Патофизиологи убеждены, что процесс беременности и родов для женщины сродни политравме, очень много многопрофильных изменений происходит в организме женщины. И восстанавливается организм после беременности около 5 лет.
Поэтому специалисты утверждают, что в первые дни после родов женщине крайне необходимы питательные вещества и энергия для восстановления организма. К тому же много сил ещё уйдёт на производство сначала молозива, которое высококалорийное и очень жирное, а затем и для производства молока в нарастающих объемах. Кроме всех несомненно важных вещей, которые обычно берут с собой в роддом, нужно тщательно спланировать, каким будет первый прием пищи после того, как малыш появится на свет. Ведь после многочасовых родов маме как никогда нужны будут силы, и, к счастью, быстро подзарядить дополнительной энергией сможет правильно подобранная еда.
В первые сутки после родов не все женщины испытывают голод, организм устал, и женщина хочет просто отдохнуть. Однако стоит помнить о том, что нужно обязательно кушать, чтобы быстрее восстановить силы.
Итак, какие продукты питания стоит обязательно захватить с собой в роддом?
-
Куриный суп
Большинство из вас наверняка слышали о блюде под названием «еврейский пенициллин». С самого детства наши мамы и бабушки твердят нам, насколько же полезен куриный бульон при простуде, кашле, бронхите и других заболеваниях. Кроме того, это целебное блюдо также способно восполнить дефицит жидкостей в организме. Как раз то, с чем сталкиваются женщины после родов, ведь в процессе они сильно потеют, что приводит их к легкому обезвоживанию. Также бульон поможет естественным образом восполнить электролиты, а овощи, курица и богатая углеводами лапша притупят чувство голода, которое обязательно появится, когда отступят стресс и адреналин.
-
Овсяную кашу
Сразу после родов большинство женщин испытывают проблемы во время первого посещения туалета. Многие страдают от запоров, которые появляются из-за приема обезболивающих, гормональных изменений и ряда других причин. Чтобы помочь своему телу как можно быстрее прийти в норму, желательно первое время после рождения малыша употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, овсяная каша является деликатным источником углеводов и клетчатки, что обязательно положительно скажется на процессе пищеварения.
-
Говядину
Большинство женщин в первые несколько дней, а иногда и недель после родов сталкиваются с кровотечениями. Вследствие чего нередко возникают дефицит железа и анемия, которые могут препятствовать восстановлению женского организма, и к проблемам с грудным вскармливанием. Мясо в таком случае станет отличным помощником. Вполне достаточно будет небольшой порции тушеной говядины, которая содержит высококачественный белок и обеспечит молодую маму многими необходимыми питательными веществами, такими как цинк, железо, витамин B12 и другие.
-
Яйца
Если после физических тренировок рекомендуется употреблять в пищу белковые закуски, то логично предположить, что они же потребуются и после такой интенсивной многочасовой нагрузки, как рождение ребенка. Яйца являются важным источником белка, способного помочь избавиться от крепатуры в мышцах, которые сокращались без перерыва на протяжении всего процесса родов.
-
Яблоки
Когда тело остро нуждается в восстановлении после родов, особенно если речь идет о кесаревом сечении, одна только мысль о том, чтобы встать и почистить зубы, будет вызывать приступ тоски и отчаяния. В таком случае смогут выручить обычные яблоки – хоть их употребление и не заменит полноценную чистку зубов щеткой и пастой, но точно уменьшит количество микробов в полости рта. Кроме того, одно яблоко содержит 4,4 грамма клетчатки, поэтому заранее стоит приготовить пару спелых плодов и положить их в свою сумку, собранную для поездки в больницу, рядом с пакетиком овсянки.
-
Финики
Всего 16 г этих сладких, а главное – натуральных «конфет» станут источником простых сахаров, которые обеспечат быстрый прилив энергии, а также необходимых в дальнейшем для грудного вскармливания калорий и углеводов. Кроме того, научное исследование, проведенное в 2007 году, показало, что употребление фиников сразу после родов приводит к значительному сокращению кровопотери у матери, в сравнение с действием Окситоцина.
Подумать о малыше
С первых же дней питание женщины также идет и на производство молока, поэтому матери необходимо придерживаться некоторых правил при выборе продуктов. Диетологи советуют избегать продуктов, относящихся к аллергенным, например какао, шоколада, цитрусовых, креветок, мёда, кофе, красные фруктов, ягод или овощей. Вызвать трудности в работе пищеварительной системы малыша могут также съеденные мамой колбасы, копчёности, кетчуп, майонез, жирные кремы. Сладости нужно употреблять в минимальном количестве, так как сахар увеличивает брожение, что может вызвать вздутие животика и образование коликов у младенца.
Только грудное молоко является идеальной пищей для новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни. По своей питательной ценности, сбалансированности химического состава и степени усвояемости пищевых веществ с грудным молоком не может сравниться ни одна самая совершенная и адаптированная молочная смесь.
Для становления и нормализации лактации молодым мамам будет полезно включить в своё меню специальное растительное средство ЛАКТОСТИМ. Оно содержит такие лекарственные растения, как фенхель, тмин, пажитник, кумин и укроп, стимулирующие выделение молока. Применение фитосредства ЛАКТОСТИМ способствует восстановлению сил и энергии после родов, улучшает процесс метаболизма, нормализует менструальный цикл, стимулирует все звенья лактации, предупреждает возникновение проблем лишнего веса у молодых мам и повышение уровня глюкозы в крови. А кроме того, биологически активные вещества лекарственных растений в составе фитосредства ЛАКТОСТИМ, передаваясь с грудным молоком, улучшают и самочувствие младенца — приносят облегчение и спокойный продолжительный сон, препятствуют метеоризму, снимают колики и болевые ощущения в желудочно-кишечном тракте.
