Как научиться быть оптимистом?

Если не можешь видеть жизнь со светлой стороны,
протри темную, и она заблестит как зеркало!
(Кристина Додд)

Марк Твен однажды сказал: «Нет на свете более ужасного зрелища, чем молодой пессимист. Наверное, ужаснее только старый оптимист». Если Вы опросите десяток-другой случайных прохожих на предмет: «Вы оптимист или пессимист?», то в 70–80% случаев услышите в ответ гордое: «Я реалист!».

На первый взгляд, этот ответ кажется вполне логичным: человек не причисляет себя ни к одной, ни к другой группе, считая, что он – нечто среднее между оптимистом и пессимистом. Но проблема в том, что все больше психологов считает, что, так называемых реалистов не существует в природе, и что все, кто называет себя так, являются скрытыми пессимистами, ждущими ежедневно от жизни удара.

Окружающий мир ежедневно обрушивает на нас потоки негативной информации, например через средства массовой информации. Кроме того, существует множество других источников давления, например, мы должны хорошо выглядеть, поддерживать наш статус в обществе. От нас ожидают многого, может быть, слишком много. Легко понять, почему так трудно быть оптимистом в наши дни.

Оптимизм – не черта характера, он не передается по наследству, но, как правило, закладывается в семье. Ребенок входит в жизнь с мировоззрением родителей. Если с детства он видит, что самые близкие люди с недоверием относятся к миру и окружающим, часто испытывают недовольство, накручивают себя, то и сам впоследствии будет жить по такому сценарию. И, напротив, когда родители с удовольствием общаются с миром и другими людьми и наполняют ребенка любовью, теплом и доверием, то и он, скорее всего, унаследует этот настрой.

Почему важно быть оптимистом?

Статистика (а что может быть более беспристрастным?), отражающая силу оптимизма, ошеломляет. Исследования ясно показывают, что оптимисты имеют возможность преуспеть в учебе, в спорте, в своей профессии, противостоять инфекционным и хроническим заболеваниям, а также быстро и без страха преодолевать все неудачи жизни. Оптимистичные люди более успешны, вероятно, потому, что они в большей степени готовы рисковать и идти к своей мечте.

Жизнелюбцы:

1. Живут дольше пессимистов. Врачи не могут научно истолковать это утверждение, оно просто относится к категории «необъяснимо, но факт».

2. Имеют много друзей, которых привлекает солнечное настроение, излучаемое оптимистом. А значит – одиночество им не грозит.

3. Вряд ли узнают когда-нибудь, что такое депрессия и прочие психические расстройства.

4. Всегда выглядят замечательно, поскольку улыбка и лучистые глаза украшают, а вот кислая гримаса наоборот – уродует.

5. Быстрее справляются с возникающими трудностями, поскольку убеждены, что непреодолимых проблем не бывает, со всеми бедами можно справиться, если не раскисать под их тяжестью.

6. Почти всегда добиваются успеха, потому что они не боятся возможных проблем, не ждут удара от судьбы, а просто идут к своей цели.

7. Редко встречаются с неприятностями, потому что они посылают сигнал Вселенной: «У меня все будет хорошо!».

Результаты научных исследований

Научно доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов. Это заключение было сделано на основе тридцатилетних(!!!) исследований, проведенных учеными клиники Майо, в которых участвовало 447 человек. У оптимистов риск преждевременной смерти на 50% ниже, чем у пессимистов. Потрясающая статистика!

Оптимизм защищает от болезней. Ученые обработали ответы 999 датчан (мужчин и женщин в возрасте от 65 до 85 лет). Результаты этих исследований просто ошеломляют. Риск сердечных заболеваний у тех, кто демонстрировал высокий уровень оптимизма, был ниже на 77%, чем у пессимистов!

А исследователи университета Карнеги Меллона изучали влияние обычных сезонных простудных и вирусных заболеваний на людей с разным восприятием мира. В интервью участвовали 193 здоровых добровольца, описывавших свои позитивные и негативные эмоции. Затем с помощью специальных назальных капель их «заражали» легкой формой вирусного заболевания. Оказалось, что оптимисты лучше противостоят вирусным заболеваниям, а также подарге.

В ещё одном исследовании принимали участие профессиональные пловцы. В результате выяснилось, что пессимистично настроенные пловцы показывают в будущем гораздо худшие результаты по причине того, что не верят в самих себя.

Как научиться смотреть на жизнь позитивно?

Совет №1. Измените своё отношение к успехам и неудачам

Вы успешно закончили какое-то дело? Хвалите себя! Ни в коем случае не оправдывайте Ваши успехи банальным везением. Вам все удалось, а значит это Ваша заслуга. Чтобы стать оптимістом, очень полезно признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать. Так считают психологи. И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.

Совет №2. Учитесь «держать удар»

Пессимисты постоянно ищут виновных в своих неудачах, обвиняют во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Это пагубная привычка! Если в своих неудачах Вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Оптимисты же, наоборот, принимают проблемы как «исторически сложившиеся» — неприятности у всех бывают, и ничего страшного. Проблемы надо не переживать, а решать.

Совет №3. Расставляйте приоритеты в свою пользу

Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие. Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?

Совет №4. Окружите себя позитивными людьми

Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей. Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные мысли.

Совет №5. Живите ради того, чтобы жить

Пессимисты чаще всего оправдывают свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила Вам как можно больше удовольствия и радости. Старайтесь как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы. И главное – получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни!

Совет №6. Жизнь несправедлива? Это нормально!

Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то – в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего. Неважно, какие ресурсы у Вас есть изначально – при желании Вы сможете достичь чего угодно.

Пессимист видит трудности в каждой возможности, а оптимист видит возможности в каждой трудности!