипов, находятся люди, которые не верят в существование людей-сов и ворчат: «Ночью нужно спать!». По их мнению, совы – это избалованные жаворонки. Аргументация у них простая: пока не было электричества, все были жаворонками, а совы появились только тогда, когда появилось вечернее освещение и возможность вечером поколобродить.

Не удивительно, что в 1970-х годах, когда учение о хронотипах только зародилось в Европе, к нему отнеслись очень скептически. Со временем эта информация распространилась по всему миру и сегодня, когда данные о хронотипах подтверждены многочисленными научными исследованиями, можно с уверенностью сказать — совы, жаворонки и голуби существуют!

Наш суточный биоритм контролируется маленьким участком мозга, супрахиазматическим ядром гипоталамуса. Супрахиазматическое ядро очень сильно воздействует на режим сна и бодрствования, потому что оно контролирует генетическую составляющую суточного биоритма. На время нашего пробуждения могут влиять и другие факторы (к примеру, возраст и образ жизни), но примерно на 50% наш режим определяется генами.

Так что если вы, к примеру, сова и хотите вставать в несвойственную вам рань, то для этого придется вести борьбу с собственной ДНК!

Вы жаворонок, сова или голубь? Тесты

Тест №1

Согласно с одной из многочисленных теорий, биологические ритмы запускаются в организме человека в момент рождения и только в исключительных случаях претерпевают изменение. Принадлежность к тому или иному типу определяется по времени появления на свет:

– Жаворонки — с 4:00 до 11:00.

– Совы — с 16:00 до 24:00, именно в эти часы у них наблюдается подъем работоспособности.

– Голуби — с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00, этим людям легко подстраиваться под любой ритм и стиль жизни.

Тест №2

Индекс Хильделбрандта

Тест основан на количественном соотношении частоты пульса к дыханию — индексе Хильделбрандта. Измерить показатели следует сразу после пробуждения и определить их соотношение. Важно делать это в будний день, время пробуждения должно быть привычным, а звук будильника не резким, чтобы не спровоцировать усиленное сердцебиение.

– Если это соотношение меньше 3:1, то Вы — сова, и проснулись еще не окончательно, об этом свидетельствует редкий пульс.

– Индекс выше 5:1 имеют жаворонки, они просыпаются с частым пульсом, готовыми к активным действиям.

– Индекс 4:1 говорит об отношении его обладателя к голубям.

Для большей точности повторяйте эксперимент ежедневно в течение трех дней.

Тест №3

Температурный тест

Измерьте температуру в подмышечной впадине сразу после пробуждения.Делайте это в постели, не вставая. Далее в течение часа можете заниматься обычными делами, а затем снова снимите показания.

– температура не изменилась — Вы жаворонок.

– повысилась более чем на 0.8 градусов по Цельсию — Вы сова.

– повысилась всего на 0.4 градуса по Цельсию — Вы голубь.

Для точности тоже лучше повторять тест в течение трёх дней.

Интересные факты

1) Среди артистов, писателей и других творческих личностей больше сов. Специалисты объясняют это более развитым правым полушарием мозга, отвечающим за образное мышление. Бальзак, Моцарт, Менделеев плодотворно творили в ночное время.

2) Жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными. Наполеон Бонапарт был жаворонком и считал, что тратить слишком много времени на сон – это преступление. «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные» – утверждал французский полководец.

3) Жаворонки более целеустремленные и настойчивые, чем совы. Это помогает им уверенно шагать по карьерной лестнице и добиваться хороших результатов.

4) Жаворонки чаще оказываются хорошими лидерами и открыты переменам во имя социальных благ. Совы в свою очередь более обаятельны и обманчивы. Это индивидуалисты и менее сговорчивые люди, чем жаворонки.

5) Жаворонки чуть менее подвержены злоупотреблению алкоголем и курением.

6) Совы чаще становятся богатыми. У них память и мышление, как правило, развиты немного лучше. Кроме того, у сов больше мотивация к тому, чтобы много заработать и позволить себе жить, как хочется, и спать, когда необходимо.

7) Совы чаще обладают такими чертами характера, как нарциссизм и склонность манипулировать людьми.

8) Когда в ночную смену ставят работать сов, это снижает выход брака.

9) Многие западные работодатели при приеме на работу тестируют и биоритмы соискателя, чтобы согласовать подходящий график. А в армии Израиля один из пунктов личного дела призывника описывает его биоритмы.

10) Когда образ жизни человека соответствует его хронотипу, это полезно. Но периодическое несовпадение может порождать дополнительную креативность, как доказывают исследования.

11) Влюбленные пары, состоящие из совы и жаворонка, чаще ссорятся, реже занимаются любовью, чаще жалуются на одиночество. Если ваш партнер другого типа, проявите терпимость и уважение к его биоритмам.

12) Согласно исследованиям американских ученых, количество жаворонков в мире уменьшается: в США 56% сов, 35% жаворонков и 19% голубей. В Европе 40% сов, 25% жаворонков и 35% голубей.

В следующей части статьи советы жаворонкам и совам и ещё много интересного…