Вахту сдал – вахту принял! Время активности органов пищеварения

Основа всей жизни человека – ритм,
данный каждому его природой…
К. Станиславский

Всё живое на Земле подчиняется суточным ритмам. У людей тоже есть внутренние часы, которые находятся в зависимости сприродным ритмами планеты. Эта связь очень важна для нас, так как она определяет не только то, когда мы просыпаемся и когда пора отдохнуть. Суточным биоритмам подчиняется наше кровяное давление, температура тела, а кроме того, учёные давно доказали, что внутренним биологическим часам подконтрольна работа всех органов нашего тела.

Хрональная биология – наука, фиксирующая и изучающая перемены, которые происходят внутри человеческого организма под воздействием природных изменений.

Каждый орган нашего тела имеет свой биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности, в которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (в это время орган как бы является ведущим, то есть несет на себе большую нагрузку), а также двухчасовую фазу минимальной активности.

Время активности органов пищеварения

Правильное пищеварение – залог здоровья и долголетия. Безусловно, наиболее важным является то, что именно мы едим. Но время приёма той или иной пищи также играет не последнюю роль для слаженной и эффективной работы пищеварительной системы. Давайте поговорим о режиме питания, исходя из пиков наибольшей активности и спадов в работе органов пищеварения.

На рассвете трудится кишечник

Из всех органов пищеварения самым первым “просыпается” толстый кишечник. Происходит это где-то с 5 до 7 часов утра. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, также можно съесть немного сухофруктов. Это поможет толстому кишечнику эффективней справляться со своими задачами.

Как вы знаете, кроме всего прочего, у толстого кишечника есть одна очень важная функция – здесь находится львиная доля нашей иммунной системы. Поэтому если у вас периодически случаются расстройства стула или запоры, а также если недавно вы принимали антибиотики, нужно постараться наладить работу кишечника. Препарат ЛАКТЕН содержит пробиотики, которые помогут восстановить природную микрофлору кишечника. Действие ЛАКТЕНА основано на синергизме составляющих пробиотиков и пребиотиков, за счет которого наиболее эффективно не только приживаются вводимые полезные микроорганизмы в кишечнике человека, но и стимулируется его собственная микрофлора.

Следующим к работе подключается желудок. Он активничает с 7 до 9 часов утра, поэтому будет хорошо позавтракать именно в этом промежутке дня. Каша или мюсли замечательно подойдут. Однако если вам больше нравятся хрустящие тосты, толсто намазанные маслом, то совсем не обязательно от них отказываться.

9-11 часов – откажитесь от сладкого!

С 9 до 11 часов на полных парах работает поджелудочная железа. А вот желудок уже отдыхает, поэтому плотный завтрак после 9 часов – не самая хорошая идея.

Поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Если вам в это время вздумается перекусить чем-нибудь сладким, уровень сахара поднимется, и железа начнёт активно работать, чтобы его снизить. Поэтому сладкие продукты лишь на короткое время притупят чувство голода, и вскоре наступает упадок сил, который многие пытаются преодолеть с помощью кофе – возникает замкнутый круг, отрицательно влияющий на ваше общее состояние. Откажитесь от сладкого хотя бы на эти 2 часа, даже если это очень трудно.

Послеобеденное время – “вахта” органов выведения

Первым включается в активную работу тонкий кишечник. Его задача – в течение двух часов, с 13 до 15 часов, всосать как можно больше питательных веществ. Поэтому пообедать нужно с таким расчетом, чтобы до 15.00 еда уже покинула желудок и вовсю усваивалась тонким кишечником. В зависимости от тяжести любимых обеденных блюд, оптимальное время для обеда – до 14.00. А если основное блюдо мясное, то за обеденный стол нужно сесть не позже 13.00.

С 13 до 15 часов нужно постараться избегать стрессов – тонкий кишечник очень чутко реагирует на выброс гормонов раздражения, гнева, отчаяния. Мудрые, но импульсивные итальянцы не зря приостанавливают в это время работу всех учреждений для сиесты. Мирно отдыхая, они берегут здоровье своего тонкого кишечника, онкологические заболевания которого занимают в мире лидирующие позиции.

Печень не спит

Вахта печени – самая длинная. Она “дежурит” с 15 часов дня до 3 часов ночи, делая запасы гликогена. После 3 часов ночи печень начнет отдавать свои запасы, и это даст нам силы встретить новый день. Наиболее сильно печень трудится с 1 до 3 часов ночи. Она использует этот период для интенсивного обмена веществ, удаляя из организма все токсичные вещества. Можно сказать, ночью в нашем организме происходит “большая чистка”.

Отдых очень полезен для печени, существует даже лечение сном. Это связано с тем фактом, что печень восстанавливается только во сне. Поэтому очень вредно перегружать печень с 1 до 3 часов ночи.

Никотин и алкоголь особенно вредны между 1 и 5 часами – факт, объясняющий то, что у женщин реже бывают проблемы с печенью, чем у мужчин. Подмечено, что пьющие женщины делают это, как правило, в течение дня.

Что можно есть на ночь? Ни в коем случае, не рыбу и не мясо, так как эти продукты тяжело перевариваются. Но оставлять себя совсем без ужина все-таки нельзя. Печеное яблоко или стакан кефира не испортят фигуру, зато дадут печени “топливо” для эффективной работы.

Жёлчный – тоже ночной трудоголик

Желчный пузырь переживает с 23 до 1 часа свое лучшее время. Если вы регулярно просыпаетесь в это время, то вам стоит обратить внимание на работу этого органа. По вечерам лучше отказаться от жирной пищи вообще. Жирный ужин дополнительно нагружает желчный пузырь и печень, поэтому препятствует их оптимальному функционированию.

Настоящее зло для людей, у которых есть проблемы с жёлчным и печенью, – это работа в ночную смену. В таких условиях оба органа не имеют возможности расслабиться, поэтому постоянно испытывают колоссальные нагрузки.