Застенчивость и как с ней бороться. Неожиданные свойства пробиотиков
Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие:
они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них
Застенчивость кажется совершенно очаровательной чертой характера. Но так считают только решительные и уверенные в себе люди, которым она абсолютно не мешает жить. Ведь это естественно: нервничать перед важным собеседованием при поступлении на привлекательную работу или испытывать напряжение, предлагая любимой женщине руку и сердце. Но есть и такие, кто действительно страдают от чрезмерной робости и застенчивости. Необходимость общаться с незнакомцами заводит их в тупик, а мысль о том, чтобы выступить с речью перед большой аудиторией, и вовсе повергает в ужас.
Если обратиться к психологии, то застенчивость – это форма социальной тревожности, для которой характерно обостренное самосознание и забота о том, что подумают окружающие. Проявления у социальной тревожности различные: одни начинают заикаться, другие краснеют, у третьих в животе урчит, а четвертые ни с того, ни с сего начинают передвигать предметы. Стараясь избежать неприятных ощущений, застенчивые люди ограничивают круг своего общения лишь очень близкими людьми и предпочитают весёлым посиделкам с друзьями вечера дома у компьютера. Боязнь окружающих лишает их радости общения, снижает самооценку, мешает реализации способностей, препятствует установлению близких отношений, а иногда даже приводит к одиночеству и депрессии.
Если вы страдаете от излишней застенчивости, следующие советы помогут вам с ней справиться и стать более уверенным в себе.
Отслеживайте негативные мысли. Как только к вам в голову приходит негативная мысль, тут же постарайтесь найти ей более позитивную альтернативу. Например, «я буду выглядеть глупо» или «я ужасно выгляжу» тут же трансформируйте в «я достаточно много знаю и выгляжу прекрасно!»
Не идите на поводу у других. Пожалуй, один из самых важных пунктов. Делайте только то, что сами считаете нужным, и старайтесь жить в свое удовольствие. Если кому-то это не по нраву – это только его проблемы, а настоящие друзья всегда поддержат вас.
Больше юмора! Не судите себя строго. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Если вы сказали что-то не так, не надо себя ругать – улыбнитесь и позвольте себе быть собой. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью.
Встречают по одёжке. Одевайтесь красиво и со вкусом. Следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной, и обязательно добавьте к ней хотя бы одну яркую деталь: галстук, шарф, платок, цветок или другие аксессуары.
Не зацикливайтесь на неудачах. Вспомните и осознайте, что не ошибаются только те люди, которые ничего не делают – это истина. Запоминайте не свои ошибки и неудачи, а свои победы и успехи, хотя и ошибки нам даются для того, чтобы извлекать из них позитивный опыт.
Перестаньте себя накручивать и представлять всё самое ужасное. Всячески уменьшая свои достоинства, вы сами в конце концов поверите в свою неполноценность и начнёте вести себя соответствующим образом. Другим людям будет достаточно просто посмотреть вам в глаза, чтобы всё понять: перед ними крайне неуверенный в себе человек.
Клин клином! Участвуйте в общественных мероприятиях так часто, как это возможно. Страх окружает то, чего мы избегаем, так что сознательно погружаясь в ситуации, в которых вы могли бы смущаться, вы начнёте вышибать застенчивость из своей жизни.
Не бойтесь отказа. Если совершенно незнакомый человек или даже знакомый отказал вам в чём-то, то задумайтесь, неужели это действительно так страшно и вы что-то потеряли?
Неожиданные свойства пробиотиков
Очень любопытное открытие недавно сделали учёные. Оказывается, существуют продукты, употребление которых помогает избавиться от застенчивости. Во время исследования на вопросы специальных анкет отвечали 710 человек. Кроме психологических вопросов, задачей которых было определить характер и личностные качества участников исследования, анкета включала и вопросы относительно их рациона питания. В частности, участников попросили рассказать о количестве ферментированных продуктов, которые они обычно употребляют.
Ферментированные продукты – это источник пробиотиков, то есть полезных бактерий. В список ферментированных продуктов, предложенных участникам, входили йогурт, ферментированное соевое молоко, мисосуп, квашеная капуста, некоторые виды темного шоколада и соленья. Результаты исследования показали, что участники, употреблявшие больше продуктов с пробиотиками, были менее застенчивыми и вообще имели меньше симптомов социального расстройства. Особенно показательным эффект пробиотиков был среди людей с генетической предрасположенностью к тревожным расстройствам.
Ещё один прекрасный источник полезных бактерий – новый препарат от ТМ ФарсиФарм ЛАКТЕН. Он сочетает в себе как пробиотики (полезные бактерии), так и пребиотики – пищу для полезной микрофлоры, то есть вещества, которые стимулируют ее рост и жизнедеятельность. Благодаря такому дуэту полезные бактерии в составе ЛАКТЕНА хорошо приживаются в желудочно-кишечном тракте, а кроме этого, стимулируется его собственная полезная микрофлора.