МЕДВЕСТСНАБ

10 компонентів для нормалізації жіночого гормонального балансу

Ні для кого не секрет, що правильні продукти підживлюють нас енергією і дозволяють зберігати тіло здоровим. Однак мало хто здогадується, що вони можуть впливати і на наші гормони. У віці від 30 до 50 років тіло жінки змінюється, і кількість жіночих гормонів (естрогену і прогестерону) змінюється разом з ним. Багато хто може виявити у себе проблеми з підвищеною стомлюваністю, збільшенням ваги, підвищеною дратівливістю і слабким імунітетом – це все може виявитися першим сигналом того, що гормональна система потребує балансування.

Гормональний баланс – це запорука відмінного самопочуття, молодості, краси і довголіття.

Хороші новини: контролювати гормональний баланс не так складно, і можна зовсім обійтися без застосування синтетичних аптечних гормонів. Досить лише приділити особливу увагу продуктам, що сприяють нормалізації жіночих гормонів.

Омега-3

Жири – один з основних поживних ресурсів, необхідних для нормалізації гормонального фону. У жирах міститься холестерин, який бере участь в синтезі багатьох гормонів. Якщо ви їсте мало продуктів, багатих жирами, особливо помітним стає недолік саме жіночих гормонів – естрогену і прогестерону. Тому краще додати в свій раціон насіння льону, лосось, оселедець і скумбрію.

Пробіотики

Кишкові бактерії дозволяють організму засвоювати їжу, а також відіграють важливу роль в регуляції рівня естрогену. Тому регулярно проходите курс прийому пробіотичних добавок, щоб нормалізувати кишкову мікрофлору. Краще зупинити свій вибір на синбіотику, який поєднує в собі пробіотик і пребіотик, що дозволить корисним мікроорганізмам краще прижитися в кишечнику.

Клітковина

Прості вуглеводи швидко перетворюються в глюкозу, викликаючи підвищення рівня цукру в крові. Це змушує підшлункову залозу виділяти інсулін, який нормалізує рівень цукру. Інсулін ж, в свою чергу, заважає естрогену проникати в клітини, що може викликати перепади настрою і підвищене потовиділення вночі. Тому швидкі вуглеводи краще замінити на клітковину: її багато в горіхах, бобових, вівсяній крупі і овочах.

Фітогормони

Для корекції балансу жіночих гормонів здавна застосовується лікарська рослина прутняк звичайний. У його складі присутні рослинні гормони: прогестерон, 17-альфа-гідроксипрогестерон, андростероідлон, які регулюють менструальний цикл, застосовуються для усунення менопаузальних розладів, комплексної терапії аменореї, дисменореї, мастопатії та передменструального синдрому.

Екстракт коренів і порошок насіння прутняку звичайного входять до складу фітозасобу Мастогол від німецького виробника. Завдяки біологічно активним речовинам лікарської рослини, Мастогол допомагає нормалізувати гормональний фон, при цьому не надаючи побічних ефектів, властивих синтетичним препаратам.

Білок

Велика частина процесів, що відбуваються в організмі, відбувається за участю білка. Мозок, наприклад, потребує певних амінокислот, щоб створювати нейромедіатори – хімічні речовини, які здійснюють передачу імпульсу від нервової клітини до м’яза. Недостатня кількість тирозину і триптофану приводить до нестачі серотоніну і дофаміну, що може викликати тривожний розлад і проблеми зі сном. А стрес, як відомо, впливає на рівень жіночих гормонів. Білком багаті м’ясо індички, яйця, риба, кіноа, нут і мигдальне молоко.

Магній

Магній, цинк і селен – мінерали, також необхідні для утворення нейромедіаторів і гормонів. Магній навіть називають «антистресовим мінералом», тому що він чинить розслаблюючу дію на м’язи, а також покращує сон і знижує стрес. Магнієм багаті боби, горіхи, салат і какао.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B важливі не тільки для фізичного, а й для емоційного стану. Вони не виробляються в організмі, тому їх важливо вживати регулярно, особливо зростає потреба в них в період стресу.

Алкоголь, контрацептиви, цукор, нікотин і кофеїн також погіршують засвоєнням організмом цих вітамінів, тому не дивно, що практично кожен хоч раз відчував такі симптоми нестачі вітамінів групи B, як депресія, неспокій і дратівливість.

Цими вітамінами багате м’ясо, молюски, молоко, сир, яйця і печінка.

Протизапальні продукти

Запалення – одна з причин багатьох захворювань, в тому числі хвороб серцево-судинної системи, інсульту і деменції. Воно також може викликати дисбаланс в гормонах і нейромедіаторах. Причиною запалень можуть бути цукор, генетично модифіковані продукти і токсини. Допоможуть лосось, оселедець, скумбрія, горіхи, овочі, часник, куркума та імбир.

Вітамін D

Нестача вітаміну D може викликати перепади настрою і депресію. І якщо влітку під дією сонця цей вітамін синтезується в організмі, то взимку необхідно їсти продукти, багаті вітаміном D: м’ясо та яйця, жирну рибу і гриби.

Пробіотики покращують когнітивну функцію у пацієнтів з цирозом

Posted on by administrator

Цироз печінки є однією з найбільш складних і невирішених проблем сучасної гастроентерології. В економічно розвинених країнах цироз входить в число шести основних причин смерті пацієнтів від 35 до 60 років, складаючи 14-30 випадків на 100 тисяч населення.

Цироз печінки – хронічне прогресуюче захворювання, в основі якого поступова загибель клітин печінки (гепатоцитів), надмірне розростання нефункціональної сполучної тканини і активний розподіл збережених гепатоцитів.

Одне з основних ускладнень цирозу печінки, яке зустрічає кожен лікар, що стикається у своїй професійній діяльності з пацієнтами, що страждають на цироз печінки, – це енцефалопатія. У 45% випадків цироз печінки призводить до печінкової енцефалопатії, оскільки печінка не в змозі впоратися з нейтралізацією токсичних речовин, що призводить до поступового отруєння мозку.

Печінкова енцефалопатія – це нервово-психічний синдром, що виявляється розладом поведінки, свідомості, нервово-м’язовими порушеннями, обумовлений метаболічними розладами внаслідок гострої печінково-клітинної недостатності, хронічних захворювань печінки або порто-системного шунтування крові.

Печінкова енцефалопатія і кишкова мікрофлора

Останнім часом під пильною увагою вчених знаходиться роль кишкової мікрофлори у розвитку когнітивних порушень при цирозі печінки. Дослідження показують, що функціональний стан і морфологічні зміни слизової оболонки кишечника у хворих на цироз печінки є потенційним фактором ризику для розвитку транслокації кишкових бактерій у внутрішнє середовище. З огляду на роль порушень нормального складу кишкових бактерій в патогенезі ускладнень цирозу печінки, терапія, спрямована на відновлення кишкової мікрофлори, є патогенетично обгрунтованою.

Відразу кілька досліджень підтвердили, що за допомогою впливу на мікрофлору можна зменшити вираженість когнітивних порушень і запобігти потенційним несприятливим наслідкам, таким як падіння, у пацієнтів з цирозом печінки.

Наприклад, метою дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Hepatology Communications, була оцінка впливу мультиштамового пробіотика на когнітивну функцію, ризик падінь і вираженість запальної відповіді у пацієнтів з цирозом (Джерело: http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2899).

У дослідження включалися послідовні пацієнти з цирозом і когнітивною дисфункцією. Пацієнти були рандомізовані на отримання плацебо або саше з мультиштамовим пробіотиком. Дослідники оцінювали зміни в когнітивній функції; ризики падінь (тест «Встань і йди на час» – Timed Up and Go, швидкість ходьби і частота падінь); системна запальна відповідь, «кисневий вибух» нейтрофільних лейкоцитів; цілісність інтестинального бар’єру (сироваткові рівні білка 6 і 2, що зв’язує жирні кислоти – FABP-6 і FABP-2, зонуліна і сечового клаудина-3); бактеріальну транслокацію (ліпополісахарид-зв’язуючий білок – ЛЗБ); а також склад фекальної мікробіоти.

Пацієнти, які отримували пробіотик, продемонстрували статистично достовірне в порівнянні з групою плацебо поліпшення когнітивної функції, а також тенденцію до меншої частоти падінь в періоді подальшого спостереження. У групі використання пробіотиків відзначалося зниження рівня С-реактивного білка, ФНП-альфа, FABP-6 і клаудина-3, а також підвищення постстимульованого «кисневого вибуху» нейтрофільних лейкоцитів. В ході дослідження не було зареєстровано пов’язаних з використанням пробіотика або плацебо небажаних явищ.

Таким чином, дане дослідження продемонструвало, що застосування пробіотиків покращує когнітивну функцію, зменшує ризик падінь і вираженість запальної відповіді у пацієнтів з цирозом і когнітивними порушеннями і анамнезом падінь.

Індійські вчені також провели експеримент, що підтверджує роль пробіотиків в лікуванні і профілактиці когнітивних порушень при цирозі печінки. В ході цього експерименту група пацієнтів отримувала протягом 3 місяців пробіотики, а друга група отримувала плацебо. Через 3 місяці вміст корисних мікроорганізмів в кишечнику значно підвищився, що призвело до зниження рівнів амонію та інших токсичних речовин в крові. В ході дослідження енцефалопатія розвинулася у 14 пацієнтів в групі плацебо, і тільки у 7 з групи з пробіотиками. Цей результат ще більше підсилює інтерес вчених до вивчення різноманітних механізмів впливу мікрофлори на здоров’я людини.

9 звичок, які шкодять вашим ниркам

Posted on by administrator

Нирки – життєво важливий орган, який виконує колосальний обсяг робіт в нашому організмі. Нирки очищають кров від токсинів і шлаків, підтримують водно-сольовий і кислотно-лужний баланс, виділяють гормони, що стимулюють утворення гемоглобіну, регулюють метаболізм, впливають на кількість кальцію в крові і вироблення вітаміну D і навіть допомагають регулювати артеріальний тиск. Якщо ви хочете зберегти здоров’я нирок, постарайтеся позбутися від наступних 9 звичок.

Ви відкладаєте похід в туалет

Практично кожна людина одного разу робила це. Люди відкладають похід в туалет з різних причин, проте стримуватися – це дуже погана ідея. Переповнений сечовий міхур чинить негативний вплив на нирки. По-перше, якщо сеча затримується в сечовому міхурі, в ній розмножуються бактерії, що згодом може привести до інфікування нирок і сечовивідних шляхів. А по-друге, через надлишок рідини в сечовому міхурі може виникнути гіпертрофія, при якій підвищується тиск на нирки. Так що ніколи не ігноруйте поклик природи.

Ви мало п’єте

Або п’єте не те, що потрібно. Не будь-яка рідина буде корисна видільній системі: наприклад, вживання газованих напоїв або кави завдасть тільки шкоди. Щоб уникнути проблем, необхідно пити більше звичайної води, бажано природного походження. При нестачі рідини порушується дренаж нирок, що може привести до захворювань сечовивідного тракту.

Ви їсте занадто багато м’яса

Звичайно ж, нам потрібен білок. Але занадто велика його кількість збільшує ризик захворювань нирок. Переварювання білка супроводжується утворенням аміаку – небезпечного токсину, який може пошкоджувати нирки. Крім того, роботі нирок заважає і жир, який міститься в м’ясі. Зайва вага чинить додаткове навантаження на роботу видільної системи. Так що постарайтеся обмежити вживання білків тваринного походження або замінити їх рослинними аналогами.

Ви любите солоненьке

Хоча сіль – це головне джерело натрію для нашого організму, надмірне її вживання може зашкодити. Головна причина в тому, що натрій ускладнює роботу нирок. Якщо в крові занадто багато цього мікроелемента, то організм повинен його видаляти, а це, само собою, навантажує нирки і призводить до цілого ряду проблем. Так що під час приготування їжі намагайтеся додавати поменше солі.

Ви мало рухаєтеся

При нестачі рухової активності, а особливо при тривалому сидінні на стільці, циркуляція крові в нижній частині тіла слабшає. При цьому виникає замкнуте коло: через недостатньо активний кровообіг робота нирок стає млявою, що знижує якість фільтрації крові, а це в свою чергу ще сильніше погіршує стан даного органу. Додайте більше руху в своє життя, і ви уникнете багатьох хвороб, в тому числі інфекцій сечовидільної системи.

Ви недосипаєте

На перший погляд, зв’язок не зовсім очевидний. Однак результати досліджень, в яких брало участь кілька тисяч чоловік, показали, що ризик появи і розвитку ниркової недостатності у тих, хто спить 4 години на день, в кілька разів вище, ніж у людей, які відводять для сну не менше 7-8 годин. Тому все-таки постарайтеся щодня знаходити час на повноцінний сон.

У вас є шкідливі звички

Вчені не раз доводили, що куріння і алкоголь негативно впливають на здоров’я. І, звичайно ж, вони погіршують роботу нирок, яким доводиться працювати в потрійну силу, щоб позбутися від токсинів, що надходять до організму. Задумайтесь ще раз перед покупкою чергової пачки цигарок чи алкоголю.

Ви переохолоджуєтесь

Переохолодження – головний пусковий механізм пієлонефриту, гострого запалення нирок. Лікарі відзначають, що особливо актуальною проблема переохолодження стає в сезон літніх відпусток, адже любителів похлюпатися в прохолодній водичці багато. Тому купатися у водоймах, де ще не нагрілася вода, точно не варто, як і лізти в дачний ставок відразу після тижня проливних дощів.

Ви недоотримуєте вітамін B6

Вітамін В6 допомагає запобігти появі каменів у нирках. Добова доза вітаміну В6, необхідна для правильної роботи нирок, становить близько 1,6-1,8 мг для жінок і близько 2-2,2 мг для чоловіків. Найбільше вітаміну В6 міститься в проростках зерен пшениці, соєвих бобах, бананах, авокадо, шпинаті, волоських горіхах, висівках, м’ясі птиці, печінці і рибі.

Для виведення і профілактики утворення ниркових каменів, а також нормалізації роботи сечовидільної системи застосовується рослинний засіб УРОГОЛ. До складу УРОГОЛУ входять 6 лікарських рослин, які мають протизапальні, антисептичні, сечогінні, спазмолітичні і болезаспокійливі властивості. Завдяки цьому УРОГОЛ ефективно нормалізує роботу сечовидільної системи при запальних захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів.

Мастопатія – норма чи потребується лікування?

Posted on by administrator

Почнемо з того, що загадковий діагноз “мастопатія” щорічно на прийомі у лікаря чує кожна восьма жінка в світі. В Україні мастопатія діагностується у 70-90% жінок у віці від 25 до 45 років, причому захворювання “молодшає”.

Що таке мастопатія?

Через таку широку поширеність, може скластися враження про «нормальність» даного стану. Однак фіброзно-кістозна мастопатія включена в МКБ-10 (в міжнародну класифікацію хвороб) як «доброякісна дисплазія молочної залози». Тобто офіційно мастопатія – це хвороба. По суті ж це дисбаланс між сполучною (фіброзною), епітеліальною і залозистою тканинами в молочній залозі.

На початковій стадії мастопатія проявляє себе болем у грудях в період перед менструацією, значне збільшення грудних залоз, відчуття важкості і дискомфорту в грудних залозах. До більш пізніх симптомів мастопатії належать сильний і тривалий біль в грудях, незалежно від дня циклу, біль при пальпації, сильне збільшення обсягів грудних залоз, наявність виділень з молочних залоз.

Найбільш частим є поєднання симптомів мастопатії та передменструального синдрому. При нейропсихічній формі передменструального синдрому можливе приєднання таких скарг, як дратівливість, депресія, слабкість, плаксивість і агресивність.

Чому розвивається захворювання?

Справжні причини, що провокують розвиток мастопатії, до кінця не вивчені. Як правило, її поява пов’язана з наявністю гормональних порушень в організмі жінки. Розвитку мастопатії сприяє безліч факторів, які, як ви зараз переконаєтесь, не рідкість для сучасної працюючої жінки. Серед цих факторів:

– відсутність дітей або наявність тільки однієї дитини, пізні пологи;

– відсутність або нетривале годування грудьми;

– нерегулярне статеве життя;

– схильність до стресів;

– проживання в поганій екологічній обстановці.

У зоні ризику також жінки з ожирінням, діабетом, захворюваннями придатків, щитовидної залози і печінки, що перенесли кілька абортів, мають важку спадковість по материнській лінії, вживають алкоголь і тютюн, які перенесли навіть незначні травми грудей.

Ризик мастопатії збільшується у жінок, які неправильно закінчили грудне вигодовування. Для його мінімізації фахівці радять після закінчення лактації обов’язково сходити до лікаря і пройти курс завершення годування, пропити відповідні ліки.

Причини, за якими не варто ігнорувати мастопатію

Незважаючи на те, що дане захворювання не відноситься до небезпечних, ігнорувати проблему ні в якому разі не можна. І ось чому…

По-перше, біль, нагрубання в молочних залозах при мастопатії негативно впливають на якість життя жінки. Внаслідок цього представниці прекрасної статі втрачають можливість спати на животі, носити улюблену білизну, у них порушується сексуальне життя. Та й сам по собі біль, безумовно, отруює життя.

По-друге, хоча фіброзно-кістозна мастопатія сама по собі є доброякісним процесом, через зміну структури та підвищення мамографічної щільності, вона може ускладнити діагностику злоякісних новоутворень. Крім того, у пацієнток з нелікованою, прогресуючою мастопатією шанс захворіти на рак молочних залоз підвищується, за різними оцінками, в 3-5 разів.

І по-третє, виникнення мастопатії – показник того, що в організмі існують проблеми з гормонами. Крім перевірки естрогену і прогестерону, важливо визначити рівень гормону пролактину в крові. Саме при підвищеній концентрації останнього – так званій гіперпролактинемії – страждає молочна залоза і виникають симптоми мастопатії.

Пролактин – гормон, що забезпечує лактацію жінки, тобто годування грудьми. Оскільки жінки не годують грудьми протягом всього свого життя, виникає проблема підвищеного пролактину.

Лікування мастопатії

Для боротьби з мастопатією, яка, як уже зазначалося, часто проявляє себе під час ПМС, нерідко призначається гормональна терапія. Однак вкрай важливо розуміти, що в даному конкретному випадку призначення гормонального препарату цілком обгрунтоване, адже побічних ефектів у таких ліків більш ніж достатньо.

Тому все більше лікарів, стикаючись з проблемами важкого протікання ПМС і мастопатії, сьогодні віддають перевагу фітотерапії. Як правило, вибір зупиняється на засобах, які знижують рівень пролактину. Один з таких – МАСТОГОЛ від німецького виробника.

До складу МАСТОГОЛА входить лікарська рослина прутняк звичайний. Біологічно активні речовини прутняку звичайного мають високу спорідненість до D2-ендорфінних рецепторів і селективною спорідненістю до естрогенних рецепторів. Зв’язуючись з рецепторами фізіологічного інгібітора пролактину – дофаміном, екстракт прутняку уповільнює вивільнення пролактину з культури пролактотрофних клітин гіпофіза, що призводить до зворотного розвитку патологічних процесів, обумовлених гіперпролактинемією. Завдяки цим властивостям лікарської рослини, МАСТОГОЛ сприяє нормалізації метаболічних процесів в молочних залозах у жінок при мастодинії і мастопатії, а також усуває порушення менструального циклу і полегшує прояви передменструального синдрому.

Зона ризику: які хвороби загострюються влітку і як їх попередити

Posted on by administrator

Літо – пора року, коли хворіти хочеться найменше, проте людський організм вразливий навіть в літню спеку. Медики рекомендують дотримуватися заходів безпеки і бути пильними, щоб загострення хронічних захворювань та інші недуги не зіпсували радості від теплих днів.

Нирки

У спеку почуття спраги змушує нас вживати набагато більше рідини, тому нирки – один з найбільш інтенсивно працюючих влітку органів.

Як допомогти ниркам?

Ми часто чуємо рекомендації влітку пити більше рідини. Насправді спрямованість повинна бути інша – на збереження звичайної кількості води в організмі. Її не можна втратити, щоб не довелося більше пити і тим самим навантажувати органи. Затримати воду можна, наприклад, соліннями, і таким чином врегулювати водообмін в організмі. Але і зменшувати кількість рідини влітку теж ні в якому разі не можна, інакше загрожує зневоднення.

Рослинний засіб для нормалізації функціонування сечовидільної системи УРОГОЛ допоможе запобігти захворюванням нирок і сечовивідних шляхів.

Серце і судини

У спеку серцю доводиться битися швидше, оскільки кров через втрату рідини густіє і стає менш насиченою киснем. Крім того, загострення серцево-судинних захворювань влітку пов’язано з поїздками на відпочинок, а особливо з перельотами (перепадами атмосферного тиску, температури, вологості повітря).

Як уникнути проблем?

Для поліпшення циркуляції крові регулярно пийте свіжі овочеві або фруктові соки (особливо буряковий, морквяний, абрикосовий, яблучний і смородиновий). Крім поповнення рідини, вони наситять організм мікроелементами, в першу чергу – калієм і магнієм, які вкрай необхідні для серцевого м’яза.

Печінка

Печінка сильно реагує на високу температуру і перегрів. Це одне з пояснень, чому в спеку знижується апетит. Особливо несприятливий перегрів печінки для дітей – адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедин С, або інсуліноподібний фактор росту, який надає безпосередній вплив на гіпофіз і гіпоталамус.

Як захистити печінку?

Якщо ситуація не вимагає лікарського втручання, постарайтеся вживати більше молодого часнику і свіжих цитрусових, особливо грейпфрутів. І те, і інше активізує вироблення гормонів і діяльність жовчних проток, запобігає застою.

Кишечник

Літо – час кишкових інфекцій. Причини прості: в спеку продукти харчування швидше псуються і стають місцем існування патогенних мікроорганізмів. Крім того, літо – це пора свіжих овочів і фруктів, які не завжди виявляються добре помитими перед вживанням. По-третє, можна заразитися кишковою паличкою, сальмонелою і навіть холерою в водоймах, варто лише при пірнанні сьорбнути води.

Профілактика кишкових інфекцій

Щоб уникнути кишкових інфекцій, потрібно подбати про мікрофлору кишечника. Пробіотики нейтралізують патогенні мікроорганізми, відновлюють баланс мікрофлори в кишечнику і знижують ризик розвитку розладів шлунково-кишкового тракту. До їхніх функцій також відносять активацію синтезу ферментів і вітамінів, виведення токсинів і інших шкідливих речовин, відновлення слизової оболонки кишечнику, посилення місцевого та загального імунітету.

Шкіра

Розацеа і екзема найчастіше загострюються саме в літню пору. При цьому перебіг цих захворювань в теплу пору року, як правило, більш важкий, оскільки спека пригнічує захисні функції організму і послаблює імунітет. Грибкова інфекція – ще одна небезпека, поширена на пляжі і біля басейну. Надмірне перебування на сонці може викликати алергічну реакцію, сильну пігментацію і глибокі зморшки. Але найгірше те, що сонячні промені і ультрафіолет небезпечні розвитком раку шкіри.

Як убезпечити себе?

Постарайтеся поменше бувати під прямими сонячними променями в жарку пору дня. Сонцезахисні креми допоможуть зменшити шкідливий вплив ультрафіолету на шкіру. Щоб убезпечити себе від грибкових інфекцій, обробляйте ступні спеціальним спреєм і носіть легке літнє взуття або шльопанці.

Нервова система

Незважаючи на те, що влітку сама думка про пригнічений емоційний стан здається дивною, літня депресія теж існує. Її причини також криються у втраті необхідних мікроелементів.

Рішення проблеми

Якщо ви відчуваєте, що настрій нестабільний, що ви швидко втомлюєтеся і хронічно не висипаєтеся, намагайтеся збагатити організм магнієм. Потрібно активно вводити в свій раціон такі продукти, як житній хліб, гречка, висівки, овес, какао, шпинат. Але рекордсменом вважається волоський горіх, в корі, листках і плодах якого знаходиться найбільша кількість магнію.

7 науково доведених способів відстрочити старіння

Posted on by administrator

Ви ніколи не замислювалися, чому деякі люди здаються молодше за своїх однолітків? Вся справа в біологічному віці, який справді може відрізнятися у людей, народжених в один і той же рік. І знаєте, більшість вчених впевнені: процес старіння можна відстрочити. Потрібно тільки виконувати деякі правила.

Рухайтеся!

Рух допомагає суглобам зберігати рухливість і не втрачати колагенову тканину. Наукові дані свідчать про те, що у літніх людей з високим рівнем фізичної активності більш розвинена м’язова маса, нижче рівень холестерину, а деякі функції імунної системи можна порівняти з функціями імунної системи молодих людей. Крім того, фізичні вправи поліпшують когнітивні здібності, а це – один з найбільш дієвих заходів в боротьбі зі старінням.

За словами вчених, «молодильний» ефект від танців значно перевершує інтенсивні тренування. Особливо корисні танці зі зміною хореографії: різні музичні жанри, нові комбінації рухів, ритмів і швидкості. Все це покращує пам’ять і здатність до навчання.

Їжте клітковину і білок

Фрукти, овочі та цільнозернові злаки є «чарівними» продуктами для збереження молодості. Всі вони забезпечують організм клітковиною, яка важлива для оздоровлення судин і тим самим забезпечує підтримку активної роботи мозку. Що ж стосується білка, він необхідний для підтримки м’язової маси, яку організм стабільно втрачає після 40 років. В ідеалі при кожному прийомі їжі слід з’їдати 20-25 грам білка. Його джерелами можуть бути горіхи, молоко і кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Слідкуйте за мікрофлорою

Як показують дослідження, від здоров’я кишечника і стану його мікрофлори залежить не тільки імунітет, але і схильність до нейродегенеративних захворювань і старечого слабоумства. Для поліпшення стану кишкової мікрофлори дуже важлива відмова від паління і зловживання алкоголем, наявність великої кількості свіжих, мінімально оброблених продуктів, а також періодичний прийом пробіотичних добавок для відновлення природного балансу мікроорганізмів в кишечнику.

Не нервуйте!

У період нервового перенапруження рівень кортизолу – основного гормону стресу – зростає. Це в свою чергу провокує клітинне запалення. Крім того, кортизол та інші «оборонні» гормони гальмують процеси відновлення клітин, що впливає і на зовнішній вигляд шкіри, і на загальний стан здоров’я. Перемогти стрес допомагає хороший сон, спілкування з близькими, улюблене хобі, фізична активність і медитація.

Гуляйте!

Гуляючи на свіжому повітрі, людина отримує вітамін D, який захищає від розвитку вікових захворювань – зокрема, раку і хвороб серцево-судинної системи. Також наукові дослідження свідчать, що достатня концентрація цього вітаміну в крові перешкоджає скороченню довжини тіломірів – ділянок на кінцях хромосом, зменшення яких пов’язане з наближенням старості.

Щоб забезпечити собі добову потребу у вітаміні D, досить проводити на сонці 15-30 хвилин в день, відзначають вчені.

Вчіться новому!

З віком мозок як фізіологічний орган функціонує менш інтенсивно, однак дослідженнями встановлено, що розумові здібності людини збільшуються в результаті вправ, подібно її фізичним силам. Фахівці стверджують, що людина здатна до навчання в будь-якому віці, так що якщо хочете не втрачати з роками вміння мислити ясно і розумно, не бійтеся дізнаватися нове і вчитися.

У літньому віці відмінним способом зберегти ясність розуму є вивчення іноземних мов. Це непросто, проте результати обов’язково порадують.

Дружіть!

Якщо у вас все ще немає друзів, поставте це завдання в список пріоритетів. Дружба позитивно впливає на спеціальні ділянки хромосом, які відповідають за процеси старіння. Дослідження доводять, що дружба і доброзичливі відносини з людьми дозволяють істотно знизити темпи старіння мозку. При цьому, чим більше друзів і чим тепліше відносини з ними, тим краще!

Зі святом Святої Трійці!

Posted on by administrator

Вітаю всіх християн з великим святом Святої Трійці!

Бажаю, щоб у Вас на душі завжди було світло і радісно, а в серці завжди жила віра. Нехай Свята Трійця оберігає Вашу родину, приносячи в дім душевний спокій, міцне здоров’я і віру в краще.

Забувайте старі образи і залишайте в своєму в серці лише любов і добро. Ніколи не втомлюйтеся вірити в краще і бачити тільки хороше в людях.

Бажаю Вам провести цей сонячний день з рідними і близькими, з відчуттям абсолютної гармонії і щастя!

З найкращими побажаннями,

Директор ТОВ «Медвестснаб»

Бабакіна Тамара Михайлівна

З Днем медичного працівника!

Posted on by administrator

Дорогі медпрацівники!

Від щирого серця вітаю Вас з наступаючим професійним святом!

Ви обрали для себе найбільш благородну і найбільш потрібну професію на землі. Ви, як ніхто інший, заслуговуєте найщиріших слів подяки і глибокого визнання.

Бажаю Вам стабільності і благополуччя, спокою і щастя у Ваших родинах. Будьте завжди здорові, повні сил і нехай у Вас буде невичерпне море приводів для радості!

Дякую Вам за нелегку, відповідальну, але таку необхідну всім нам працю!

З найкращими побажаннями,

Директор ТОВ «Медвестснаб»

Бабакіна Тамара Михайлівна

Навіщо дітям потрібні пробіотики?

Posted on by administrator

Народжуючись абсолютно стерильною, дитина поступово починає отримувати різні бактерії, які поселяються в її організмі і утворюють кишкову мікрофлору. Ці бактерії постійно ростуть і розмножуються, беруть участь в різних біохімічних реакціях. Від того, які бактерії переважають в мікрофлорі кишечника, залежать багато аспектів здоров’я малюка. Для підтримки балансу мікроорганізмів в кишечнику у дитини, педіатри всього світу рекомендують прийом пробіотичних добавок.

За даними численних досліджень, пробіотики дуже корисні для дитячого організму і здатні захистити від багатьох порушень здоров’я.

Кольки у немовлят

Американська академія педіатрії провела дослідження, яке показало, що лактобактерії ефективні при лікуванні кольок у немовлят. Діти, які отримували пробіотики, плакали від дискомфорту в кишечнику значно менше, ніж їх однолітки, яким не давали пробіотики.

Алергічні реакції

Застосування пробіотиків в якості профілактики та лікування алергічних захворювань знаходиться у фокусі уваги вчених вже впродовж довгого часу. Наприклад, абсолютно точно встановлено, що профілактичний прийом пробіотиків штаму Lactobacillus rhamnosus GG захищає дітей від атопічного дерматиту.

Вчені Інституту дитячих досліджень Мердока в Австралії виявили, що пробіотики допомагають лікувати у дітей смертельно небезпечну алергію на горіхи. Діти, вкрай алергенні на горіхи, протягом дослідження, що тривало 18 місяців, отримували разом з горіховим борошном пробіотик Lactobacillus rhamnosus. Через півтора року 80% дітей вже переносили горіхи!

Екзема

Дослідження показало, що пробіотики забезпечують тривалий захист від дитячої екземи. Якщо малюки в перші місяці життя отримують добавки з пробіотиками, то у них в 2 рази зменшується ймовірність розвитку екземи в перші 11 років життя. Зокрема, найбільший ефект забезпечує пробіотик на основі Lactobacillus rhamnosus, який необхідно давати малюкам з народження і до настання дворічного віку.

Нестача вітамінів

Відомо, що кишкові бактерії беруть участь у виробленні організмом важливих вітамінів. Наприклад, біфідобактерії цінні тим, що вони здатні синтезувати амінокислоти, вітаміни групи В, К, пантотенову і фолієву кислоти. Коли баланс мікрофлори порушений, дитина не може отримати всіх необхідних вітамінів і корисних речовин. В цьому випадку показаний прийом пробіотичних препаратів.

Залізодефіцитна анемія

Якщо в кишечнику малюка не вистачає корисних бактерій, це негативно позначається на синтезі і абсорбції ціанокобаламіну, який бере участь в процесах кровотворення. Педіатри нерідко діагностують у дітей з дисбактеріозом залізодефіцитну анемію. Після двотижневого прийому пробіотиків кишечник дитини заселяється корисними бактеріями, а синтез найважливіших вітамінів поновлюється.

Гостра діарея у дітей

В даний час є серйозні докази доцільності застосування пробіотиків як засобів для лікування гострих кишкових інфекцій у дітей. Численні дослідження говорять про скорочення тривалості діареї і зниження частоти стільця у дітей, які отримували пробіотики, в порівнянні з контрольною групою.

За даними аналізу 63 досліджень, використання різних пробіотиків веде до скорочення тривалості гострої діареї у дітей молодше 5 років приблизно на добу.

Інфекції

Користь пробіотиків полягає і в зміцненні захисних сил організму. Як тільки дитина потрапляє в новий колектив, наприклад, в дитячий садок, її організм зустрічається з численними мікробами інших дітей. При цьому баланс власної мікрофлори порушується, і малюк починає хворіти на ГРВІ, кишкові інфекції. Регулярний прийом пробіотиків підсилює імунітет, і тоді дитина рідше «підхоплює» вірусні захворювання.

Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що пробіотики перевершили плацебо в зниженні захворюваності на інфекції верхніх дихальних шляхів, а також кількості днів хвороби.

Карієс

Дослідження показують, що пробіотики досить ефективні для профілактики виникнення карієсу у дітей від 1 року і старше. Особливо ефективний штам Lactobacillus rhamnosus, який продукує субстанції, які уповільнюють зростання Streptococcus mutans (викликають карієс). При цьому сама по собі Lactobacillus rhamnosus не ферментує сахарозу, що є важливим і досить ефективним чинником у профілактиці карієсу, особливо у дітей раннього віку.

Лікування антибіотиками

На жаль, без антибіотиків іноді неможливо обійтися, а вони знищують не тільки хвороботворні, а й корисні мікроорганізми. Пригнічення нормальної мікрофлори кишечника створює сприятливі умови для розмноження патогенних мікроорганізмів. Прийом пробіотиків під час і після лікування антибіотиками значно знижує ймовірність розвитку антибіотик-асоційованої діареї, сприяючи відновленню кишкового мікробіоценозу.

Які бактерії потрібні дітям до року і старше?

Лактобактерії

Лактобактерії – це мікроорганізми, завдання яких – пригнічувати патогенну мікрофлору в кишечнику малюка. Зазвичай дитина отримує їх разом з материнським молоком. Коли цього недостатньо, педіатри призначають спеціальні препарати, які допомагають компенсувати недолік цих бактерій і відновити нормальний баланс мікрофлори. Вчені говорять про високу безпеку застосування пробіотиків роду Lactobacillus у дітей.

Біфідобактерії

Мікрофлора дитячого кишечника майже на 90% складається з біфідобактерій. Їх важливість неможливо переоцінити. Біфідобактерії покращують перистальтику кишечника, стимулюють формування лімфоїдного апарату, транспортують в організмі незамінні амінокислоти, сприяють засвоєнню кальцію і заліза – мікроелементів, які вкрай важливі для фізичного та інтелектуального розвитку дитини. Якщо дитячий організм з тих чи інших причин відчуває нестачу цих бактерій, їх необхідно ввести за допомогою спеціальних препаратів.

При виборі пробіотика для дитини найкраще зупинитися на комбінованому засобі – симбіотику, який поєднує в собі обидва типи бактерій. Один з таких симбіотиків – Лактен Кідс. До його складу входять бактерії Lactobacillus rhamnosus GG Rosell®-343 і Bifidobacterium lactis LAFTI® B94, поміщені в спеціальну спрінкл-капсулу. Спрінкл-капсула легко розкривається, щоб її вміст можна було додати, наприклад, в дитячу пляшечку з водою або молоком. Важливий аргумент на користь вибору саме пробіотика Лактен Кідс – авторитетний канадський виробник Lallemand Health Solutions – світовий лідер по розробці нових пробіотиків.

10 переваг грудного вигодовування для матері

Posted on by administrator

Грудне молоко – найкраща їжа для дитини, а грудне вигодовування має масу переваг не тільки для малюка, але і для мами в самих різних відношеннях. З кожним роком все нові і нові відкриття вчених підтверджують це. Отже, ось що достовірно відомо на сьогодні.

Неймовірно зручно!

Годувати грудьми можна скрізь і завжди, як тільки дитина зголодніла, і все це без зайвого клопоту. Годуючій мамі не потрібно нічого кип’ятити, охолоджувати, виконувати змішування або санітарну обробку. При виході з будинку не потрібно думати про суміші і пристосування для їх приготування. Грудне молоко завжди під рукою і завжди потрібної температури. Це величезний плюс, коли ви і так завантажені підгузниками, змінним одягом, серветками та іншими необхідними речами.

Спокійна і щаслива мама

Кожен раз, коли малюк смокче груди, в організмі матері відбувається викид окситоцину, також відомого як «гормон любові» або «гормон обіймів». Окситоцин надає антидепресивний ефект. В одному дослідженні було виявлено, що у матерів з високим рівнем цього гормону менше виражені симптоми тривоги і депресії. Таким чином, поки жінка годує грудьми, окситоцин допомагає розслабитися, знижує стрес і кров’яний тиск і навіть підвищує больовий поріг.

Відновлення фігури

Вироблення молока – активний метаболічний процес, під час якого витрачається приблизно 500 калорій в день. Негодуючій мамі необхідно щодня їздити на велосипеді в гору протягом години, щоб витратити стільки ж калорій. Ясно, що у годуючих мам більше шансів швидше скинути вагу, набрану під час вагітності.

Природна контрацепція

Грудне вигодовування пригнічує овуляцію і веде тим самим до припинення менструації, що само по собі є перевагою для багатьох мам. Таким чином, годування виключно грудьми (коли дитина не отримує жодних рідин або продуктів крім грудного молока) є дієвим доповненням до методів контрацепції.

Більше сну

Коли малюк прокидається вночі, щоб поїсти, годування грудьми виявляється найшвидшим і простим способом. Можна робити це навіть уві сні! Тому при годуванні грудьми залишається більше часу на сон, ніж при годуванні сумішшю. В ході одного дослідження було виявлено, що грудне вигодовування забезпечує додаткові 40-45 хвилин сну за ніч. У довгостроковій перспективі ці цінні хвилини можуть істотно поліпшити Ваше самопочуття.

Економія сімейного бюджету

Одна з переваг грудного молока, про яку не замислюються багато матерів, – його вартість. Сума, яка піде на дитяче харчування за рік, може здивувати навіть найзаможніших, адже якісні адаптовані суміші коштують досить дорого. А крім того, потрібні будуть пляшки, пустушки, стерилізатори. Якщо жінка годує грудьми, у всьому цьому немає необхідності, грудне молоко – безкоштовне і найкорисніше для малюка.

Захист від раку

При тривалому годуванні грудьми зменшується ризик раку молочної залози і яєчників. Це підтверджено цілим рядом наукових досліджень. Наприклад, доведено, що мама, яка годувала хоча б одну дитину довше 13 місяців, має вдвічі менше шансів коли-небудь захворіти на рак грудей, ніж та жінка, яка за все життя лактувала менше шести місяців. А ризик виникнення раку яєчників знижується на 20% з кожними пологами, якщо дитину годували грудьми хоча б протягом двох місяців. Ці дані є незалежними від країни, віку, менопаузи, етнічного походження і віку народження першої дитини.

Міцніші кістки у матері!

Скільки разів ви чули або читали думку, що грудне вигодовування «вимиває кальцій з організму»? Так ось, насправді, хоча кальцій і витрачається при виробництві молока, природа передбачила страхування – адже повноцінне вигодовування потомства має бути біологічною перевагою, а не фактором ризику. І у годуючої жінки кальцій з їжі засвоюється значно краще, причому це відбувається на рівні однієї з особливостей загального метаболізму організму.

Скандинавські вчені в ході досліджень прийшли до висновку, що кожні 10 місяців годування грудьми на 12% зменшують ризик такої поширеної у літніх жінок біди, як перелом шийки стегна в постменопаузі.

Здоров’я після настання менопаузи

Тривалість годування грудьми безпосередньо пов’язана зі здоров’ям після настання менопаузи. Велике дослідження фахівців Піттсбурзького університету, які обробили майже 140 тисяч історій хвороб жінок, показало, що навіть у тих, хто годував грудьми протягом всього лише одного місяця, були нижчі показники холестерину крові, захворюваності діабетом і гіпертонією.

У жінок, що годували грудьми більше року, вірогідність діабету зменшується на 20%, гіпертонії – на 12%, а ризик серцевого нападу або інсульту зменшується на 9%.

Підвищення розумових здібностей

Грудне вигодовування також сприяє поліпшенню розумових здібностей. Виявляється, під час лактації в мозку у жінки відбуваються певні зміни, які дозволяють мамам краще вирішувати деякі завдання. Так що, якщо Ви мама, яка годує, і відчуваєте себе супергероїню, так і є!

Як нормалізувати лактацію?

На жаль, не у всіх матерів з годуванням все складається гладко. І не тільки тому, що жінка не хоче годувати грудьми.

Гіполактія (від грецьких hypo – низька і gala – молоко), або недостатнє вироблення молока молочними залозами.

Однак досвід показує, що гіполактія – це зовсім не фатально. Якщо у жінки виділяється хоча б крапля молока, лактацію можна відновити. Перше правило все те ж – частіше прикладати дитину до грудей. Друге – пити не менше 1,5-2 літрів рідини на день. Також бажано, щоб протягом дня у вашому раціоні були м’ясо, риба і молочні продукти.

Часто для відновлення лактації не обійтися без спеціальних засобів. З усього розмаїття, представленого в аптеках, краще віддати перевагу натуральному рослинному засобу від європейського виробника. Один з таких засобів – Лактостим.

До складу Лактостима входять насіння пажитника, плоди кмину і фенхелю, насіння кумина і кропу. Завдяки активним речовинам цих рослин, Лактостим стимулює лактацію при гіполактії і підвищує жирність молока; нормалізує перистальтику кишечника і сприяє швидкому виведенню газів; усуває здуття кишечника у немовлят; покращує апетит; нормалізує функціонування шлунково-кишкового тракту; нормалізує секреторну і моторну функції шлунка і кишечника; усуває кишкові кольки і запальні процеси в органах травлення.