Виявляється, від того, любите Ви рано вставати або віддаєте перевагу тому, щоб поспати подовше, залежить не тільки те, запізнитесь Ви сьогодні на роботу або прийдете вчасно, але і такі глобальні речі, як Ваш характер, Ваше здоров’я і необхідні Вам продукти харчування, вітаміни і мікроелементи. Цікаво? Тоді розкриваємо всі секрети.

Жайворонки, сови і голуби: риси характеру
Жайворонки. Більшість жайворонків неконфліктні і люблять спокій. Вони консервативні, педантичні й прямолінійні, хоча частенько бувають невпевненими у собі і замкнутими. У діловому середовищі їх поважають за самодисципліну, пунктуальність і високу працездатність. Треба сказати, іноді можуть бути тиранами.
Сови. Сови більш емоційно стійкі особистості. Вони легко ставляться до невдач, не бояться труднощів і стресів. Характер спокійний і врівноважений. У складних ситуаціях сови зберігають самовладання, не піддаються паніці. Людям совам підходять «критичні» професії – космонавти, пожежники, льотчики, сапери.
Голуби. Вважається, що найбільш врівноваженими і пристосованими до сучасних умов життя є голуби. Голуби – це компромісне переплетення рисхарактеру сови і жайворонка.
Жайворонки, сови і голуби: здоров’я
Для хорошого самопочуття і жайворонкам, і совам, і голубам важливо дотримуватися своїх режимів. А от якщо це не виконується, можливі негативні впливи на здоров’я.
Жайворонки. Жайворонки володіють більш високими показниками здоров’я, але вони важче за всіх перебудовуються на інший ритм життєдіяльності. Для жайворонків зміна режиму з ранкового на вечірній відразу негативно відбивається на їх самопочутті, вони більше схильні до станів депресії і тривоги. При порушенні природного режиму у них різко знижується імунітет, а це провокує часті застуди. Для жайворонків також характерні серцеві хвороби.
Сови. Сови напрочуд стійкі до стресів. З віком їх потенціал здоров’я наздоганяє, а до 50-ти років переганяє показники жайворонків. Вони більш життєрадісні і менш схильні до депресивних станів. Однак вони більш схильні до гормональних збоїв: середньодобовий викид гормонів, що забезпечують їм активність вночі, вище в 1,5 рази, ніж у жайворонків. Як наслідок, у них частіше розвивається діабет. Також у сов більш розповсюджені виразкові хвороби.
Голуби. Голуби вважаються самими пристосованими і стійкими до збоїв режиму. Вони можуть легко перебудовуватися на той чи інший ритм без шкоди здоров’ю. Але у них є одна внутрішня особливість – їх годинник дуже легко «збити». Щоб жити в потрібному ритмі, завжди підтримуйте організм ендорфінами. Їх джерелом є приємні справи і турботи, зустрічі з друзями. Візьміть за звичку здійснювати невеликі вечірні прогулянки на свіжому повітрі. Саме природа допоможе вам синхронізувати ваш біологічний час.
Жайворонки, сови і голуби: піки активності
Жайворонки. Для більшості жайворонків протягом дня характерні два піки інтелектуальної активності. Перший пік активності починається в 8-9 годин і закінчується до 12-13 годин. Другий (більш короткий) припадає на післяобідній час – з 16 до 18 годин. Фізична активність жайворонків також носить двофазний характер. Найбільш ефективно вони можуть виконувати фізичну роботу вранці з 7 до 12години і ввечері з 16 до 19 годин.
Сови. У більшості сов, на відміну від жайворонків, є три піки інтелектуальної активності, хоча вони менш тривалі. Перший пік – денний, спостерігається з 13.00 до 14.00, другий – вечірній – з 18.00 до 20.00 годин і, нарешті, третій – нічний – з 23.00 до 01.00. При цьому найбільш повноцінним є вечірній період. Фізична активність сов поступово наростає, починаючи з 14.00, досягає свого піку до 19.00, після чого знижується до 21.00.
Голуби. Голуби – справжня знахідка для роботодавця. Період найкращої розумової та фізичної активності у голубів відзначається з 10:00 до 18:00. Але у будь-якої монети є зворотний бік. Голуби гірше, ніж сови і жайворонки, пристосовані для далеких відряджень, особливо на захід. Якщо різниця в часі більше чотирьох годин, то вироблення нового стереотипу сну і неспання станеться у голубів тільки через 7-14 днів. Спортивні тренування, заплановані на ранній ранок або ранній вечір, будуть гранично ефективними і швидко порадують відмінними результатами. Необхідна умова гарного самопочуття голуба – це розслаблення в обідні години.
У відповідності з цими піками активності бажано будувати свій робочий день і планувати заняття спортом.
Жайворонки, сови і голуби: харчування
Жайворонки. З ранку жайворонки не потребують напоїв, що підбадьорюють. Випивши з ранку каву, жайворонок може занадто збудитися, швидко втомитися і втратити працездатність. Краще випити зеленого чаю, який тонізує, але не збуджує.
На сніданок шлунок жайворонка вже готовий і вимагає повноцінної калорійної їжі. Підійдуть сир або омлет, молочна каша, бутерброди з сиром чи ковбасою. Обід у жайворонків припадає на 13-14 годин. Він повинен бути не менш калорійним, ніж сніданок, оскільки в цей час у травної системи жайворонків настає другий пік активності. Краще всього з’їсти суп, спагетті з сиром, картоплюз рибою або м’ясом. На вечерю рекомендується вуглеводна їжа з урахуванням швидкого відходу до сну, тому що, по-перше, жири і білок довго перетравлюються, а по-друге, вуглеводна їжа сприяє виробленню гормону серотоніну, який сприяє хорошому сну. Це можуть бути каші або мюслі з медом або сухофруктами, легкі тости з джемом, банани, зелений чай з шоколадом.
З вітамінів жайворонки повинні вживати насамперед В12, фолієву кислоту, вітамін Е і вітамін С. З мінеральних речовин вони дуже чутливі до дефіциту йоду, цинку і магнію. З лікарських рослин, які допоможуть оптимізувати режим дня, потрібно звернути увагу на елеутерокок, дягель і півонію.
Сови. Совині шлунки прокидаються тільки через 2 години після підйому, тому першим ділом розбудіть шлунок склянкою мінеральної води. Ваш сніданок повинен бути по можливості безбілковим, наприклад, можна з’їсти кисломолочні продукти типу йогурту, мюслей, тостів з джемом. Кращим ранковим напоєм для сов є натуральна кава. До обіду Ваша травна система набирає силу і починає вимагати білки. Це можуть бути м’ясні чи рибні страви. На полуденок рекомендується зелений чай і сухофрукти. Краща вечеря для сов – це легкозасвоювані білки, такі як риба, сир або горіхи. Білкова їжа допоможе довго зберігати почуття ситості і уникнути їжі на ніч. Однак під час нічних справсовам може знадобитися знову перекусити. Для цього найкраще підійдуть банани, нежирний йогурт і часточка шоколаду.
З усіх вітамінів сови найбільше потребують вітамінів С, А і групи В. Слід також особливо подбати про мінеральні речовини, такі як кальцій, залізо і селен. Оптимізувати свої біоритми сови можуть за допомогою таких лікарських рослин, як маралів корінь (левзея), елеутерокок, м’ята і душиця.
Голуби. Безтурботні голуби в їжі невибагливі. Як правило, голуби рідко стежать за правильним і здоровим харчуванням, частіше вони перекушують чим доведеться. Травній системі голубів можна тільки позаздрити – їм достатньо просто слідувати своєму почуттю голоду. Хоча, щоб зберегти здоров’я і фігуру, не треба впадати в крайність, об’їдатися і гасити стрес або втому солодощами, зловживати смаженим і борошняним. Принцип харчування голубів включає в себе гастрономічні правила сов і жайворонків.
Жайворонки, сови і голуби: секрети бадьорості
Сови. Не секрет, що робочий день у більшості країн світу створений для жайворонків. Совам же нічого не залишається, як слідувати незручному для них режиму. Пробудження для сов має бути найбільш м’яким. Будильник нехай звучить з наростаючою гучністю і грає приємну мелодію. Важливий момент: як тільки прокинулися, не давайте собі залишатися під ковдрою «ще хвилиночку» – відразу ж прийміть контрастний або гарячий душ. Починати ранок потрібно з «енергетичного» напою – мед і половинка лимона на склянку гарячого зеленого чаю. За сніданком можна випити чашку натуральної кави. Ще одна порада: підключіть запахи. Наприклад, ефірна олія сосни добре знімає ранковий стрес, а масло цитрусових піднімає настрій і бадьорить.
Жайворонки. Для жайворонків ранній підйом – не проблема. Проте боротьба з сонливістю у них теж буває. Бажання подрімати зазвичай навалюється на них в середині і під кінець робочого дня. Якщо Ви вдома, то справитися з сонливістю допоможе гарячий, або краще контрастний, душ. Якщо бажання поспати застало Вас на роботі – випийте гарячий міцний чай з 2-3 часточками лимона. Звичайно, поспати годинку після обіду Вам навряд чи вдасться в умовах офісу, але посидіти 7-10 хвилин із закритими очима на робочому місці, відмовившись від усіх справ, цілком реально. За вказаний час мозок встигне пройти всі цикли сну і «відновитися».
Голуби. Біоритми голуба дозволяють йому активно проводити як ранкові, так і вечірні години, але за єдиної умови – хороший, міцний нічний сон. Саме тому нічні чергування протипоказані людям типу голуб. Вчені попереджають, робота в нічний час для людей з денним типом біоритму є канцерогенним фактором.