Как сохранить зубы здоровыми до глубокой старости?
Приветливая искренняя улыбка творит чудеса, – не зря перед ней отступает хмурый день, как поётся в детской песенке. Стоматологи не устают повторять: залог здоровых зубов – регулярный правильный уход за полостью рта. Как показывает практика, ежедневная гигиена зубов и десен снижает необходимость в профессиональном лечении на 75-80%. И дело не только в качестве зубной пасты и щетки: уход за полостью рта – это целый комплекс мер, который должен выполняться непрерывно в течение всего дня.
Роль наследственности
Как бы нам не хотелось переложить всю ответственность за больные зубы на плохую генетику, ничего из этого не выйдет. Да, действительно, информация о расположении зубов в зубном ряду, их плотности, форме, высоте, степени прочности эмали и ее цвете передается от родителей к детям. Но не следует полагать, что в возникновении кариеса также виноваты гены – это не так. К заболеваниям зубов, чем и является кариес, наследственность не имеет отношения.
Это интересно!
Известно, что на сегодняшний день в мире страдает кариесом 99% населения! А во многих странах — 100%! Только эскимосам и некоторым аборигенам южных районов Памира не знакома эта болезнь (Пами́р — горная система на юге Центральной Азии и на севере горной гряды Гималаи, на территории Таджикистана, Китая, Афганистана и Индии). По какой-то причине кариес обходит их стороной. Возможно, это из-за того, что они просто никогда не ели сладостей?
Вода и здоровье зубов
Качество жидкости, которую мы пьем, – немаловажный фактор, определяющий состояние здоровья зубов и других органов нашего организма. Тело взрослого человека состоит из воды почти на 70 %, в костных тканях ее около 30 %. Содержащиеся в ней минеральные вещества помогают восполнить дефицит некоторых микроэлементов, которые входят в состав и мягких, и костных тканей.
Питание для здоровья зубов
Следите за разнообразием питания. Это гарантирует, что из разных продуктов в организм будут поступать необходимые вещества. Например, кальций. В костях скелета находится до 99 % кальция, и именно костные ткани являются резервуаром для восполнения этого вещества при его недостатке в пище. Учитывая то, что зубы также построены из кальция, неудивительно, что дефицит этого элемента сказывается и на их состоянии. Магний обеспечивает работу нервной ткани, необходимой для формирования костей. Он входит в состав твердых тканей зуба и участвует в обменных процессах, позволяющих обеспечить нормальное состояние десен. Фтор также играет немаловажную роль в здоровье зубов. Благодаря этому микроэлементу обеспечивается высокая плотность твердых тканей зуба, что не позволяет им разрушаться под воздействием неблагоприятных факторов.
Интересный факт!
Когда-то кариес был признаком состоятельности. Он «предпочитал» богатых людей, ведь сладкое стоило очень дорого, и бедные люди не могли позволить себе есть сладости. Считалось неприличным иметь здоровые зубы аристократу, это значило бы то, что он не может купить конфет. Здоровые зубы, как ни странно, приходилось прятать, то есть меньше улыбаться. А запах изо рта заглушать, обливаясь ароматной водой.
Важная мелочь: температура пищи
Помните: и слишком горячая, и, наоборот, слишком холодная пища одинаково неблагоприятно отражаются на зубной эмали. При этом особенно опасен резкий температурный перепад, который приводит к возникновению микротрещин.
Как быть со сладким?
По сути, в проблемах с зубами виноват не сам сахар, а кислота, выделяемая бактериями в вашей слюне. Когда бактерии вступают в контакт с углеводами, содержащимися в сахаре, они начинают выделять кислоты – и зубы имеют все шансы лишиться необходимых минералов и заработать кариес.
Однако это не повод отказываться от сладкого. Для сохранения здоровья эмали достаточно сократить не объемы сладкого, а периодичность его потребления. Наиболее опасными для развития кариеса являются конфеты-леденцы и мучное (вязкая пища), которое надолго прилипает к зубам. Поэтому не забудьте после сладкого почистить зубы или просто прополоскать рот водой. Идеальный вариант – погрызть морковку или яблоко. Помните: даже одна морковка в день может спасти ваши зубы от разрушения.
Когда и как часто чистить зубы?
Не существует никаких ограничений по максимальному количеству чистки зубов, их вовсе не обязательно чистить только дважды в день утром и вечером. Вы вполне можете это делать после каждого приема пищи. Проблема в том, что 40% людей не делают этого даже один раз в день, а если они и чистят зубы, то тратят на это 45 секунд вместо положенных двух минут.
Ни в коем случае нельзя чистить зубы сразу после приёма пищи, так как кислотная пища и напитки въедаются в эмаль, а зубная щетка делает этот процесс еще более пагубным. Если вы действительно хотите чистить зубы после обеда, то подождите не менее получаса, чтобы слюна нейтрализовала кислотный налет на зубах. Желаете ускорить этот процесс – ешьте сыр, нейтрализующий кислоту. Также в этом деле может помочь жевательная резинка, не содержащая сахара.
Это интересно!
Средства для очищения зубов существовали еще в глубокой древности. Первый такой состав придумали древние римляне. В него входили лепестки роз, орех и мирра, а основой порошка служила толченая скорлупа и кости животных, смешанные с медом. Часто в состав такого средства добавляли карбонат натрия.
Какую зубную щетку выбрать?
Проведённое в 2014 году исследование показало, что электрические зубные щетки удаляют на 11-18% больше налета, чем традиционные ручные. Очень важно правильно пользоваться электрическими зубными щетками и не давить ими на зубы, иначе дополнительный эффект просто не будет достигнут.
Менять зубную щетку или головку электрической зубной щетки необходимо каждые три месяца. Кстати, зубную щетку лучше держать в закрытом шкафчике, а не на раковине, где она может подвергнуться заражению многочисленными микробами от людей, которые моют здесь руки.
Зубная нить – помощник, а не враг
Зубная щётка не в силах полностью очистить полость рта, особенно в труднодоступных местах. Удалить зубной налёт и остатки пищи из межзубных промежутков поможет правильная чистка специальной зубной нитью — флоссом.
Стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью ежедневно. Очищать межзубные пространства надо мягкими движениями, повторяющими контуры дёсен, при этом избегая резких движений нитью, которые могут их поранить.
На приём к стоматологу регулярно!
Ухаживать за своими зубами только в домашних условиях недостаточно. Для того, чтобы любые заболевания или нарушения были выявлены своевременно, необходимо посещать стоматолога дважды в год даже при отсутствии жалоб на состояние зубов и десен. Такой подход не позволяет пропустить начало развития недуга, когда он может быть излечен с минимальными потерями времени и сил.
Интересный факт!
Король Шотландии Джеймс IV (1488-1513) хорошо знал медицину. Как-то у него заболел зуб, и он пригласил к себе лекаря. Когда тот его вылечил, король сам решил научиться врачеванию зубов. И научился! Зубы у придворных лечил коронованный стоматолог.
Несколько слов об отбеливании зубов
Хороший стоматолог не будет рекомендовать своим пациентам отбеливать зубы, и вот почему. Эмаль – полупрозрачная субстанция, которая покрывает зуб. Под ней расположен дентин, от которого и зависит цвет зуба. Представьте цветную бумагу, лежащую под стеклом. Бумага – дентин, стекло – эмаль. Как мы можем изменить цвет эмали? Только механическим или физическим воздействием на стекло. Можно взять наждачную бумагу и нанести огромное количество рисок, что уменьшит прозрачность стекла и создаст эффект осветления. Можно воздействовать на стекло и плавиковой кислотой, и стекло станет белым. Но и в первом, и во втором случае это разрушительное воздействие на стекло, то есть на эмаль зуба. Поэтому отбеливать зубы надо в исключительных случаях. Если человек один раз решится на это, то ему придется повторять процедуру каждые полгода, и при этом придется отказаться от продуктов, окрашивающих зубы, – крепкого чая, кофе, черники и т. д.
Это интересно!
Недавнее исследование показало, что люди, поддерживающие себя в форме, на 40% реже страдают от болезней зубов. Так что теперь есть еще один повод придерживаться здорового питания и развлекать себя физическими упражнениями.
