Как преодолеть нервные расстройства в период менопаузы?
Нервничать — значит уступать своим слабостям.
(Харуки Мураками)
Вы стали замечать у себя повышенную раздражительность и Вас не радует ни любимая работа, ни семья, ни излюбленное хобби? Простые житейские мелочи, которые раньше не вызывали абсолютно никакого беспокойства, теперь огорчают до слёз, а настроение меняется, как погода в марте? Начало менопаузы часто сопровождается у женщин такими неприятными симптомами, как снижение физической и умственной работоспособности, ухудшение памяти, повышение раздражительности, ранимости и чувствительности.
Уменьшение выработки женских половых гормонов частенько задевает деятельность нервной системы и сказывается на работе головного мозга. В период менопаузы женщина нередко замыкается в себе, оглядывается назад, перебирая в памяти прожитые годы, ей даже может казаться, что счастье осталось позади, а новых поводов для радости уже не будет. Махнув на себя рукой, женщины перестают следить за собой, потому что считают себя старыми и некрасивыми, а значит, недостойными внимания мужчин. Уныние и пессимистичный настрой к тому же подкрепляются физическим недомоганием. В общем, что и говорить, климакс – это целый комплекс, похожий на гордиев узел.
К счастью, все эти негативные мысли не имеют ничего общего с действительностью и являются лишь плодом женского воображения на фоне нервного истощения, обусловленного гормональным спадом. И как же исправить ситуацию? На 90% успешное преодоление нервных нарушений во время менопаузы зависит от самой женщины. Самое главное – мобилизовать себя, настроиться на борьбу с любыми проявлениями грусти и жалости к себе. Давно доказано, что женщины-оптимистки по натуре гораздо легче переносят климакс.
Да, к сожалению, никто не в силах предотвратить процесс старения организма, но с другой стороны, каждый возраст имеет свои положительные моменты. Как тут не вспомнить крылатую фразу героя замечательного мультфильма “Простоквашино” почтальона Печкина: “Я, может быть, только жить начинаю – на пенсию перехожу!”. А ведь многие женщины признаются, что после пятидесяти у них началась вторая жизнь. И их слова подкрепляются достаточно вескими аргументами. Благодаря опыту и житейской мудрости, работа уже не вызывает столько беспокойства, как прежде. Дети выросли и покинули родительский дом -теперь у мамы есть масса свободного времени. Можно наконец пожить для себя, чаще видеться с подругами, уделять больше внимания мужу. Воистину, золотое время! Так зачем же тратить его на ненужные самокопания? Долой грусть-печаль!
Справиться с нервными расстройствами во время менопаузы помогут наши простые рекомендации:
1) Свежий воздух и движение – отныне две самые главные заповеди для Вас. Как можно больше бывайте на свежем воздухе. Если лень выйти из дома, простой совет: заведите собаку. Она, хочешь не хочешь, вытянет Вас на улицу. Почаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет. И обязательно двигайтесь. Откройте для себя новое подвижное занятие, к примеру восточные танцы. Они благотворно действуют на нервно-мышечный и связочный аппарат половых органов, брюшного пресса и тазового дна. Ещё настоятельно советуем йогу.
2) Если Вы курите – немедленно бросайте! Курение провоцирует приливы.
3) Обратите внимание на питание. Ваш рацион должен быть по возможности богат морепродуктами, кисломолочными продуктами, овощами и кашами. В течение дня полезно пить травяные чаи, например липовый, шалфейный и ромашковый. Ограничьте употребление сахара, соли, специй, шоколада, кофе, чая, колы, горячих супов. Это всё провоцирует приливы.
4) Специально отдельным пунктом: ограничьте употребление жиров. При климаксе обмен веществ замедляется и, соответственно, растёт возможность приобретения лишнего веса и повышается риск заработать атеросклероз.
5) Пересмотрите привычки в одежде. Отправьте в утиль или раздарите подругам вещи из синтетических тканей. Теперь Ваш выбор – натуральные, приятные телу материалы. Старайтесь одеваться так, чтобы, если вдруг станет жарко, Вы могли с лёгкостью избавиться от одного-двух слоёв одежды.
6) Осваивайте техники расслабления, например медитации, дыхательные гимнастики, аутотренинги. Хорошо помогают расслабиться водные процедуры, поэтому непременно запишитесь в бассейн. Умение вовремя расслабиться снижает интенсивность приливов и помогает привести нервы в порядок.
Для устранения перепадов настроения и улучшения самочувствия в период климакса с давних времён применяется шалфей лекарственный. Он очень положительно влияет на состояние нервной системы и на работу мозга. Растение устраняет функциональные расстройства нервной системы, усиливает физическую и умственную активность, восстанавливает энергию, снимает напряжение, борется со стрессом и депрессиями.
Шалфей богат женскими фитогормонами, поэтому его применение очень полезно для женского организма. Фитоэстрогены в составе шалфея продлевают молодость кожи, способствуют сохранению блеска, цвета и природной пышности волос, тормозят нежелательный рост волос. Ещё шалфей традиционно используют для уменьшения избыточного потоотделения во время климактерических приливов у женщин.
Шалфей лекарственный – главный и единственный компонент натурального растительного препарата ТМ ФарсиФарм САЛЬВИГОЛ. Благодаря удивительным свойствам шалфея, САЛЬВИГОЛоказывает обширное комплексное действие на организм женщины в период менопаузы. САЛЬВИГОЛ не только помогает справиться с нервными расстройствами в климактерический период, но и нормализует уровень эстрогенов и прогестерона в организме женщины, ускоряет обновление клеток организма, помогает избавиться от приливов жара и потливости, усиливает мочеотделение и выводит шлаки из организма, а также оказывает омолаживающий эффект.