Категорія: Новини та події

Сьогодні модно бути здоровим і фізично активним. Культ спорту і здорового харчування набирає шалену популярність і с кожним днем охоплює все більше і більше людей. І це чудово! Адже підтягнуте і фізично розвинене тіло – це дуже красиво, а разом з правильними продуктами на тарілці – запорука здоров’я і довголіття.

Скільки ж всього сказано і написано про здорове харчування! Скільки теорій і дієт пропонувалося нам так званими “експертами” в області харчування. І ось сьогодні ми вирішили розвінчати деякі міфи про здорове харчування і з’ясувати, що дійсно корисно для організму, а що ні.

Отже…

Міф №1. Жир – геть, з нього користі – нуль!

Під час дієти багато хто намагається виключити з раціону жири будь-якого походження. Однак організму шкодять тільки насичені і трансжири. А ось рослинні і тваринні в помірних кількостях необхідні. Це стосується як риби, так і горіхів, кисломолочних продуктів.

Міф №2. Щоб бути струнким, виключи вуглеводи

Знову ж дурниця. Так дійсно, прості вуглеводи швидко засвоюються, підвищуючи рівень цукру в крові. У цей момент виробляється гормон інсулін, який змушує використовувати ці калорії, а що залишилися відправляє в жир. А ось складні вуглеводи, навпаки, сприяють травленню і забезпечують відчуття ситості на довгий термін. До них відносять крупи, квасолю, злаки, картоплю і деякі види фруктів.

Міф №3. Після шести до столу не підходь!

Ще один відомий міф свідчить, що після шести їсти не можна. Однак це правило вірно лише за умови, що ви лягаєте спати о 21:00. Якщо обходитися без важкої їжі за три години до сну, то шкоди ні здоров’ю, ні фігурі не буде.

Міф №4. Щоб не бігати до лікарів, вранці їж вівсянку

Це вірно лише за однієї умови: якщо ви готуєте кашу з вівса грубого помолу. Вівсянка швидкого приготування, як правило, позбавлена ​​основних корисних властивостей.

Міф №5. Хто здоровим бути хоче, той продукти розділяє!

Що б там не казали деякі експерти, шлунок і підшлункова залоза здатні одночасно перетравлювати білки, жири і вуглеводи. Плюс тут в іншому: дотримуючись роздільного харчування, люди уважніше стежать за своїм раціоном, зменшують порції і таким чином втрачають вагу.

Міф №6. Вітаміни бережи – в морозилку не клади!

Деякі думають, що заморожені овочі і фрукти втрачають корисні властивості. Насправді при правильному заморожуванні і розморожуванні всі вітаміни і мінерали, що містяться в овочах, фруктах і зелені, зберігаються.

Міф №7. Щоб не з’явилися складки, ти не їж шоколадку!

А ось і ні! Невелика порція гіркого шоколаду не тільки не зашкодить фігурі, але також допоможе зміцнити імунітет і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Більш того, шоколадне молоко слід пити після інтенсивних тренувань, оскільки воно сприяє відновленню м’язів.

Міф №8. Хочеш буть худенька, рідше їж, маленька!

Дурість! Все залежить від розміру порцій: якщо їсти два рази на день, але великими порціями, надлишкові калорії перетворяться в жир. Експерти радять приймати їжу 5-6 разів на день з повноцінними сніданком, обідом і вечерею.

Міф №9. Хочеш довго-довго жити – каву не потрібно пити!

Це твердження кавоненависників не має нічого спільного з дійсністю. Доведено, що споживання декількох чашок кави в день знижує ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Ускладнення можуть виникнути при споживанні понад п’яти чашок цього напою.

Міф №10. За здоров’ям стежимо – кожен день ми суп їмо!

Так нам говорили наші бабусі. Однак не кожен суп корисний. Наприклад, жирні бульйони з м’яса небезпечні людям, що страждають на захворювання серця, печінки і сечовивідних шляхів. Досить їсти суп два рази на тиждень.

Ні для кого не секрет, що спинний мозок – такий же важливий орган нашої нервової системи, як і мозок головний. Тому його пошкодження веде до незворотних змін з боку іннервації органів і тканин, а також рухової функції.

Стеноз хребетного каналу – захворювання, яке може стати причиною непоправних змін спинного мозку.

Взагалі поняття «стеноз» означає «зменшення діаметра, звуження». Відповідно стеноз хребетного каналу значить, що відбувається зменшення діаметра каналу хребетного стовпа. Це захворювання завжди носить прогресуючий характер.

Трохи анатомії

Щоб зрозуміти, що являє собою захворювання, потрібно трохи заглибитися в анатомію хребта. Хребетний стовп утворюється тілами і дужками хребців, які з’єднані один з одним щільними зв’язками. Всередині хребетного каналу розташований спинний мозок, при цьому між стінками каналу і спинним мозком простір заповнений спинномозковою рідиною і жировою клітковиною. Від спинного мозку відходять нервові закінчення, за допомогою яких здійснюється зв’язок окремих частин тіла з мозком. При стенозі хребетного каналу спинний мозок і нервові закінчення поступаються своїм законним місцем кістковим, хрящовим і м’язовим структурам. Найчастіше звуження спостерігається в поперековому відділі.

Стеноз хребетного каналу – це досить поширена патологія, яка часто вражає людей старшого віку. З віком у кожної (!) людини розвиваються процеси старіння хребта, які проявляються дегенеративними змінами. Найчастіше стеноз проявляє себе після 50 років, а більш схильні до захворювання чоловіки.

Чому розвивається захворювання?

1. По-перше, треба зазначити, що стеноз іноді носить вроджений характер, при цьому людина народжується з аномаліями розвитку хребців або хрящової тканини хребетного стовпа (ахондроплазія).

2. Сприяють розвитку стенозу такі захворювання, як артроз, спондильоз, остеохондроз, спондилолістез (зісковзування хребців щодо осі), пухлини хребта. Дані процеси в міжхребцевому диску викликають утворення випинань, які проникають в просвіт спинального каналу.

Вікові зміни організму і надмірні навантаження на хребет називають основними факторами, які сприяють виникненню стенозу хребетного каналу. Основна маса людей, які страждають на остеохондроз, схильні до звуження каналу спинного мозку.

3. Ще одна причина – травма, яка може привести до моментального випадання міжхребцевого диска з розвитком гострої компресії спинного мозку. Хронічна компресія при травмі утворюється в результаті виникнення патологічної рухливості хребетного стовпа.

Чим небезпечний стеноз?

Одним з неприємних наслідків хвороби є те, що сильно погіршується доставка поживних речовин і кисню до спинного мозку. Взагалі при будь-якій фізичній активності спинний мозок потребує посиленої доставки поживних речовин і кисню, але при даному захворюванні цього не відбувається. В результаті хвороби підвищується внутрішньотканинний тиск в хребетному каналі, і це призводить до здавлення кровоносних судин. Виходить, що судини не можуть передати необхідний обсяг крові з необхідною швидкістю. В результаті людина починає відчувати біль і слабкість в спині і кінцівках.

Які симптоми свідчать про наявність захворювання?

1. Якщо проблема локалізується в шийному відділі, виникають серйозні і небезпечні для життя симптоми: порушення дихання, розвиток паралічу всього тіла нижче рівня ураження, повна відсутність будь-якого виду чутливості нижче ураження.

2. При стенозі хребта в грудному відділі хребта симптоми менш виражені, тому що грудної хребет самий малорухливий, він менше страждає від будь-яких змін. Про захворювання говорять такі симптоми: болі в області серця, внутрішніх органів черевної порожнини, порушення чутливості шкіри грудної клітини і живота, параліч і відсутність чутливості нижче області ушкодження, порушення роботи тазових органів.

3. Як ми вже говорили, стеноз поперекового відділу хребта зустрічається найчастіше. При цьому спостерігаються такі симптоми: гострий або хронічний больовий синдром (біль починається в попереку і опускається по поверхні ноги до стопи), кульгавість, швидка стомлюваність при ходьбі, зниження м’язової сили нижніх кінцівок або їх параліч, атрофія м’язів ніг, порушення чутливості промежини і ніг, проблеми у функціонуванні сечового міхура і кишечника.

Як лікують захворювання?

У більшості випадків стеноз хребетного каналу піддається лікуванню консервативними методами. Це захворювання лікують за допомогою лікувальної фізкультури, лікарської терапії, масажних процедур і фізіопроцедур.

Якщо хвороба запущена і не піддається лікуванню перерахованими вище методами, рекомендується оперативне втручання. Мета операції – звільнити корінці спинномозкових нервів від здавлювання. На сьогоднішній день проводять як відкриті великі операції, так і ендоскопічні, з мінімальними розрізами тканин.

Від стенозу хребетного каналу поперекового відділу можна повністю позбутися, варто лише бути уважним до стану свого здоров’я і не ігнорувати симптоми.

Вправи проти стенозу хребта

Проблема в тому, що з роками наші м’язи слабшають, заміщуються жировою тканиною і все навантаження лягає на і без того знесилений хребет. Додамо сюди і той факт, що зв’язки і хрящі також втрачають свою еластичність і міцність.

Важливо пам’ятати про те, що при хворому попереку все фізичні дії, незважаючи на рекомендації, ми виконуємо дуже обережно, головне – прислухатися тільки до власних відчуттів. Якщо з’являється будь-який біль або відчутний дискомфорт, то відразу ж зупиняйтеся!

Пропонуємо три вправи для зміцнення поперекового відділу при стенозі:

Вправа № 1

Розстеліть маленький килимок, зручно влаштуйтеся на ньому, лежачи на спині, а ноги зігніть в колінах і розставте на ширину плечей, причому стопи повинні бути на килимку. Глибоко вдихніть, порахуйте до п’яти, видихніть, сильно піднявши груди. Повторюйте 10 разів.

Вправа № 2

Улаштуйтеся спиною на твердій поверхні, розведіть руки в сторони. Зробіть глибокий вдих-видих. Підніміть і притисніть коліна до грудей, тримайтеся в цьому положенні, скільки можете. Потім опустіть ноги і розслабте м’язи. Повторюйте 10 разів.

Вправа № 3

Улаштуйтеся спиною на твердій поверхні, розведіть руки в сторони, при цьому зігнувши ноги. Поверніть коліна вправо-вліво, повертаючи голову в іншу від колін сторону. Робіть такі рухи 5 хвилин.

Життя сучасної людини – те ще випробування! Скрізь встигнути, нічого не упустити, все тримати під контролем… Напружений ритм і постійні стреси призводять до того, що п’ята частина населення планети страждає незрозумілим синдромом. Його часто називають «синдромом вигоряння», але більш точна назва цього стану – «адреналінова втома».

Адреналінова втома – це синдром, що поєднує в собі різні ознаки і симптоми, що виникають, коли наднирники не справляються з виробленням необхідного рівня гормонів.

Цей діагноз був виявлений доктором Джеймсом Вілсоном, співзасновником Канадського коледжу природної медицини, в 1998 р. Він вважав, що адреналіновою втомою страждають 2/3 населення Північної Америки. Джеймс помітив, що багато його пацієнтів відчувають одні й ті ж симптоми – стомленість, важкий підйом вранці, залежність від кави, коли, солоних або солодких перекусів, розбитість і пригніченість. Він дав проблемі й іншу назву – «синдром XXI століття».

Всесвітня організація охорони здоров’я офіційно визнала адреналінову втому захворюванням в 2010 році.

Симптоми адреналінової втоми:

1. У вас постійна сонливість або, навпаки, безсоння.
2. Ви відчуваєте сильну втому навіть після невеликого фізичного навантаження.
3. Вам постійно хочеться кави, солодкого, жирного і солоного.
4. Вам дуже важко дається планування, важко зробити вибір, прийняти рішення.
5. У вас знижена концентрація уваги, з’являється забудькуватість, пов’язана з погіршенням короткочасної пам’яті.
6. Іноді ви можете випадково заснути на кілька хвилин, навіть на робочому місці.
7. У вас з’являються запаморочення при різкому вставанні з положення сидячи або лежачи.
8. Ви часто застуджується і відчуваєте головний біль.
9. Почастішали прояви різних алергій.
10. Ваші аналізи говорять про те, що гормони не в порядку, шкіра стала проблемною.
11. Після їжі у вас з’являється здуття живота, нетравлення, діарея або ж запори.

Вся справа в крихітних надниркових

Ключовий орган, що дозволяє нам справлятися зі стресом будь-якого роду, будь то фізична травма, захворювання, невдача на роботі, розрив близьких відносин, важка хвороба або смерть близької людини, – це наднирники. Розміри наднирників можна порівняти з розмірами волоського горіха, а вага їх становить близько 10 грам, але не дивлячись на це, вони виробляють необхідні для повноцінного життя людини гормони. Це адреналін, норадреналін і кортизол, необхідні для боротьби зі стресом, а також інші.

Стресові гормони збільшують частоту серцевих скорочень, контролюють приплив крові до м’язів і мозку, підтримують в нормі баланс натрію, калію і води в організмі. Наш тиск підвищується, а травлення навпаки сповільнюється, щоб не забирати енергію, необхідну для втечі або боротьби. Така реакція сама по собі є благом, представляючи собою один з численних адаптивних механізмів людського організму, проте вона розрахована на відносно короткий період часу. Якщо ж людина занадто довго перебуває в стані стресу фізичного або емоційного характеру, якщо вона постійно існує в режимі «боротьби або втечі», наднирники виявляються перевантаженими і самі «втомлюються».

Проблема в тому, що через схожість симптомів недостатності наднирників з іншими станами, можуть пройти місяці, а то й роки, перш ніж захворювання буде діагностовано, – говорить професор Пол Стюарт (ендокринолог, декан медичного факультету Бірмінгемського університету).

Що шкідливо для наших наднирників?

• страх, тривога, сильне роздратування, депресія та інші негативні емоції;
• надмірне фізичне або розумове навантаження;
• регулярне недосипання;
• регулярне порушення циркадних ритмів (наприклад, часта робота в нічну зміну);
• фізична травма, оперативне втручання;
• хронічні болі;
• отруєння;
• тривале перебування в екстремальному температурному режимі;
• недоїдання, сильна алергія.

Як допомогти організму?

1. Найперша рекомендація при адреналіновій втомі – відпочинок. Виділіть у своєму щоденному графіку трохи часу для відпочинку – хоча б 5-10 хвилин. Прогулянки, гарячі ванни, масажі, читання і медитація – всі ці способи прості, але ефективні. Вийдіть на вулицю і займіться приємними речами. Ми розслабляємося, коли робимо те, що нам подобається.
2. Визначте і усуньте головні джерела вашого стресу. Коли стрес стає переважаючим для нас станом, наші органи намагаються захистити нас, накопичуючи жир. Щоб запобігти «кризовому режиму» роботи організму, потрібно знизити напругу.
3. Візьміть енергію з правильних продуктів. Регулярний прийом їжі протягом дня запобіжить занадто різким скачкам цукру і гормонів в крові. Кращі продукти для постачання наднирників мікроелементами – це спаржа, авокадо, часник, капуста і імбир.
4. Приймайте добавки. Для наднирників корисні вітаміни В, С і риб’ячий жир. Можна приймати їх у вигляді харчових добавок або їсти більше багатих ними продуктів. Так, високий вміст вітамінів В і С – в авокадо, грейпфрутах, полуниці, бананах, апельсинах і чорниці. Жирними кислотами омега-3 насичена жирна риба – наприклад, скумбрія і лососеві. Крім того, дуже корисні трави на кшталт женьшеню, родіоли, ашваганди, капсули з міцелієм кордицепса і L-тіанін.
5. Подбайте про якість вашого сну. Важливо пам’ятати, що перебування в темряві перед сном сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну. Тому проблеми зі сном дозволить вирішити медитація, розслаблююча ванна і відключення всіх гаджетів в спальні.
6. Помірні фізичні навантаження. При адреналіновій втомі надмірні фізичні тренування тільки посилять навантаження на наднирники. Корисніше виконувати нескладні вправи 15-30 хвилин в день. Ходьба, йога і плавання – ідеальні види спорту в цьому випадку. Крім того, сприятливий вплив робить свіже повітря, тому, як тільки з’являється можливість, намагайтеся побільше гуляти.

Бажаємо вам енергії і бадьорості!

Всім відомо, що кальцій вкрай необхідний нашому організму. І не тільки для міцних кісток і зубів, але і для підтримки працездатності м’язів, розширення і скорочення кровоносних судин, регулювання нервової системи, секреції гормонів і ензимів.

Дітям у віці від 4 до 8 років рекомендується вживати 800 мг кальцію в день, дітям від 9 до 18 — 1300 мг. Чоловікам і жінкам у віці від 19 до 50 років рекомендується вживати 1000 мг кальцію на добу, дорослим старше 51 — 1200 мг. Вагітні жінки або ті, що годують грудьми, мають потребу в більшій кількості кальцію щодня (від 1400 до 2000 мг).

Ми з дитинства знаємо, що кращі джерела кальцію – молоко і молочні продукти. Але що робити, якщо ви вегетаріанець, або у вас непереносимість лактози, або просто не подобається смак молочних продуктів? Якщо це для Вас новина, хочемо порадувати! Існує безліч немолочних продуктів з великим вмістом цього мікроелемента.

Трави і спеції

2100 мг

Спеції – це суперджерело кальцію. Жоден інший продукт не зможе з ними в цьому змагатися. Нижче ми наведемо зміст цього мікроелемента на 100 г продукту в різних спеціях, і Ви в цьому переконаєтеся. Багато їх, звичайно, не з’їси, але все–таки це привід як можна частіше додавати ароматні трави в свої страви.

Чабер мелений — 2132 мг

Майоран сушений — 1990 мг

Чебрець сушений — 1890 мг

Кріп сушений — 1784 мг

Насіння селери — 1767 мг

Шавлія мелена — 1652 мг

Материнка (орегано) сушена — 1597 мг

Насіння кропу — 1515 мг

М’ята кучерява сушена — 1488 мг

Коріандр (кінза) сушений — 1246 мг

Насіння фенхелю — 1196 мг

Петрушка сушена — 1140 мг

Кориця мелена — 1002 мг

Лавр — 834 мг

Насіння кмину — 689 мг

Гвоздика мелена — 632 мг

Перець мелений чорний — 443 мг

Чебрець свіжий — 405 мг

Кунжут і мак

1000 мг

Іншим рекордсменом за вмістом кальцію є скромне насіння кунжуту і маку. Воно містить близько 1000 мг кальцію на 100 мг продукту. Тобто всього 100 г цього диво-насіння забезпечить нашому організму добову дозу кальцію! Правда, з’їсти 100 г кунжуту – та ще задачка, тому на всяк випадок розглянемо інші джерела цього мікроелементу.

Сардини

382 мг

100 г сардин може похвалитися приблизно такою ж кількістю кальцію, що і стакан молока! Але крім кальцію, сардини містять корисні жирні кислоти Омега-3 і вітамін D. Дослідження показують, що споживання цього виду риб зменшує запалення, знижує рівень холестерину і захищає від дегенеративних захворювань кісток і остеопорозу.

Ще одне хороше джерело кальцію – всілякі рибні консерви: лосось, шпроти та інші. У процесі консервування рибні кістки розм’якшуються і не помітні, коли змішуються з іншим вмістом. За рахунок вмісту кісток кількість кальцію багаторазово збільшується.

Соя і бобові

277 мг

У 100 г сої міститься 277 мг кальцію. Тому соєві продукти, такі як тофу, соєве молоко, соєвий сир, соєвий йогурт є хорошим вибором для поповнення рівня кальцію з їжі. У ста грамах тофу міститься 105 мг кальцію і дивовижно мала кількість калорій.

Біла і червона квасоля – також хороші джерела кальцію (до 150 мг на 100 г продукту). Квасоля – неймовірно цінний продукт: крім того, що в одній порції міститься 10% добової норми кальцію, в ній є ще й фолієва кислота, магній, калій, залізо та мідь. Також з квасолею ви отримаєте хорошу дозу клітковини і білка. Вважається, що вживання в їжу бобових може знизити ризик раку кишечника до 30%.

Горіхи

260 мг

Багато видів горіхів містять відносно велику кількість кальцію. Найкращим вибором є мигдаль (260 мг на 100 г продукту) і бразильський горіх (160 мг на 100 г продукту).

Мигдаль — один з найбільш ідеальних горіхів з божевільною кількістю корисних речовин: вітамін Е, залізо, магній, марганець, фосфор, калій. Крім того, цей горіх містить багато білка. Також він допомагає знизити рівень холестерину і привести в норму цукор в крові.

Бразильські горіхи, крім кальцію, містять в собі велику кількість магнію, фосфору, калію і міді, а також багаті білком, клітковиною і залізом. Один-два бразильських горіха забезпечать вам денну норму селену, який корисний для профілактики раку грудей, легенів, передміхурової залози і кишечника, так як селен має протипухлинні і антиоксидантні властивості.

Водорості

220 мг

У водоростях міститься досить велика кількість кальцію: у 100 г морської капусти – 220 мг. Крім того, вони багаті клітковиною і йодом, який допомагає забезпечити правильне функціонування щитовидної залози.

Науково доведено, що легше всього організмом засвоюється кальцій, джерелом якого є водорості; за ними йдуть листові овочі, сухофрукти, насіння олійних культур, цільнозернові продукти і бобові. І лише після цього — молоко і молочні продукти!

Листова капуста

210 мг

Хто б міг подумати? Але так, це дійсно так. Кальцію в капустяних, та й взагалі у всіх зелених листочках, дуже багато. Не відстають у вмісті кальцію й інші листові, наприклад, 100 г шпинату містить 106 мг кальцію, листя кульбаби – 103 мг, листя гірчиці – 61 мг. А петрушка так взагалі молодець – 245 мг кальцію на 100 г! Правда, її багато не з’їси.

Що ж стосується листкової капусти, що містить майже чверть добової норми споживання кальцію, цей мікроелемент з неї практично повністю засвоюється, незалежно від того, в якому вигляді ви їсте капусту. Наприклад, кальцій зі шпинату не так добре засвоюється організмом через вміст щавлевої кислоти. У звичній нам білокачанній капусті кальцію трохи менше, але все одно це відмінне його джерело.

Патока

170 мг

Щоб зробити випічку та інші солодкі вироби більш корисними, цукор можна замінити на патоку. Адже одна столова ложка даного продукту містить близько 170 мг кальцію!

Сухофрукти

150 мг

Сухофрукти, звичайно, не так багаті кальцієм, як наші попередні рекордсмени, але їх чудовий смак, а також можливість їсти їх де завгодно і коли завгодно, змусили нас включити їх в наш список. В куразі міститься 55 мг кальцію на 100 г продукту, в ізюмі – 50 мг. Якщо вірити даним, в сушеному інжирі міститься аж 150 мг кальцію на 100 г продукту! (Хоча в свіжому вигляді його там всього 35 мг.) Фіги також допомагають роботі кишечника за рахунок великого вмісту клітковини: так, один сушений інжир забезпечує два грами клітковини, що становить 20% рекомендованої добової норми.

Не піклуватися про стан свого шлунково-кишкового тракту – щонайменше, нерозумно. І справа не тільки в хворому шлунку або кишечнику. З кожним днем ​​все більше і більше досліджень доводять зв’язок між травною системою і здоров’ям всього організму. Наприклад, доведено, що від правильної роботи кишечника залежить формування кісткової маси, накопичення інформації та пам’ять, а також розвиток захворювань, включаючи хворобу Паркінсона. А ще недавні дослідження говорять, що дисбаланс бактерій в шлунку або кишечнику може провокувати виникнення депресії і тривожності.

Дослідники порівнюють мозок з керівником, який не хоче вникати в незначні подробиці роботи. Мозок отримує набагато більше інформації з кишечника, ніж посилає вниз.

Отже, ось кілька простих кроків, які допоможуть вашій травній системі заробити «на повну»:

Як рибі – вода, так кишечнику – клітковина!

Клітковина – це ваш кращий друг, коли мова заходить про травлення. Вона збільшує розмір і м’якість стулу, що змушує його проходити легше і запобігає запорам. Клітковина також регулює рівень цукру в крові, сповільнюючи травлення і дозволяючи глюкозі з їжі потрапляти в кров повільніше.

Збільште споживання клітковини, вживаючи такі продукти, як вівсянка і висівки зернових, бобові, сочевиця, чорна і плямиста квасоля, горіхи. Фрукти з високим вмістом клітковини – це ягоди, чорнослив, курага, родзинки, груші та яблука (зі шкіркою).

Солодке, борошняне і жирне – під забороною!

Обмежте споживання цукру, білого борошна, алкоголю (особливо, пива) і будь-яких продуктів з високим вмістом вуглеводів і цукру. Продукти, до складу яких входять дріжджі, викликають процес бродіння в кишечнику, сприяючи виникненню здуття живота і дискомфорту.

Вашій травній системі також важко переробляти жирну їжу, що уповільнює весь травний процес. Прискорте його за рахунок скорочення кількості жиру в своєму раціоні. Вибирайте більш дієтичне м’ясо, наприклад, курку або індичку, як джерело білка. Замінюйте вершкове масло і маргарин в стравах на оливкову олію.

Їжте повільно

Їжа на ходу або поквапливе проковтування великих шматків можуть стати причиною заковтування великої кількості повітря. Це повітря перетворюється в гази в вашому організмі і може привести до серйозних спазмів і дискомфорту. Крім того, якщо ви занадто швидко їсте, то схильні переїдати, що чинить ще більший тиск на травну систему, сповільнюючи процес.

Пережовуйте кожен шматок їжі щонайменше 20 разів, перш ніж проковтнути – це дасть вашому шлунку час підготуватися до прийому їжі, а вашому мозку час відзначити, що ви ситі. Не їжте, коли дивитеся телевізор, перевіряєте пошту або переглядаєте журнал, так як ви з’їсте набагато більше. Їжте за столом і зосереджуйтесь на кожному шматочку, який кладете в рот.

У літньому віці – додаткові ферменти

Більшість літніх людей потребують прийому додаткових травних ферментів для повноцінного перетравлення їжі. Симптоми, які можуть означати дефіцит травного ферменту: здуття кишечника і гази, відчуття тяжкості в шлунку після прийняття їжі, навіть в невеликих кількостях, печія і відрижка. Вчені рекомендують приймати повний спектр якісних травних ферментів, які сприятимуть розщепленню білків, жирів, вуглеводів і клітковини.

Підберіть хороший пробіотик

Пробіотики не тільки допомагають засвоєнню поживних речовин, вони також підтримують силу імунітету і навіть можуть надати допомогу в регулюванні ваги. Приймаючи такий пребиотик, як інулін, в комплексі з пробіотиками, можна підвищити їх ефективність. Пребіотики підтримують в кишечнику середовище, необхідне для здоров’я бактерій, що живуть в ньому. Вчені рекомендують вибирати пробіотики, що володіють високим рівнем КУО (колонієутворюючих одиниць).

Спираючись на результати дослідження, вчені зробили висновок про те, що довгострокове споживання пробіотиків є дуже важливим для вашого кишечника.

Води багато не буває!

Вода допомагає розщеплювати і виводити з організму токсини, які заважають природному травленню. Носіть з собою пляшку з водою – так ви будете пам’ятати, що потрібно пити більше, і вам буде чим зайнятися, коли стане нудно. Пийте більше води після фізичних навантажень, так як ви втрачаєте багато рідини через піт. Вибирайте фрукти і овочі з високим вмістом води. Кавуни, огірки і апельсини – чудовий приклад.

Як дізнатися, що ваше тіло отримує достатню кількість рідини? Зверніть увагу на сечу. Якщо вона залишається прозорою протягом дня, значить все відмінно. Чим більше ви зневоднені, тим вона темніше.

Усуньте алергени

Вживання в їжу продуктів, на які у вас невідомий вид алергії або чутливість, є одним з головних винуватців проблем з травленням, таких як здуття, гази і біль. Якщо ви підозрюєте, що можете бути чутливі до будь-якого продукту, то повністю виключіть його зі свого раціону на кілька днів і подивіться, чи відчуєте ви різницю в своєму травленні.

Якщо ви не можете точно визначити конкретний продукт, який викликає у вас проблеми з травленням, зверніться до лікаря для проходження тесту на харчову алергію.

Фізичні вправи. Навіть якщо зовсім не хочеться!

Так, нам вічно ніколи. Так, буває лінь. Але це важливо! Регулярні вправи допомагають швидко позбутися відходів і газів. Навіть такий мінімум, як 10-15 хвилин руху в день, може бути корисним для травного процесу. Вправи прискорюють травлення, збільшуючи приплив крові до органів і стимулюючи м’язи кишечника. Спробуйте кардіо-вправи, такі як ходьба, плавання і біг підтюпцем, при яких все тіло знаходиться в русі.

Про шкідливі звички… Зробіть хоча б перерву!

Спробуйте на кілька днів відмовитися від солодких перекусів, оброблених продуктів, алкоголю, нікотину і кофеїну. Це дасть вашому травному тракту шанс відновити свій природний баланс.

25 травня в місті Суми пройшла конференція отоларингологів Сумської області. Ця конференція проходила в рамках виїзного циклу підвищення кваліфікації ЛОР лікарів, який проводила кафедра ЛОР хвороб Харківської медичної академії післядипломної освіти.

У складі президії були (на фото зліва направо): головний хірург управління охорони здоров’я Сумської обласної державної адміністрації, кандидат медичних наук, доцент, заслужений лікар України Кобилецький Микола Михайлович, завідувач кафедри отоларингології Харківської медичної академії післядипломної освіти, заслужений діяч науки і техніки України, доктор медичних наук, професор Гарюк Григорій Іванович, обласний отоларинголог Сумської облдержадміністрації, завідувачка ЛОР відділенням Сумської обласної клінічної лікарні Ситник Валентина Іванівна і завідувач курсом отоларингології медичного інституту СумДУ, кандидат медичних наук, доцент Смєянов Євген Владиславович.

В ході заходу були заслухані доповіді обласних фахівців про ЛОР-службу Сумської області. Обласний отоларинголог Сумської облдержадміністрації, завідувачка ЛОР відділенням Сумської обласної клінічної лікарні Ситник Валентина Іванівна говорила про показники роботи ЛОР-служби в 2016 році і стан надання ЛОР допомоги дорослому населенню області.

Також Валентина Іванівна виступила на тему «Сучасні підходи в лікуванні гострих риносинуситів». Вона зупинилася на питаннях надання медичної допомоги при гострих риносинуситах відповідно до нового наказу МОЗ України від 11.02.2016 №85 «Уніфікований клінічний протокол первинної, вторинної (спеціалізованої) та третинної (високоспеціалізованої) медичної допомоги «Гострий риносинусит». Обласний фахівець зробила акцент на раціональній антибіотикотерапії і звернула увагу фахівців на препарат Лопракс як ефективний, якісний і безпечний антибіотик в комплексній терапії риносинуситів у дорослих і дітей з 6 місяців.

Обласний дитячий отоларинголог, завідувачка ЛОР відділенням Сумської дитячої обласної лікарні Жукова Валентина Іванівна представила доповідь на тему «Стан надання ЛОР допомоги дитячому населенню Сумської області в 2016 році.».

З інформацією про надання слухопротезної допомоги жителям Сумської області виступила обласний сурдолог Вегера Олександра Петрівна.

Ту ж проблему стосовно дитячого населення висвітлила обласний дитячий сурдолог Кулик Тетяна Федорівна.

Завідувач курсом отоларингології медичного інституту СумДУ, кандидат медичних наук, доцент Смєянов Євген Владиславович виступив з інформацією про організацію та довгоочікувану реєстрацію Сумського обласного медичного наукового товариства ЛОР лікарів 19 травня 2017 року. Він висвітлив позитивні перспективи роботи товариства для кожного лор-спеціаліста області.

ТМ ФарсіФарм на конференції представляли співробітники компанії, в тому числі керівник Служби просування Хохлова Олена. Гостям заходу демонструвалися стенди препаратів Лопракс, Лораксон і Ексипім. Для професійного ознайомлення кожен доктор отримав препарат Лопракс в таблетованій формі випуску.

На фото зліва завідувач курсом отоларингології медичного інституту СумДУ, кандидат медичних наук, доцент Смєянов Євген Владиславович, праворуч – керівник Служби просування ТМ ФарсіФарм Хохлова Олена.

Хвороба Паркінсона пов’язана з загибеллю нейронів глибоко всередині мозку, що викликає у пацієнтів тремор і труднощі з пересуванням. Існують лікарські препарати, що полегшують ці симптоми, але вони стають менш ефективними в міру прогресування захворювання.

Раніше вважалося, що це захворювання виникає через пошкодження мозку. Але останні дослідження різних вчених вказують на те, що проблема може ховатися в зовсім іншому місці – в кишечнику.

Дослідження вчених з Каролінського інституту

Група вчених з Каролінського інституту вивчала механізми, що зв’язують ШКТ і блукаючий нерв з хворобою Паркінсона.

Блукаючий нерв – це десята пара черепно-мозкових нервів. Блукаючий нерв дуже довгий і проходить від черепа до середини шлунково-кишкового тракту, тому і має таку цікаву назву. Цей нерв контролює процеси, що йдуть несвідомо, наприклад, серцебиття і травлення.

В ході своєї роботи дослідники вирішили з’ясувати, чи правда, що хірургічне втручання під назвою «ваготомія» (розсічення блукаючого нерва) зменшує ризик розвитку хвороби Паркінсона. Фахівці вивчили історії хвороб більше 9400 людей, які пройшли ваготомію, пов’язану з повним видаленням основного стовбура і гілок блукаючого нерва. Така операція зазвичай проводиться у людей з виразкою шлунка. 337000 людей виступили в якості контрольної групи. Отримані результати показали, що пацієнти, які зазнали ваготомію, мали на 40% нижчий ризик розвитку хвороби Паркінсона, ніж люди із загальної популяції.

Боцзін Лю пояснює: «Ці результати можуть розглядатися в якості попереднього доказу гіпотези, що хвороба Паркінсона може починатися в кишечнику. Інше свідчення на користь цієї гіпотези – той факт, що люди, які страждають на хворобу Паркінсона, часто стикаються з гастроентерологічними проблемами, наприклад, з запорами. Ці проблеми нерідко виникають за кілька десятків років до розвитку паркінсонізму».

Цікаве спостереження! Виявляється, існує залежність виникнення хвороби Паркінсона у чоловіків при систематичному вживанні однієї-двох склянок молока. Вважається, що в цьому, можливо, винні забруднення, що містяться в молоці (але встановлено, що це не кальцій).

Робота вчених з Каліфорнійського технологічного інституту

Вченим відомо, що одна з ознак хвороби Паркінсона – накопичення в клітинах мозку білка, який називається синуклеїн. У людей з хворобою Паркінсона щось змушує молекули синуклеїну видозмінюватися в іншу форму, через що вони злипаються одна з однією.

Раніше дослідники припустили, що така трансформація синуклеїну може починатися за межами мозку. Тоді ж патологоанатоми повідомили, що під час розтину виявили синуклеїнові згустки в нервах, розташованих в кишечнику. Медики проводили розтин трупів людей, у яких була хвороба Паркінсона, а також у тієї людини, у якої при житті не було симптомів захворювання, проте і у неї в мозку були виявлені характерні зміни.

Дослідники припустили, що своєрідним тригером (поштовхом до появи хвороби) міг стати якийсь невідомий мікроб або токсин.

Цікаве спостереження! Фермери, які піддаються впливу певних пестицидів, і люди, які п’ють воду з колодязів (можливо, також забруднену пестицидами), мають більше шансів дістати хворобу Паркінсона. Ймовірно, ці хімічні речовини також можуть нашкодити нервам в кишечнику.

Потім вчені простежили за переміщенням волокон синуклеїну з кишечника глибоко всередину мозку. Вони вводили волокна синуклеїну в шлунок і кишечник лабораторних мишей. Через три тижні волокна можна було побачити біля основи мозку, а через два місяці вони вже пробиралися до частин мозку, які контролюють рухи. Гризуни при цьому стали менш моторними – схожий ефект спостерігається у людей з хворобою Паркінсона.

Поки ні одну бактерію або вірус медики “не звинувачували” в тому, що вони викликають хворобу. Однак є деякі дані, які вказують на те, що люди з хворобою Паркінсона мають відмінну від здорових людей кишкову мікрофлору.

Цікавий факт! А ось кава корисна і для профілактики і, в якійсь мірі, для лікування хвороби Паркінсона. Частота захворюваності на хворобу Паркінсона в осіб, які випивають 3-4 чашки кави в день менше на 15%, у кавоманів, які п’ють по 5-6 чашок – на 35%, по 7 чашок – на 70%. Однак в таких кількостях кава, звичайно ж, має безліч протипоказань і побічних ефектів.

Більшість дослідників впевнені, що вже кілька десятиліть потому хвороба Паркінсона може стати для людства гігантською проблемою. Тому чим швидше вчені зрозуміють, де від самого початку “наноситься удар”, тим простіше їм стане виявляти захворювання і, відповідно, лікувати його.

Одноклітинні мікроорганізми покривають практично всю поверхню нашого тіла і є такою ж частиною нашої біології, як тканини і органи. Вони “тренують” імунну систему людини і регулюють її метаболізм.

Сьогодні вивченням мікробів, які існують з нами пліч-о-пліч, займаються багато вчених, ця тема дуже цікава і, напевно, ще довго ми будемо дізнаватися все нові і нові факти про ці загадкові мікроорганізми. Наприклад, зовсім недавно група вчених з Університету Дьюка (Duke University) виявила, що мікроорганізми здатні управляти роботою організму тварин-господарів, на молекулярному рівні змінюючи експресію певних генів. Результати дослідження були опубліковані у виданні Genome Research.

“Експресія генів (gene expression): процес, за допомогою якого закодована в генах інформація перетворюється в структури, присутні або діючі в клітині.

В останні роки дослідники виявили велику кількість зв’язків між людською мікробіотою (трильйонами бактерій, вірусів і грибків) і широким спектром різних захворювань – від анорексії до діабету.

“Отримані нами дані дозволяють припустити, що найстаріші частини нашого геному і моменти взаємодії з мікробами, що відбулися багато років тому, мають відношення до хвороб, які існують сьогодні”, – розповідає провідний автор дослідження Джон Ролз (John Rawls), доцент мікробіології і молекулярної медицини університету Дьюка.

Працюючи над новим дослідженням, вчений вивчав вплив, який мікробіота може чинити на геном тварин. Для цього треба було проаналізувати ділянки геному, керуючі включенням і вимиканням генів. ДНК деяких з таких ділянок упакована в щільні структури, які унеможливлюють її прочитання. Інші, так звані «гени-підсилювачі» або «енхансери», для включення гена потребують прикріплення спеціальних білків, факторів транскрипції.

Один з дослідників Джеймс Девісон (James M. Davison) порівнював описані ділянки геному в двох групах мишей: перша складалася з гризунів, у яких не було мікроорганізмів в шлунках, а друга з тварин з нормальною мікрофлорою.

Вчений виявив, що велика кількість енхансерів поводяться інакше в присутності мікроорганізмів. Він також з’ясував, що деякі з цих ділянок ДНК пов’язані з білком HNF4A, древнім фактором транскрипції. Відомо, що він “замішаний” в ряді хвороб людини, в тому числі запальному захворюванні кишечника, ожирінні та діабеті.

Порівнявши геноми послідовності різних видів (в тому числі, людини, миші і риби даніо-реріо), Дейвісон прийшов до висновку, що в ході еволюції білок HNF4A, мабуть, став відігравати захисну роль – він почав запобігати розвитку запальних процесів в кишечнику в відповідь на присутність мікробіоти. Однак деякі мікроорганізми виявилися здатні «вимикати» цей захисний білок, порушуючи його роботу. Коли білок опинявся повністю «вимкнений», мікроорганізми активували експресію генів, пов’язаних з розвитком запальних захворювань кишечника у тварин!

Культура клітин кишечника миші. Зеленим підсвічується захисний білок HNF4A, що знаходиться всередині ядер клітин.

Дослідники досі точно не знають, як мікроби “відключають” HNF4A, але у них є ряд гіпотез, що пояснює цей факт. Наприклад, мікроби можуть якимось чином блокувати місця прикріплення білка до ДНК.

Невідомо також, чи існують окремі групи мікробів, більш схильні до подібних маніпуляцій, ніж інші. Ролз повідомляє, що, якщо вченим вдасться знайти відповіді на ці питання, це може привести до появи нових терапевтичних стратегій, спрямованих на повернення білку HNF4A здатності захищати людське здоров’я.

15-16 травня в місті Запоріжжя проходила Щорічна традиційна весняна конференція Українського наукового медичного товариства лікарів-отоларингологів. Цього року захід був присвячений фармакотерапії і хірургічним методам лікування захворювань ЛОР-органів у дорослих і дітей. Організаторами заходу виступили Міністерство охорони здоров’я України, Національна Академія медичних наук України, ДУ «Інститут отоларингології імені професора О. С. Коломійченка НАМН України», Департамент охорони здоров’я Запорізької обласної державної адміністрації, Запорізький державний медичний університет, Запорізька медична академія післядипломної освіти та Українське наукове медичне товариство лікарів-оториноларингологів.

Засідання конференції проходили в приміщенні Запорізької обласної філармонії. Щоб послухати доповіді колег, а також представити власні виступи, приїхали фахівці з усіх куточків України і зарубіжжя. Основними темами, які піднімали доповідачі під час своїх виступів, стали гострі та хронічні запальні захворювання верхніх дихальних шляхів і вуха, а також алергічні захворювання верхніх дихальних шляхів.

Виступ на тему «Концепція локальної етіологічно адекватної вакцинації проти респіраторних вірусів і грипу» підготували директор Державної установи «Інститут отоларингології імені професора О. С. Коломійченка НАМН України», керівник клініки запальних захворювань ЛОР-органів, доктор медичних наук, професор, академік НАМН України, Віце-президент Національної академії медичних наук України, Голова спеціалізованої вченої ради Д 26.611.01, Заслужений діяч науки і техніки України, лауреат Державної премії України в галузі науки і техніки Заболотний Дмитро Ілліч (м. Київ), доктор медичних наук, професор, лікар-імунолог вищої категорії Мельников Олег Феодосійович та інші співавтори. Академік НАМН України, головний отоларинголог України, завідувач кафедри оториноларингології Української медичної стоматологічної академії, доктор медичних наук, професор Безшапочний Сергій Борисович (м. Полтава) представив доповідь на тему «Бактеріальні ускладнення ГРЗ/ГРВІ – лікування».

На фото в центрі – директор Державної установи «Інститут отоларингології імені професора О. С. Коломійченка НАМН України», керівник клініки запальних захворювань ЛОР-органів, доктор медичних наук, професор, академік НАМН України, Віце-президент Національної академії медичних наук України, Голова спеціалізованої вченої ради Д 26.611.01, Заслужений діяч науки і техніки України, лауреат Державної премії України в галузі науки і техніки Заболотний Дмитро Ілліч, зліва – завідувач кафедри оториноларингології Запорізької медичної академії післядипломної освіти, доктор медичних наук, професор Гусаков Олександр Дмитрович, праворуч – завідувач кафедри оториноларингології Запорізького державного медичного університету, професор, доктор медичних наук, член Правління товариства отоларингологів України Троян Василь Іванович.

Крім пленарних засідань, в рамках конференції відбувся конкурс молодих вчених на кращу наукову доповідь, майстер-клас про сучасні підходи до діагностики та лікування флегмонозних захворювань глотки та шиї, а також проходила виставка медичного обладнання та лікарських препаратів.

ТМ ФарсіФарм за традицією також брала участь в конференції. На цей раз наші препарати фахівцям представляли керівник Служби просування ТМ ФарсіФарм Хохлова Олена, регіональний менеджер Пігарьов Антон, медичні представники ТМ ФарсіФарм по місту Запоріжжя та Запорізькій області Гончарова Віта і Піпур Микола. Фахівці отримували детальну інформацію про такі препарати, як Лораксон, Лопракс, Ексипім, Лорікацин і Лактен. Їх цікавили можливості застосування даних препаратів у власній лікарській практиці, дозування і схеми застосування у лор-хворих.

Конференція, як завжди, була дуже корисною для фахівців. Щороку вона створює найкращі умови для спілкування і обміну досвідом лікарів-оториноларингологів і дозволяє обговорити найбільш актуальні питання лікування пацієнтів з різними захворюваннями вуха, горла і носа.

На фото праворуч – міський отоларинголог міста Черкаси Кульчіковскій Всеволод Елліадовіч, зліва – керівник Служби просування ТМ ФарсіФарм Хохлова Олена.

Ні для кого не секрет, що у ссавців клітини крові народжуються і дозрівають в кількох місцях: в першу чергу, це кістковий мозок, потім селезінка, тимус і лімфатичні вузли. Однак 2 місяці тому вчені зробили сенсаційну заяву: виявлений новий орган кровотворення. Ним виявилися… легені!

Колектив під керівництвом професора Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Марка Луні (Mark R. Looney) довів, що в легенях утворюється більше половини тромбоцитів.

Тромбоцити — плоскі червоні пластинки крові, які відіграють важливу роль у процесі згортання: вони закривають собою місце розриву кровоносної судини; крім того, на їх поверхні зазвичай відбуваються реакції плазмового згортання і реакції, пов’язані із запальним процесом.

Давно відомо, що тромбоцити утворюються в результаті діяльності мегакаріоцитів — гігантських клітин кісткового мозку. Треба зазначити, що вчені вже знаходили мегакаріоцити в легенях, але вважалося, що вони «живуть і працюють» в кістковому мозку.

Це цікаво! Як не дивно, при значних крововтратах кількість тромбоцитів не зменшується, а збільшується. Це пов’язано з тим, що організм намагається максимально компенсувати втрати. Зниження показника спостерігається лише в перші години після початку кровотечі, але вже через добу рівень вмісту тромбоцитів піднімається помітно вище норми.

Випадкове відкриття

На цей раз вчені збиралися вивчати, яким чином імунна система взаємодіє з курсуючими по судинам легенів тромбоцитами. Дослідження такого типу стало можливим завдяки двофотонній інтравітальній візуалізації, техніці, нещодавно розробили Марком Луні з колегою, професором патології Метью Краммелом (Matthew F. Krummel). За допомогою цієї методики можна спостерігати за поодинокими клітинами всередині найтонших кровоносних судин в легенях живих мишей.

Однак, як це часто буває, випадково дослідники знайшли більше, ніж шукали. У науковій роботі використовувалися трансгенні миші, тромбоцити яких після модифікації випускали зелене світло. У процесі спостереження вчені виявили в легенях гігантську популяцію мегакаріоцитів. Стало ясно, що треба копати глибше. Більш деталізована візуалізація показала, що мегакаріоцити працюють і в легенях – за годину вони виробляли понад 10 мільйонів тромбоцитів, а це більше, ніж половина всього обсягу виробництва тромбоцитів у мишачому організмі! З допомогою відеомікроскопії вчені виявили, що за межами кровоносних судин легень знаходиться близько мільйона клітин-прабатьків мегакаріоцитів, а також стовбурових клітин крові.

Це цікаво! Чому, коли ми нервуємо, сваримося, кричимо, у нас болить голова? Це відбувається через те, що в стресових ситуаціях в організмі починається активне вироблення тромбоцитів, що може призводити до утворення тромбів в судинах. Тромби перекривають вільний рух крові по судинах, в тому числі головного мозку. Це і викликає мігрені.

Як працюють легені?

Щоб зрозуміти, як працюють легені в якості джерела тромбоцитів, дослідники провели серію трансплантацій. Пересаджуючи легені від одних мишей (у яких тромбоцити і мегакаріоцити світилися зеленим світлом) до інших, вдалося з’ясувати, що мегакаріоцити приходять в легені з кісткового мозку, і що якщо пересадити легкі тварині, в якої сильний недолік тромбоцитів, то цей недолік швидко компенсується. Причому після пересадки нормальний рівень тромбоцитів тримається декілька місяців, тобто мегакаріоцити в пересаджених легенях можуть поновлюватися досить довго.

Більше того, коли легені пересаджували мишам, у яких кістковий мозок взагалі погано працював, то легеневі запаси стовбурових клітин переміщалися в кістковий мозок і починали виробляти там не тільки мегакаріоцити, але й імунні нейтрофіли, В-клітини і Т-клітини!

Ці експерименти дозволяють припустити, що в легенях міститься велика кількість стовбурових клітин, здатних відновлювати пошкоджений кістковий мозок і знову починати вироблення багатьох компонентів крові. Як саме мегакаріоцити і стовбурові клітини подорожують між легенями і кістковим мозком, не зовсім зрозуміло; очевидно, вони підпорядковуються якимось хімічним сигналам, які, треба думати, скоро розшифрують.

Стовбурові клітини – унікальний тип незрілих клітин, які є прабатьками всіх клітин і тканин нашого організму. Вони служать «матеріалом» для регенерації уражених тканин або органів. У процесі дорослішання спостерігається катастрофічне зниження кількості стовбурових клітин: при народженні одна стовбурова клітина зустрічається на 10 тисяч інших, до 20-25 років – на 100 тисяч. До 50 років в організмі залишається всього одна стовбурова клітина на 500 тисяч.

Значення відкриття

Отримані результати мають колосальне значення для біології та медицини. Якщо дійсно виявиться, що і наші легені містять стовбурові клітини крові і виробляють тромбоцити, то, ймовірно, це відкриє нову сторінку в медицині – керуючи легеневими запасами стовбурових клітин, можна буде більш ефективно лікувати інфекційні хвороби і різноманітні розлади, пов’язані зі слабким імунітетом і з аномальним згортанням крові.