Судороги – важный сигнал организма о серьезных нарушениях!

Тонические судороги (в отличие от судорог центрального и периферического происхождения при поражениях центральной нервной системы) – это внезапные, непроизвольные сокращения мышц, чаще ножных, воспринимаемых человеком как сильная боль. Они знакомы практически всем взрослым людям.

Судороги довольно опасны, если Вы находитесь в водоеме, горах или за рулем. Особенно болезненны судороги мышц спины и шеи. Но боль – это не самое страшное при судорогах. Судороги – это сигнал организма о его неблагополучии. К сожалению, мы не всегда понимаем «язык» организма и относимся к судорогам как к простой неприятности, усложняющей нам жизнь, но не более.

Давайте разбираться, в каких случаях организм подает нам сигналы в виде судорог.

Наиболее частые причины судорог

1. Нарушение биохимического или электролитного состава крови

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

– прием ряда лекарственных препаратов, например адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

– при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

– нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

– при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

– дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широт по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

2. Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Еще одной причиной, почему сводит ноги судорогой, считается нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов, поступающих в икроножную мышцу, а также повышенном рефлексе на ее сокращение. Так случается при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), отчего обменные процессы внутри медленных мышц нижних конечностей ухудшаются, снижается их способность к расслаблению.

Заболевания и состояния, приводящие к уменьшению концентрации АТФ и появлению судорог – это анемии, заболевания легких и сосудов, аденоиды, сердечная недостаточность, высотная болезнь, грипп, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), дефицит витаминов группы В (особенно В1, В2, В5, В6), сахарный диабет, хроническая сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, облитерирующий атеросклероз.

3. Избыточно частая импульсация головного мозга

Головной мозг, а именно специальный его отдел – мозжечок, ответственен за поддержание постоянного тонуса каждой мышцы организма. Даже во время сна мышцы не перестают получать импульсы со стороны мозга, но генерируются гораздо реже, чем в состоянии бодрствования.

При определенных обстоятельствах мозг начинает учащать импульсацию, что пациентом ощущается как чувство скованности мышц. При достижении определенного порога импульсы становятся настолько частыми, что поддерживают мышцу в состоянии постоянного сокращения.

Судороги ног по причине учащения импульсации головного мозга развиваются при таких заболеваниях, как эпилепсия, острый психоз, эклампсия, черепно-мозговая травма, внутричерепное кровоизлияние, черепно-мозговая тромбоэмболия.

4. Другие причины

Среди других причин, которые приводят к судорогам в ногах, можно выделить:

• чрезмерные физические нагрузки
• хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
• болезни щитовидной железы
• хроническую почечную недостаточность
• радикулит
• плоскостопие
• травмы ног и мышечные повреждения
• переохлаждение

Экстренная помощь при судорогах ног

1. Если произошёл спазм, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
2. Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
3. Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
4. После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Что можно сделать для профилактики судорог?

1. Полноценно питаться, не злоупотреблять кофе и чаем, алкоголем. Лучше бросить курить.
2. Носить удобную обувь. Женщинам лучше отказаться от высоких каблуков, а если всё же надеваете такую обувь, то не следует в ней долго ходить.
3. Делать контрастные ванночки для ног с отварами трав, например крапивой, тысячелистником. Но температура должна быть комфортной.
4. Перед сном можно сделать небольшую зарядку (упражнения на расслабление) и легкий массаж ног.