Патофізіологи переконані, що процес вагітності і пологів для жінки те саме, що і політравма, дуже багато багатопрофільних змін відбувається в організмі жінки. І відновлюється організм після вагітності близько 5 років.
Тому фахівці стверджують, що в перші дні після пологів жінці вкрай необхідні поживні речовини та енергія для відновлення організму. До того ж багато сил ще піде на виробництво спочатку молозива, яке висококалорійне і дуже жирне, а потім і для виробництва молока в наростаючих обсягах. Крім всіх без сумніву важливих речей, які зазвичай беруть з собою в пологовий будинок, потрібно ретельно спланувати, яким буде перший прийом їжі після того, як малюк з’явиться на світ. Адже після багатогодинних пологів мамі як ніколи потрібні будуть сили, і, на щастя, швидко зарядити додатковою енергією зможе правильно підібрана їжа.
У першу добу після пологів не всі жінки відчувають голод, організм втомився, і жінка хоче просто відпочити. Однак варто пам’ятати про те, що потрібно обов’язково їсти, щоб швидше відновити сили.
Отже, які продукти харчування варто обов’язково захопити з собою в пологовий будинок?
-
Курячий суп
Більшість з вас напевно чули про страву під назвою «єврейський пеніцилін». З самого дитинства наші мами і бабусі твердять нам, наскільки ж корисний курячий бульйон при застуді, кашлі, бронхіті та інших захворюваннях. Крім того, це цілюще блюдо також здатне зменшити дефіцит рідин в організмі. Якраз те, з чим стикаються жінки після пологів, адже в процесі вони сильно пітніють, що призводить до легкого зневоднення. Також бульйон допоможе природним чином заповнити електроліти, а овочі, курка і багата вуглеводами локшина притуплять почуття голоду, яке обов’язково з’явиться, коли відступлять стрес і адреналін.
-
Вівсяну кашу
Відразу після пологів більшість жінок відчувають проблеми під час перших відвідин туалету. Багато хто страждає від закрепів, які з’являються через прийом знеболюючих, гормональні зміни і ряд інших причин. Щоб допомогти своєму тілу якомога швидше прийти в норму, бажано перший час після народження малюка вживати продукти з високим вмістом клітковини. Наприклад, вівсяна каша є делікатним джерелом вуглеводів і клітковини, що обов’язково позитивно позначиться на процесі травлення.
-
Яловичину
Більшість жінок в перші кілька днів, а іноді і тижнів після пологів стикаються з кровотечами. Внаслідок чого нерідко виникають дефіцит заліза і анемія, які можуть перешкоджати відновленню жіночого організму і призводити до проблем з грудним вигодовуванням. М’ясо в такому випадку стане відмінним помічником. Цілком достатньо буде невеликої порції тушкованої яловичини, яка містить високоякісний білок і забезпечить молоду маму багатьма необхідними поживними речовинами, такими як цинк, залізо, вітамін B12 та інші.
-
Яйця
Якщо після фізичних тренувань рекомендується вживати в їжу білкові закуски, то логічно припустити, що вони ж будуть потрібні і після такого інтенсивного багатогодинного навантаження, як народження дитини. Яйця є важливим джерелом білка, здатного допомогти позбутися крепатури в м’язах, які скорочувалися без перерви на протязі всього процесу пологів.
-
Яблука
Коли тіло гостро потребує відновлення після пологів, особливо якщо мова йде про кесарів розтин, одна тільки думка про те, щоб встати і почистити зуби, буде викликати напад туги і відчаю. В такому випадку зможуть виручити звичайні яблука – хоч їх вживання і не замінить повноцінну чистку зубів щіткою і пастою, але точно зменшить кількість мікробів в порожнині рота. Крім того, одне яблуко містить 4,4 грама клітковини, тому заздалегідь варто приготувати пару стиглих плодів і покласти їх в свою сумку, зібрану для поїздки в лікарню, поруч з пакетиком вівсянки.
-
Фініки
Всього 16 г цих солодких, а головне – натуральних «цукерок» стануть джерелом простих цукрів, які забезпечать швидкий приплив енергії, а також необхідних надалі для грудного вигодовування калорій і вуглеводів. Крім того, наукове дослідження, проведене в 2007 році, показало, що вживання фініків відразу після пологів призводить до значного скорочення крововтрати у матері, в порівняння з дією Окситоцину.
Подумати про малюка
З перших же днів харчування жінки також йде і на виробництво молока, тому матері необхідно дотримуватися деяких правил при виборі продуктів. Дієтологи радять уникати продуктів, що відносяться до алергенів, наприклад какао, шоколаду, цитрусових, креветок, меду, кави, червоних фруктів, ягід або овочів. Викликати труднощі в роботі травної системи малюка можуть також з’їдені мамою ковбаси, копченості, кетчуп, майонез, жирні креми. Солодощі потрібно вживати в мінімальній кількості, так як цукор збільшує бродіння, що може викликати здуття животика і появу коліків у немовляти.
Тільки грудне молоко є ідеальною їжею для новонародженої дитини та дитини першого року життя. За своєю поживною цінністю, збалансованістю хімічного складу і ступенем засвоюваності харчових речовин з грудним молоком не може порівнятися жодна найдосконаліша і адаптована молочна суміш.
Для становлення і нормалізації лактації молодим мамам буде корисно включити в своє меню спеціальний рослинний засіб ЛАКТОСТИМ. Він містить такі лікарські рослини, як фенхель, кмин, пажитник, кумін і кріп, що стимулюють виділення молока. Застосування фітозасобу ЛАКТОСТИМ сприяє відновленню сил і енергії після пологів, покращує процес метаболізму, нормалізує менструальний цикл, стимулює всі ланки лактації, запобігає виникненню проблем зайвої ваги у молодих мам і підвищенню рівня глюкози в крові. А крім того, біологічно активні речовини лікарських рослин у складі фітозасобу ЛАКТОСТИМ, передаючись з грудним молоком, покращують і самопочуття немовляти – приносять полегшення і спокійний тривалий сон, перешкоджають метеоризму, знімають кольки і больові відчуття в шлунково-кишковому тракті.
